ნიუ იორკის საუკეთესო პრენატალური ფიტნეს კლასები

ფოტო: ბიკლინი

შიდა ველოსიპედის სტუდიამ BYKlyn– მა შექმნა The BYKlyn Yard, NYC– ის პირველი გარე ველოსიპედის სტუდია, COVID-19 შეზღუდვების საპასუხოდ. (ისინი მთელი ველოსიპედით გადიოდნენ ველოსიპედით, გაცხელებული ფიზიკური აქტივობითა და გათბობის ნათურებით, ტარი და მოციმციმე შუქები თავზე!) ყველა კლასი გარეთ არის, სადაც COVID უსაფრთხოებაა მთავარი პრიორიტეტი; მხედრების მაქსიმალური რაოდენობაა 23 ერთ კლასზე, 6 ფეხით ყველა ველოსიპედსა და ნიღბებს შორის.

კლასები იყენებენ Silent Disco/Sound Off ყურსასმენებს მხიარული, კლუბის მსგავსი ატმოსფეროსთვის და ნიუ – იორკის სტუდიის წამყვან ინსტრუქტორებს თითოეულ მათგანს მოუტანს საკუთარი სტილი და მუსიკა კლასებში. BKYlyn Yard– ის ყველა კლასი არის ნამდვილი გასეირნება, ბორცვებით, სიჩქარით მუშაობით და ინტერვალებით - ისევე, როგორც ნამდვილი ველოსიპედით სიარული. ორსული მხედრები მისასალმებელია და საჭიროების შემთხვევაში შეუძლიათ შეცვალონ სიარულის ინტენსივობა. ფასი არის $ 30/კლასი, ასევე ხელმისაწვდომია 5 პაკეტი ($ 145) და ყოველთვიური წევრობა.

დედებს უყვართ: ინკლუზიური და სახალისო ატმოსფერო. ყველა დონე და სხეულის ტიპი მისასალმებელია - თქვენ არ გჭირდებათ სრულყოფილი პროფესიონალი იყოთ აქ გასასვლელად.

მდებარეობა: 421 დინის ქ., ბრუკლინის ცენტრი

განრიგი: შეარჩიეთ 30 კლასიდან ერთი კვირის განმავლობაში.

კონტაქტი: 347-987-4771
ონლაინ რეჟიმში:byklyn.com

ფოტო: FPC

გაიხსნა 2017 წელს, Fit Pregnancy Club გპირდება უსაფრთხო და ენერგიულ ვარჯიშებს, რაც გაზრდის მონაწილეების ფიტნეს დონეს უფრო ძლიერი ორსულობისა და მშობიარობის შემდგომი სწრაფი აღდგენისთვის. კლასები განკუთვნილია მომავალი დედებისთვის და ახალბედა დედებისთვის.

FPC– ის ხელმოწერის კლასი არის მუსიკაზე დაფუძნებული ძლიერი კარდიო ვარჯიში, რომელიც მოიცავს (სავაჭრო ნიშნით!) შიდა ძირითადი ერთეულის გააქტიურებას „Pump & Kegel®“ ყველა ვარჯიშში. პრენატალური ხელმოწერის კლასი არის მხოლოდ დაბალი ზემოქმედებით, ხოლო მშობიარობის შემდგომი ხელმოწერის კლასი თანდათანობით შემოაქვს უფრო მაღალი ზემოქმედების ნაბიჯებს.

დედებს უყვართ: გაკვეთილები ტარდება ისე, რომ ინსტრუქტორებმა შეძლონ ყურადღების მიქცევა ყველა მონაწილისთვის, ხოლო დედებს შეუძლიათ მიაწოდონ ბავშვი ნებისმიერ კლასს. (სტუდია ასევე მასპინძლობს New Mom Happy Hours ყოველკვირეულად და ყოველ ოთხშაბათ საღამოს გთავაზობთ საგანმანათლებლო სემინარებს, როგორიცაა "ძუძუთი კვების საფუძვლები" და "ყველაფერი დაბადების შესახებ".)

მდებარეობა: 553 ბროდვეი, მე -3 ფლ., სოჰო

კონტაქტი: 646-998-4611

განრიგი: რამდენიმე კლასი, სხვადასხვა ტიპის ყოველდღე. იხილეთ კალენდარი დეტალებისთვის.

