რა არის სადილისთვის: ზოდლები ხორცის ბურთებით

ფოტო: ჩემი უსუნო სამზარეულო

შეიტანეთ დამატებითი ბოსტნეული თქვენი პატარების დიეტაში ერინის ამ გენიალური რეცეპტით ჩემი უსუნო სამზარეულო. თუ არ გაქვთ სპირალიზატორი, ერინი გირჩევთ თქვენი ყაბაყის სიგრძის ოთხ ნაწილად დაჭრას და გაასუფთავეთ ზოლები ბოსტნეულის გამწმენდით (ან შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი წინასწარ სპირალიზებული რომელიმე სასურსათო მაღაზიაში მაღაზიები).

ინგრედიენტები
ხორცის ბურთებისთვის:
10 უნცია დამატებითი უცხიმო დაფქული საქონლის ხორცი
1 კვერცხი
1 ს / კ საკვები საფუარი
1 ჩ / კ ნივრის ფხვნილი
1/2 ჩ/კ კამის თესლი

ზოდლებისთვის:
4-5 ყაბაყი
2 ჭიქა ტომატის სოუსი

მეთოდი
ხორცის ბურთებისთვის:
1. შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი და შექმენით პატარა (გოლფის ბურთის ზომის) ბურთებად.

2. ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, გაწურეთ ხორცის ბურთულები რამდენიმე წუთის განმავლობაში ყველა მხრიდან.

3. ჩაასხით ტომატის სოუსი ხორცის ბურთულებზე და დააფარეთ თავსახური. ხარშეთ 20 წუთის განმავლობაში.

მყისიერი ქოთნის მეთოდი:
1. ჩაყარეთ გახეხილი კოტლეტი მყისიერ ქვაბში, დაფარეთ სოუსით და მოხარშეთ მაღალი წნევის ქვეშ 10 წუთის განმავლობაში.

ზოდლებისთვის:
1. სპირალიზატორის გამოყენებით მოამზადეთ ყაბაყის ნუში (ზოდლები).

2. დაამატეთ ისინი თქვენს მოხარშულ ხორცის ხორცსა და სოუსს და მოხარშეთ მოკლედ, იმდენი, რომ გაათბოთ.

მადლობა ერინს ამ რეცეპტის გაზიარებისთვის - ეწვიეთ მას ჩემი უსუნო სამზარეულო უფრო ჯანსაღი, ოჯახის მეგობრული რეცეპტებისთვის. თქვენ მოგეწონებათ ის მიიღებს პალეოს, დაბალ ნახშირწყლებისა და წებოვანის გარეშე კვებას.