როგორ დაიცვათ თქვენი შვილები სპორტში დაბრუნების დროს

COVID-19– ის პანდემიის დაწყების შემდეგ ბავშვთა საავადმყოფო ლოს ანჯელესში ფართოდ იქნა დანერგილი დამცავი ზომები ახალი კორონავირუსის გავრცელების თავიდან ასაცილებლად და პაციენტების, ოჯახების და გუნდის შესანარჩუნებლად წევრები უსაფრთხოდ. ჩვენ ყოველდღიურად ვატარებთ ჯანმრთელობის სკრინინგს გუნდის ყველა წევრისთვის და ვიზიტორებისთვის. ჩვენ ასევე მოვითხოვთ ყველას, ვინც ორი წელზე მეტია ნიღბის ტარება. იზრდება საავადმყოფოს ზედაპირების და ტერიტორიების გაწმენდა და დეზინფექცია, ასევე უსაფრთხო ფიზიკური დისტანცია მოსაცდელ ოთახებში, სადარბაზოსა და კაფეტერიაში. დანიშვნები, რომლებიც არ საჭიროებს ფიზიკურ შემოწმებას ან პროცედურას, როგორიცაა რენტგენი ან ვაქცინაცია, ხშირად შეიძლება პრაქტიკულად გაკეთდეს უსაფრთხო ონლაინ კავშირის საშუალებით.

ტრავმები შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც სპორტსმენი სპორტის გარკვეული პერიოდიდან შორს არის, იქნება ეს ტრავმისგან, ან ხშირ შემთხვევაში ამ დღეებში, COVID-19 პანდემიის გამო. ახალგაზრდა სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ასპარეზობენ მაღალ დონეზე, აუცილებელია თანდათანობით აღვადგინოთ ძირითადი ფიტნესისა და პირობითი გამძლეობის საფუძველი, სანამ გავაძლიერებთ. მნიშვნელოვანია, რომ უცებ არ გადავიდეთ ნულიდან 100 -ზე. თუ პანდემიის დაწყებიდან სპორტსმენი რეგულარულად არ ვარჯიშობს, კუნთების მეხსიერება, რომელიც ადრე იყო აგებული - რომელიც იცავს სახსრებს და ხელს უწყობს დაზიანებების თავიდან აცილებას - ქრება. გარდა ამისა, როდესაც სპორტსმენი დროთა განმავლობაში განადგურებულია, კუნთები და სხეული უფრო სწრაფად იღლება სპორტის განახლებისას. ტრავმები უფრო სავარაუდოა დაღლილობის პერიოდში და სპორტსმენის მიერ გადაადგილების დროს.

ცხოვრების ზოგიერთ ასპექტთან ერთად, რაც უფრო მეტს მუშაობთ უნარებზე, მით უკეთესად გახდებით. მაგრამ ეს ლოგიკა არ ეხება სპორტს - განსაკუთრებით ბავშვებს. მხოლოდ ერთ სპორტზე ფოკუსირებამ შეიძლება გაზარდოს ჭარბი ტრავმის ალბათობა. სახის დაზიანებები, რომლებსაც ჩვენ ხშირად ვხედავთ, არის მუხლის, ტერფის, მკლავისა და მხრის ჭარბი გამოყენება. ამ სახის დაზიანებები ხდება მაშინ, როდესაც სპორტსმენები ზედმეტად ვარჯიშობენ ან ძალიან მალე ცდილობენ ამის გაკეთებას. მაგალითად, ბეისბოლის ქვევრმა შეიძლება იმუშაოს უფრო ძლიერად სროლაზე და არ მისცეს მათ მკლავს სათანადო დრო დასვენებისთვის ვარჯიშებს შორის ან შეიძლება არ გააცნობიეროს სათანადო კუნთები, რომ ჩაერთოს სროლაში. მორბენალმა ან ფეხბურთელმა შეიძლება გადატვირთოს და განიცადოს სტრესის მოტეხილობა ან მუხლის ტრავმა.

თქვენი შვილი კოჭლობს ან მოულოდნელად ემხრობა სხეულის ნაწილს? შეამჩნევთ შეშუპებას ან სისხლჩაქცევებს? თქვენი შვილი ცდილობს ტკივილის "გადალახვას"? მნიშვნელოვანია გქონდეთ მუდმივი დიალოგი თქვენს შვილთან იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობენ ისინი თავს. მიუხედავად იმისა, რომ კონკურენცია შეიძლება იყოს ჯანსაღი, მას ასევე შეუძლია ბევრი ზედმეტი სტრესი მიაყენოს ბავშვს. ზოგი ბავშვი გრძნობს უზარმაზარ ზეწოლას მწვრთნელებისგან ან მშობლებისგან, რათა დაუყოვნებლივ შეასრულონ სრულყოფილების პიკი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სპორტი უნდა იყოს სახალისო. იმის გამო, რომ ბავშვები იზრდებიან და მათი კუნთები და ძვლები ჯერ კიდევ ვითარდება, მნიშვნელოვანია ტკივილის დროს სპეციალისტთან ვიზიტი რომელიც 24 საათზე მეტხანს გრძელდება, ან თუ მათ დაზიანებული აქვთ სახსარი, როგორიცაა ტერფი ან მუხლი, რომელიც ადიდებს და ზღუდავს მათ დიაპაზონს მოძრაობა.

ამასთან, თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი, სანამ დაზიანება არ მოხდება, რომ ნახოთ სპორტული მედიცინის სპეციალისტი. ბევრი ჩვენგანი გაწვრთნილია პროფილაქტიკურ ზრუნვაში და ჩვენ შეგვიძლია გავაანალიზოთ მოძრაობის სხვადასხვა მოდელი და გავაკეთოთ რეკომენდაციები ან განვიხილოთ დაზიანების თავიდან აცილების გზები.