ონლაინ რეჟიმში:fpc-nyc.com

ნათესავი ახალბედა ნიუ იორკში, Mom in Balance Mom in Balance არის სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც წარმოიშვა ნიდერლანდებში და ახლა ხელმისაწვდომია 120 ქვეყანაში, 11 ქვეყანაში. ქალებისათვის წინასწარი და მშობიარობის შემდგომ ფიტნესზე ორიენტირებული პროგრამა არის გადახვევა მშობიარობის შემდგომი ტრადიციული ვარჯიშებიდან, რომლებიც მიმართულია მხოლოდ გაჭიმვისა და სიძლიერის ვარჯიშებზე. ასწავლიან ტრენერებს დამატებითი გამოცდილების მქონე ფიზიოთერაპიის სფეროებში, მშობიარობამდე და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ვარჯიში, იოგა და პილატესი, კლასები ასევე მოიცავს კარდიო მუშაობას და ვარჯიშებს ვარჯიშის გასაძლიერებლად მენჯის იატაკი. (ინსტრუქტორები ასევე მონაწილეობენ სამდღიანი Mom in Balance სასწავლო კურსში.) Mom in Balance მათ პროგრამაში აყალიბებს ორსულობისა და დედობისადმი ჰოლანდიის პროგრესულ და ყოვლისმომცველ დამოკიდებულებას. შედეგი არის გარე კლასის გამამხნევებელი გარემო, რომელიც ფოკუსირებულია გონებრივ და ფიზიკურ მომზადებაზე, შექმნილია ახალი დედობის ძლიერი ცხოვრების საფუძვლის შესაქმნელად. (გაკვეთილები ტარდება დღის ნებისმიერ დროს, ყველა სეზონზე.)

დედებს უყვართ: თანამოაზრე ქალების საზოგადოება ისინი ხვდებიან კლასებში და ირჩევენ კლასებს, სადაც ბავშვი შეიძლება მოვიდეს.

მდებარეობა: გაკვეთილები ტარდება ცენტრალურ პარკში (ზემო აღმოსავლეთი და დასავლეთი მხარეები), პროსპექტ პარკში, ბატარეის პარკში და ვესტ ტემზის პარკში ქვემო მანჰეტენზე.)

კონტაქტი: 646-330-1302

განრიგი: ბევრი გაკვეთილი მთელი კვირის განმავლობაში; დააწკაპუნეთ აქ დამატებითი ინფორმაციისთვის

ონლაინ რეჟიმში:mominbalance.com

ღირებულება: $ 10 საცდელი კლასისთვის; წევრობა იწყება 89 დოლარიდან.

ბალეტი ლამაზი არის შესანიშნავი ვარჯიში კლასიკური ბალეტის სწავლებით შთაგონებული გაჭიმვისა და მიზნობრივი ვარჯიშების უპირატესობის მისაღებად. შემოთავაზებული კლასები აერთიანებს ბარეს, ხალიჩას და მსუბუქ კარდიოს და შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროს სხეულის გამოძერწვასა და ტონში. ბალეტი ულამაზესი გთავაზობთ მცირე ჯგუფურ კლასებს მათ სოჰოსა და UES ადგილებში, ასევე კერძო სწავლებას. ჩვენი საყვარელი გზა საბალეტო ვარჯიშის დასაწყებად არის ბალეტი Beautfiul– ის პრენატალური DVD– ები და ონლაინ სტრიმინგის ვიდეოები, რომლებიც შესანიშნავია მომავალი დედებისთვის, რომ წაიყვანონ გზაზე ან გააკეთონ სახლიდან. არ ინერვიულოთ, სადაც არ უნდა იყოთ გაკვეთილი- ​​არ არის საჭირო ტუტუ ან წინა ცეკვის სწავლება!

დედებს უყვართ: მიზანმიმართული პრენატალური და პოსტნატალური ვარჯიშები სპეციალურად შექმნილია ქალებისთვის, რომლებიც ემზადებიან მშობიარობისთვის და გამოჯანმრთელდებიან. ონლაინ სტრიმინგის ვიდეოები ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში და ადვილად შეიძლება მოთავსდეს თქვენს გრაფიკში ნებისმიერ დროს.

