9 საკუთარი თავის მოვლის იდეა დედებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა დროის უმეტეს ნაწილს სახლში ატარებს, მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მოვლის პრაქტიკა, განსაკუთრებით როდესაც ჩვენი ჩვეული ჩვევები ამოიწურა - ეს არის პატარა რამ, რაც გვაძლევს სიმშვიდეს, მშვიდობას, მადლიერებას და ბალანსი. აქ მოცემულია 9 იდეა დედებისათვის:
1. ჩაიცვი დილით
ყოველთვის სახლში ყოფნისას, მაცდურია დარჩენა მაისურებში და გამაშებში ძილის წინ. მიუხედავად იმისა, რომ კომფორტი მნიშვნელოვანია, ტანსაცმლის ტარება, რომელიც თავს კარგად გრძნობს, ნამდვილად უწყობს ხელს თქვენი განწყობის ამაღლებას. ეს არ უნდა იყოს ლამაზი კაბა (თუ ეს არ არის შენი საქმე - მაშინ წადი!), მაგრამ შენი ჩაცმულობის არჩევანი გახადე კომფორტისა და სტილის ნაზავი.
2. გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე
ვარჯიშს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენი ჩვეული ჩვევები და გასვლები მკვეთრად შემცირდა. უფრო მჯდომარე ცხოვრების წესი არავის ეხმარება და მეცნიერებამ დაამტკიცა როგორც ფიზიკური მოძრაობის, ასევე გარეთ გატარებული დროის დადებითი ფსიქოლოგიური ეფექტები. თუნდაც მოკლე 15 წუთიანი ყოველდღიური გასეირნება სამეზობლოში დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად და მზადაა შეხვდეთ დღეს.
3. მიიღეთ შხაპი ყოველდღე
შეიძლება ადვილი იყოს შხაპის გამოტოვება დროდადრო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩვენ ნამდვილად არ გამოვალთ გარეთ. მაგრამ ზოგჯერ, ზოგიერთი ჩვენი საუკეთესო იდეა შეიძლება წარმოიშვას წყლის კასკადის ქვეშ დგომისას. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ თავს უფრო მოდუნებულად იგრძნობთ და, რა თქმა უნდა, სუფთა!
4. გამოყავით ყოველ დღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში "ჩემთვის დრო"
ეს შეიძლება იყოს მკაცრი. მეტი ადამიანი მუშაობს სახლიდან, ან მშობლები იღებენ დამატებით მოვალეობებს ბავშვებზე და მათ სახლში სწავლაზე, ან უბრალოდ ცდილობს იპოვოს უფრო ინოვაციური გზები მათ გასართობად ზაფხულის არდადეგების დროს, შეიძლება ჩანდეს "Me Time" შეუძლებელია თუ 30 წუთი ძალიან რთულად გეჩვენებათ, შეეცადეთ დაიწყოთ 10 წუთი. ან იქნებ დღის დრო იცვლება, რაც ასევე ნორმალურია. შესაძლოა ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მოგიწევთ ადრე გაღვიძება ან ცოტა მოგვიანებით დასაძინებლად წასვლა. იპოვნეთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს, რადგან, როგორც ამბობენ, ცარიელი ჭიქიდან ვერ დაასხამთ.
5. გაერთეთ თქვენი ძირითადი სილამაზის რუტინაში
მიუხედავად იმისა, რომ დღესდღეობით უფრო მეტი ადამიანი იტარებს ნაკლებ მაკიაჟს, მნიშვნელოვანია, არ დაივიწყოთ თქვენი სილამაზის რუტინა, ყოველ შემთხვევაში, საბაზისო დონეზე. ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ფრჩხილების გაკეთებისგან, პერიოდულად სხეულის სპრეის ტარებით, რომელიც მოგწონთ. ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს თმის ვარცხნილობას და კიდევ სცადოთ ახალი სახე სახლში ყოფნისას. თუ თქვენ ცდილობთ გამოიყურებოდეთ, თუნდაც ეს მცირე ძალისხმევა გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად.
6. მოამზადეთ ან გამოაცხვეთ თქვენი კომფორტული საკვები
რაც შეიძლება მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება სუფთა და ჯანსაღი კვება, უბრალოდ სასიამოვნოა დროდადრო ჩვენი სურვილების დაკმაყოფილება. მოამზადეთ ან გამოაცხვეთ საკვები, რომელიც არა მხოლოდ სასიამოვნო გემოთია, არამედ შეიძლება ახლობლებთან ბედნიერებასთანაც იყოს დაკავშირებული. ეს ასევე შესანიშნავი დროა სცადოთ ახალი რეცეპტები, რომლებიც მოგვიანებით გახდება ოჯახის რჩეული!
7. დაიკარგე წიგნში
როგორც მშობელი, რომანის კითხვა შეიძლება იყოს პრიორიტეტების სიაში უფრო დაბალი, უბრალოდ იმიტომ, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო, ენერგია ან მშვიდი ადგილი ამის გასაკეთებლად. მაგრამ თუ შეგიძლია, სცადე. პერსონაჟების სხვა სამყაროში დაკარგვა შეიძლება იყოს მხოლოდ ყურადღების გამახვილება, რაც გჭირდებათ თქვენი პირადი ბუშტიდან სახლიდან გაუსვლელად.
8. მოუსმინეთ პოდკასტს, ტედ საუბარს ან ყველაფერს, რაც ასწავლის
რაც არ უნდა უჩვეულო იყოს კარანტინი, ბოლოს როდის გქონდათ შესაძლებლობა ისწავლეთ ახალი უნარი ან მოუსმინოთ საუბარს საინტერესო თემაზე? რაღაც ახლის სწავლა, ახალი პერსპექტივის მოსმენა და თქვენი ტვინის მორგებული და აქტიური შენარჩუნება, ეს ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ახლა.
9. მედიტაცია და პრაქტიკა ღრმა სუნთქვა
დაბოლოს, თუ თქვენ გაქვთ ის დღეები, როდესაც თითქოს ვერ სუნთქავთ, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა არის ყველაფერი. შეეცადეთ მოისმინოთ თქვენი შინაგანი ხმა, საჭიროების შემთხვევაში კი ჩაწეროთ თქვენი აზრები. დაიმახსოვრეთ მადლიერების პრაქტიკა, თუნდაც ეს ნიშნავს, რომ მადლიერი უნდა იყოთ შემდეგი ღრმა ამოსუნთქვისთვის.
დაიმახსოვრე, ჩვენ ყველანი ერთად ვართ!
დაკავშირებული:
პრიორიტეტი მიანიჭეთ საკუთარ თავზე ზრუნვას, როგორც დედა
მარტივი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ყოველდღე, რაც რეალურად დაგეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი
დედის მოვლის პრიორიტეტად გადაქცევა