ჩემთვის არ არის ტიპიური ვიზიტები. ჩემი დღეები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს, რადგან ყველა უნიკალურია და თითოეული ადამიანის ფონი და დაავადება შეიძლება განსხვავდებოდეს. თუმცა, როდესაც ვინმე მოდის ჩემთან სანახავად, ვაცნობ საკუთარ თავს და ჩემს გუნდს, განვიხილავ პრობლემებს, ვცდილობ გავეცნო ამ ადამიანის მოკლევადიან პერსპექტივას და გრძელვადიანი მიზნები მათ სპორტთან დაკავშირებით და მათი ცხოვრების ნიუანსული დეტალების დადგენა, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ან შეაფერხოს პროგრესს გამოჯანმრთელება. ეს დეტალები მოიცავს სპორტს, რომელშიც ისინი არიან დაკავებულნი, მათი შესრულების დონე, კვების მდგომარეობა, ძილის ხარისხი და ცხოვრებისეული სტრესული ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ პროგნოზზე.

დიახ! ბავშვები და მოზარდები ჯერ კიდევ იზრდებიან. მათი ძვლები, სახსრები, კუნთები და ლიგატების დაზიანებები, როდესაც დაშავებულია, შეიძლება განსხვავებულად წარმოაჩინონ, ვიდრე ჩვენ ვხედავთ ზრდასრულთა სხეულებში. მაგალითად, ბავშვის მოტეხილი მკლავი დიაგნოზირებულია და განიხილება განსხვავებულად, ვიდრე ზრდასრული მკლავი. პედიატრიულ ორთოპედიულ სპეციალისტს აქვს სპეციალური ტრენინგი და გამოცდილება ბავშვთა სპეციფიკური დაზიანებების სამკურნალოდ.

ძილი კარგად მოქმედებს სხეულზე! ჩვენი ჯგუფის კვლევამ აჩვენა, რომ იმ ბავშვებს, რომლებსაც არ სძინავთ რეკომენდებული საათები ღამით, 67% -ით მეტი აქვთ დაზიანების რისკი. ჩემ მიერ ჩატარებულმა სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ის სპორტსმენები, რომლებსაც არასაკმარისი ძილი ჰქონდათ, კოგნიტურ ტესტებზე უარესები იყვნენ. მე აღვნიშნავ, რომ ვკითხავ მათ ძილს, როდესაც ვხედავ ჩემს პაციენტებს. ძილი დიდ როლს ასრულებს ტვინის მუშაობაში. კარგი ღამის ძილი, ცხრადან 12 საათამდე, დაეხმარება ორგანიზმს გაახალგაზრდავებაში, გადატვირთვაში, ტვინის ნარჩენებისგან გაწმენდაში და, თავის მხრივ, დაეხმარება ბავშვებს კონცენტრირებასა და კონცენტრაციაში.

ასევე, დარწმუნდით, რომ ბავშვს ატარებს შესაბამისი უსაფრთხოების აღჭურვილობა მათი საქმიანობისთვის - ჩაფხუტი, წვივის დამცავი, მაჯის დაცვა და მუხლის ბალიშები - და ვარჯიშობს და მოძრაობს სათანადოდ. მე მოვუწოდებ მშობლებს, გააგრძელონ დიალოგი შვილების მწვრთნელებთან, რათა დარწმუნდნენ, რომ ისინი ერთ გვერდზე არიან იმის მიხედვით, თუ როგორ მონაწილეობს და ასრულებს მათი შვილი.

ჩვენ არ შეგვიძლია დავივიწყოთ ჩვენი სპორტსმენების ემოციური და გონებრივი ნაწილი, რადგან ჩვენ ვდგავართ ახალგაზრდა სპორტსმენების გადაწვის კრიზისის წინაშე. ასპენის ინსტიტუტმა დაადგინა, რომ საშუალო ბავშვი დღეს სამ წელზე ნაკლებ დროს ხარჯავს სპორტში და მას აქვს მაღალი რისკი, რომ დატოვოს 11 წლის ასაკიდან, ძირითადად იმიტომ, რომ ის სპორტსმენი სპორტს არ განიხილავს როგორც გართობას აღარ. მიუხედავად იმისა, რომ კონკურენცია შეიძლება იყოს ჯანსაღი, გამარჯვება ნებისმიერ ფასად შეიძლება დაჩრდილოს საღი აზრი და წაართვას ბავშვს სპორტის მტკნარი არსი და სიხარული. დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი სწავლობს სპორტის სიყვარულს თამაშების გულისთვის, ისწავლის კარგ სპორტულობას და რას ნიშნავს იყო კარგი თანაგუნდელი.

მე ვარ სპორტული მედიცინის დამსწრე ექიმი ბავშვთა ორთოპედიულ ცენტრში ბავშვთა საავადმყოფო ლოს ანჯელესში და სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტის კეკის მედიცინის სკოლის ორთოპედიის ასისტენტი კლინიკური პროფესორი. ჩემი სპეციალობა მოიცავს მცირეწლოვან ბავშვებთან და სპორტსმენებთან მუშაობას, რათა დავეხმარო მათ დარჩნენ ფიზიკურად აქტიური, გააუმჯობესონ უსაფრთხო მონაწილეობა და შეამცირონ დრო შესაბამისი სპორტისგან. ჩემი ინტერესები მოიცავს ცეკვისა და საშემსრულებლო ხელოვნების მედიცინას, სპორტთან დაკავშირებულ შერყევას, მოზარდების გადაჭარბებულ დაზიანებებს, დაზიანებების პრევენციას და ბიომექანიკას.