ადგილები:

გრინის ქ. 98
917-675-7875
სოჰო

19 ე. 75th St. Fl 3 & 4
ზემო აღმოსავლეთის მხარე

განრიგი: კლასების განრიგი და რეგისტრაცია აქ

ონლაინ რეჟიმში:www.balletbeautiful.com

ღირებულება: $ 38 კლასში (პაკეტები ამცირებს კლასების ღირებულებას); $ 25 პირველი კლასის სპეციალური

ფოტო: SLT

SLT (ეს არის "გაძლიერება, გახანგრძლივება და ტონი") აღწერს საკუთარ თავს როგორც პილატესის, კარდიო და ძალების ვარჯიშის ერთობლიობას. მიუხედავად იმისა, რომ პროგრამა გვპირდება "კუნთების მომაბეზრებელ ვარჯიშებს" (ოო!) ყველა ინსტრუქტორი პრენატალური სერტიფიცირებულია და კლასები სრულყოფილია მომავალი დედებისთვის. პილატესის მსგავსად, SLT მთელი სხეულის ვარჯიში იყენებს შეწონილი ზამბარების წინააღმდეგობას; დაელოდეთ ფიცრებს, დარტყმებს და პულსის ვარჯიშებს ამ უნიკალური გაკვეთილის განმავლობაში, რომელიც მუდმივად ჩაერთვება თქვენს ბირთვში.

მდებარეობა: მრავალი ადგილმდებარეობა

დედებს უყვართ: სავარჯიშოების კომბინაცია!

ონლაინ რეჟიმში:sltnyc.com

განრიგი: ყოველდღიური

ღირებულება: ფასები და წევრობები განსხვავდება, დაწყებული $ 40 -დან

ფოტო: პრონატალური ფიტნესი

შეიქმნა მარკეტინგის ყოფილი აღმასრულებლის და მომავალი დედის მიერ, როდესაც მან აღმოაჩინა პრენატალური ვარჯიშის ვარიანტები წინააღმდეგობრივი და აკლია, Pronatal Fitness ვარჯიშობს დედებისათვის ორსულობის, მშობიარობისა და დედობის მსგავსად, როგორც სპორტსმენები, რომლებიც ემზადებიან ძირითადი სპორტისთვის მოვლენა. სავარჯიშოები სპეციალურად შექმნილია დედების მოსამზადებლად სამივე მშვენიერი, მაგრამ რთული პერიოდის ფიზიკური და ფიზიოლოგიური მოთხოვნებისთვის. Pronatal Fitness ასევე გთავაზობთ მშობიარობის შემდგომ ვარჯიშებს (ბავშვთან ერთად ან მის გარეშე), რათა დაგეხმაროთ დაუბრუნდეთ ნივთების მოძრაობას და ასევე ტარდება გარე გაკვეთილები (იფიქრეთ კარდიო ეტლზე და მის მიღმა). მათთვის, ვინც ებრძვის დიასტაზას რექტის (ან ab გამოყოფას), ახალ დედებს შეუძლიათ გაიარონ კონსულტაცია და მიიღონ ინდივიდუალური პროგრამა. ასევე შესაძლებელია ონლაინ გაკვეთილები.

მდებარეობა:

127 ვტ. 79 -ე ქ. #2D
516-778-9468
ზემო დასავლეთის მხარე 

დედებს უყვართ: სხეულის მთლიანი ვარჯიში შექმნილია ყველა ეტაპის დედების დასახმარებლად.

ონლაინ რეჟიმში:pronatalfitness.com

განრიგი: ყოველდღიურად და ონლაინ რეჟიმში

ღირებულება: ფასები და წევრობები განსხვავდება, 30 დოლარიდან იწყება

აკვაზე, არცერთი კლასი არ არის შეზღუდული ორსული ქალებისთვის (ექიმის ნებართვით). ორსული ქალებისთვის რეკომენდირებულია დაიწყოს ბლენდ კლასი, რომელიც აერთიანებს ძალას, ინტერვალსა და აღდგენას. წყალი ქმნის ბუნებრივ მასაჟის მოძრაობას, ასტიმულირებს თქვენს ლიმფურ სისტემას და აძლიერებს სისხლის ნაკადს. ინსტრუქტორები უზრუნველყოფენ სხეულის პოზიციონირებისა და ველოსიპედის ფუნქციონირების დეტალურ განმარტებებს. გახსოვდეთ, რომ აცნობეთ თითოეულ ინსტრუქტორს თქვენი ორსულობის შესახებ. მომავალი დედებისთვის, რომელთაც სჭირდებათ სიამოვნების მიღება, არის აღმდგენი კლასები, რომელიც მოიცავს ნაზი კარდიო ვარჯიშებს, სუნთქვას, სხეულის გასწორებასა და გაჭიმვას. ასევე არსებობს იოგას პრენატალური გაკვეთილები კვირის განმავლობაში, სტუდიაში.

მდებარეობა:

ფრანკლინის ქ. 78
212-966-6784
ტრიბეკა 

დედებს უყვართ: ველოსიპედით წყალში! მარილიანი წყალი დამხმარეა და შლის სახსრებზე ზემოქმედებას.

ონლაინ რეჟიმში:aquastudiony.com

განრიგი: ყოველდღიური

ღირებულება: ფასები და წევრობები განსხვავდება, დაწყებული $ 32 -დან

ფოტო: პრენატალური იოგა

მომავალ დედებს შეუძლიათ იოგას პოზა, სუნთქვითი ვარჯიშები და გაზარდონ თავიანთი მუდმივად ცვალებადი ორგანოების ცნობიერება პრენატალური იოგას ცენტრში. პოზიციები გააძლიერებს მენჯის კუნთებს, აუმჯობესებს მიმოქცევას და ვარჯიშობს ხერხემლს. პრენატალური იოგას ცენტრის ინსტრუქტორები მშობიარობის განათლებას და თერაპიულ პროგრამას ერწყმის საერთო ტკივილებისთვის იოგას სპეციალიზებულ კლასებში. ბავშვის გაჩენის შემდეგ, მშობიარობის შემდგომი კლასები ეხება პრობლემებსა და სხეულის ცვლილებებს, ხოლო ახალ დედებს შეუძლიათ ჩვილების გაყვანა. ზემო ვესტ საიდის ადგილმდებარეობის გარდა, კლასები ასევე ტარდება ტრიბეკა, ზე ზემო აღმოსავლეთის მხარე, და ში გრინპოინტი.

მდებარეობა:

251 ვტ. 72 -ე ქ. #2F
212-362-2985
ზემო დასავლეთის მხარე

დედებს უყვართ: კლასები სპეციალურად შექმნილია ორსულობის მოგზაურობისთვის.

ონლაინ რეჟიმში:prenatalyogacenter.com

განრიგი: ყოველდღიურად და ონლაინ რეჟიმში

ღირებულება: ფასები და წევრობები განსხვავდება, დაწყებული $ 27

გსურთ შეინარჩუნოთ ეს გრძელი, მჭლე მშვენიერი კუნთები მთელი თქვენი ორსულობის განმავლობაში (ან თუნდაც მაინც სცადე მათი პოვნა)? ბარის გაკვეთილები ერთ -ერთი საუკეთესო სავარჯიშო კლასია ორსული ქალებისთვის, კონტროლირებადი მოძრაობებისა და შეუფერხებელი ცვლილებების გამო. Physique57 და PureBarre არის ჩვენი ორი უსაყვარლესი სავარჯიშო სტუდია და ორივე გთავაზობთ კლასებს, რომლებიც აერთიანებს მსუბუქი კარდიო, ძალების ვარჯიში და გაჭიმვა ხელების, ბარძაყების, სავარძლებისა და მუცლის ღრუს დროს და მის შემდგომ ორსულობა.

დედების სიყვარული: ეს ორი სტუდია გვთავაზობს შეზღუდულ კლასებს, რაც გვაგრძნობინებს, რომ ჩვენ არასოდეს ვსწავლობთ ზუსტად ერთსა და იმავე კლასს ორჯერ ინსტრუქტორების და კლასების ტიპების გათვალისწინებით. მოძრაობები იძლევა მცირე ზომის აფეთქებებს, რომლებიც დაღლილობას იწვევს დაღლილობისკენ და საბოლოო ტონუსამდე. Pure Barre– ში ახალ დედებს შეუძლიათ ივარჯიშონ და დაუკავშირდნენ ახალშობილს კლასში „ბავშვები ბორტზე“, სახალისო, მშობიარობის შემდგომი მეგობრული ვარჯიში.

Physique57 ადგილები: 4 NYC ადგილმდებარეობა, შეამოწმეთ აქ შენთან ყველაზე ახლოს

ონლაინ რეჟიმში: physique57.com

ონლაინ რეჟიმში:purebarre.com

განრიგი: დრო დამოკიდებულია ადგილის მიხედვით; დარეგისტრირდით Physique57– ზე ონლაინ რეჟიმში აქ და დარეგისტრირდით აქ Pure Barre– ზე. დარეკეთ თქვენს ადგილობრივ სტუდიაში, რომ განათავსოთ განახლებული კლასების გრაფიკი.

ღირებულება: 36 დოლარი კლასში Physique 57 და 33 $ კლასში Pure Barre (ფასდაკლების პაკეტები ხელმისაწვდომია, ზოგიერთი სტუდია გთავაზობთ Baby on Board პაკეტებს)

შეადარეთ შენიშვნები სხვა მოლოდინ დედებს ზომიერი ტემპით, 90 წუთიანი პრენატალური იოგას კლასში, იოგა ვიდა. თითოეული გაკვეთილი იწყება და მთავრდება აღმდგენი პოზით, რათა დაუკავშირდეს ბავშვს, დაისვენოს სხეული და განტვირთოს გონება. მაგრამ ჩვენ გპირდებით, რომ ეს არ არის ძილის დღესასწაული! ძირითადი იოგას ასანა საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ სხეული და გაზარდოთ შრომისათვის საჭირო გამძლეობა (ვინმეს აწუხებს?).

ბავშვის გაჩენის შემდეგ, გადახედეთ მათ მშობიარობის შემდგომ კლასებს; 18 თვის და უფროსი ასაკის ბავშვები იწვევენ თქვენთან ერთად 90-წუთიან კლასში, რომელიც შექმნილია მშობიარობის შემდგომ სხეულის განკურნებისა და გაახალგაზრდავების მიზნით.

დედების სიყვარული: მტრედის პოზა: ის ხსნის თეძოებს (რაც უფრო მეტ ადგილს უქმნის ბავშვს) და იჭიმება ზურგის, კონდახის და ბარძაყის კუნთები ყველა სწორ ადგილას.

ადგილები: 4 ადგილი NYC– ში, შეამოწმეთ თქვენთან ყველაზე ახლოს აქ

ონლაინ რეჟიმში: yogavida.com

212-845-9973

განრიგი: განსხვავდება ადგილმდებარეობის მიხედვით, იხ განახლებული გრაფიკი აქ

ღირებულება: 16 დოლარამდე თითო კლასში ჩაწერისთვის, (შესაძლებელია ფასდაკლების პაკეტები)

ფოკუსირება თქვენს ABS და ძირითადი FlexPilates პრენატალური კლასი-55 წუთიანი ვარჯიში მომავალი დედებისთვის. თქვენ განახორციელებთ პილატესის მოდიფიცირებულ ვარჯიშებს, რათა თავიდან აიცილოთ გადაჭარბებული დიასტაზა (მუცლის კუნთების გამიჯვნა), ასევე ორსულობასთან დაკავშირებული ზურგის ტკივილის შემსუბუქება. ეს გაკვეთილი დაგეხმარებათ ჯანსაღი ოფლის გამოყოფაში, როდესაც თქვენ ამზადებთ თქვენს სხეულს მშობიარობისა და მშობიარობისთვის და უფრო სწრაფად დაუბრუნდებით ორსულობამდე სხეულს. (მანჰეტენის სტუდიის გარდა, არის FlexPilates ლონგ აილენდი ვუდბერიში.)

დედების სიყვარული: Watchdog Balance - შესანიშნავი პოზა წონასწორობის, სტაბილურობისა და განივი მუცლის გასაძლიერებლად, რაც მნიშვნელოვანია მზარდი ბავშვის მხარდასაჭერად და მშობიარობის დროს უბიძგოს.

მდებარეობა:

47 W 14th St., 2nd fl.
212-929-6106
კავშირის მოედანი

ონლაინ რეჟიმში: flexstudios.com

განრიგი: იცვლება ადგილმდებარეობის მიხედვით; დარეგისტრირდით ონლაინ აქ

ღირებულება: $ 38 კლასში (ფასდაკლების პაკეტები ხელმისაწვდომია)

შეუთავსეთ FlyWheel და FlyBarre კლასები იმისათვის, რომ იყოთ მორგებული და ჯანმრთელი ორსულობის დროს. ორივე კლასი ნორმალურია გააგრძელოთ ბავშვთან ერთად ბორტზე, სანამ თქვენი ექიმი დაამტკიცებს და თქვენ განაგრძობთ თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობის შეცვლას. FlyWheel ყურადღებას ამახვილებს ველოსიპედით ტექნიკურ პაკეტზე ყველა ველოსიპედზე, რაც საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ და გაუზიაროთ თქვენი ვარჯიშის სტატისტიკა დანარჩენ კლასს, თუ გნებავთ. (ზოგს ეს მოტივაციად მიაჩნია.) FlyBarre გთავაზობთ სხვადასხვა სახის უნარ -ჩვევებს და ინტენსივობის დონეს. (აუცილებლად აცნობეთ თქვენს ინსტრუქტორს, რომ ელოდებით; ისინი დაგაყენებენ ნებისმიერ შესაბამის მოდიფიკაციას კლასისთვის.) გასაკვირი დასაკრავი სიები და ეფექტური ვარჯიში აქ მომავალ დედებს უბრუნდებათ მთელი მათი ორსულობის განმავლობაში.

დედებს უყვართ: ერთსა და იმავე სტუდიაში ბარის და ველოსიპედის გაკვეთილის ჩატარება, რაც გაგიადვილებთ ვარჯიშებს ზურგს უკან სრული სხეულის ვარჯიშისათვის.

ადგილები: ნიუ იორკის 10 ადგილმდებარეობა, შეამოწმეთ აქ უახლოესისთვის თქვენთან ახლოს

ონლაინ რეჟიმში: flywheelsports.com

განრიგი: განრიგი განსხვავდება ადგილმდებარეობის მიხედვით, დარეგისტრირდით კლასზე აქ

ღირებულება: $ 36 კლასში, მაგრამ პაკეტები და წევრობა იძლევა ფასდაკლებით ფასებს და კომბინირებულ ბარი/ბორბალ წევრობას

გააგრძელეთ კუნთები, გაათავისუფლეთ სახსრები და გაათავისუფლეთ კუნთების დაძაბულობა 60 წუთის განმავლობაში სოფელი გიროტონური პრენატალური კლასი. გიროტონიკი აუმჯობესებს საერთო მოქნილობას კუნთების ძირითადი ჯგუფებისა და სახსრების გაძლიერებით და გაჭიმვით, ხოლო მოძრაობის, ბალანსისა და კოორდინაციის დიაპაზონის გაძლიერებისას. იოგას, ტაი ჩის, ტანვარჯიშის და ცეკვის პრინციპებიდან გამომდინარე, ვარჯიშები ტარდება მოწყობილობებზე, რომლებიც შექმნილია ადამიანის სხეულის გადაადგილების სრული თავისუფლებისათვის.

დედებს უყვართ: გიროტონული ვარჯიშები ხელს უწყობს ძლიერი, მოქნილი, მენჯის იატაკის შექმნას მუცლის კუნთების, დუნდულოების, ბარძაყისა და ბარძაყების გაძლიერებასა და ტონუსში.

მდებარეობა:
ბედფორდის ქ. 35
დასავლეთის სოფელი

ონლაინ რეჟიმში:villagegyrotonic.com

646-638-0110

განრიგი: შაბ., 13:30, დარეკეთ 646-638-0110 რეგისტრაციისთვის

ღირებულება: $ 20-$ 35 თითო კლასში

კარგი ამბავი SoulCycle– ის დამოკიდებულ ადამიანებს: მხოლოდ იმიტომ, რომ ორსულად ხართ, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ როკ ვარსკვლავივით უკან დაბრუნება. ვივარაუდოთ, რომ ველოსიპედი იყო თქვენი ცხოვრების ნაწილი ორსულობამდე და თქვენ და თქვენი ექიმი ეთანხმებით, რომ ყველაფერი წესრიგშია, SoulCycle მოუწოდებს მხედარებს გააგრძელონ ფეხით ფეხით ფეხით ფეხით ფეხით ფეხით ორსულობის დროს საჭირო. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს დადგენილი "პრენატალური" კლასები, რეგულარული სულის კლასები არ უნდა იყოს პრობლემა თქვენს მუწუკთან. შეამოწმეთ ბლოგის პოსტი სტეფანი პერლი, SoulCycle– ის ინსტრუქტორი, წერდა ორსული მხედრებისთვის სასარგებლო რჩევების შესახებ შთაგონების მიზნით!

დედებს უყვართ: "სექსუალური კუთხეების" მოძრაობა ველოსიპედით. მხოლოდ იმიტომ, რომ ორსულად ხარ, არ ნიშნავს იმას, რომ სასისთან ვარჯიში არ შეგიძლია!

მდებარეობა: NYC– ის მრავალი უბანი, შეამოწმეთ აქ უახლოეს თქვენთან ახლოს

ონლაინ რეჟიმში: soul-cycle.com

ღირებულება: 34 დოლარი კლასში (პაკეტები ამცირებს ღირებულებას კლასზე), არ მოიცავს ველოსიპედის ფეხსაცმელს

ამოისუნთქეთ არის მომავალი დედის იდეალური დანიშნულება პრენატალური ვარჯიშებისთვის. სპეციალიზირებულია ბარში, იოგასა და სპა მკურნალობაში, ეს ინკლუზიური ობიექტი მზადაა შექმნას გასაოცარი გამოცდილება. თუ თქვენ უკვე აქტიური ხართ როგორც ბარის, ასევე იოგას გაკვეთილებზე, გირჩევთ ჩაატაროთ გაკვეთილები მშობიარობის დღემდე (რა თქმა უნდა, ინტენსივობის განსხვავებული დონით!). ამოსუნთქვის ბარისა და იოგას კლასები განსხვავდება ინტენსივობით და სტუმრების ჯანმრთელობისადმი ერთგულება მოითხოვს დედების მოლოდინს, რომ გაკვეთილების დაწყებამდე მისცემენ ჩანაწერს მის OBGYN– სგან. მიუხედავად იმისა, რომ კლასები არ არის ნახსენები, როგორც პრენატალური, მასწავლებლები მზად არიან შესთავაზონ სათანადო ცვლილებები მთელ კლასში, რათა უზრუნველყოს მომავალი დედების შესანიშნავი ვარჯიში. დამატებულია პლიუსი? Exhale გთავაზობთ პრენატალურ სახის და მასაჟს (მეორე ტრიმესტრის შემდეგ), რაც დაეხმარება სტუმრებს დაისვენონ და გაათავისუფლონ სტრესი.

დედებს უყვართ: შემდგომი კლასების დაგეგმვა და სპა მკურნალობა. რა არის უკეთესი მოტივირებული კლასისთვის, ვიდრე სპა მკურნალობა შემდეგ? ჩვენ ვართ

ადგილები: 4 NYC ადგილმდებარეობა (გრამერსი, ფლატირონი, ცენტრალური პარკი სამხრეთი და ზემო აღმოსავლეთი მხარე). ბრიჰემპტონში ასევე არის ამოსუნთქვა.

ონლაინ რეჟიმში: exhalespa.com

ღირებულება: $ 37 თითო Core Fusion Barre კლასში; $ 26 იოგას ფიტნეს კლასზე (პაკეტები ამცირებს ღირებულებას კლასში) პრენატალური მასაჟი $ 135 (60 წთ); დარეკეთ სახის პრენატალური სახის ციტატებზე.