5 სუპერ რთული ვარჯიში (რისი გაკეთებაც ბავშვებთან ერთად შეგიძლიათ)
ასე რომ, ვარჯიშის დროს მოგწონთ ოფლი. იმ მკაცრი ტალახის/ნახევარ მარათონის/კიკბოქსინგის სახის ოფლის მსგავსად? ახლა კი, როდესაც თქვენი სიხარულის ნაკრები სურათზეა, თქვენ ფიქრობთ, რომ ცოტათი უნდა დაიჩაგროთ, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშობთ თან ბავშვი ახალი ამბები! თქვენ არ გჭირდებათ მტრედის ხვრელი იოგას/ეტლით სირბილი/სათამაშო მოედანი პილატესის ყუთში ახლა, როდესაც ვარჯიშისთვის სულ მცირედი ხართ. აქ არის ხუთი სერიოზული სავარჯიშო, რომლითაც ბავშვს თქვენთან ერთად მონიშნვა.
ფოტო: ფიტნესის ბეჭედი
ჩატვირთვის ბანაკისთვის... Baby & Me Boot CampBay & Me Boot Camp არის ბავშვთა მეგობრული სავარჯიშო კლასი, რომელიც ნამდვილად არის ჩვენი საყვარელი აქ RedTri– ში! დაიწყო DC დედამ და დიდი ხნის პერსონალურმა ტრენერმა, კარენ რინგომ. კლასი არის სხეულის მთლიანი ვარჯიში, რომელიც მოიცავს წინააღმდეგობის ზოლებს, სხეულის წონის წინააღმდეგობას, ძირითად მუშაობას და ინტერვალურ ვარჯიშს. კლასის განწყობა იმდენად მეგობრულია ბავშვისთვის, რომ თუ თქვენს პატარას სიარული სურს, კარენმა შეიძლება აიყვანოს ისინი და გააგრძელოს სწავლება. თუ თქვენი პატარა უფროსია, მაშინ მოიტანეთ ხალიჩა და მიეცით საშუალება შეუერთდეს გართობას! გაკვეთილები ტარდება ორშაბათს და ოთხშაბათს დილით 9 საათზე ედგვუდის ხელოვნების ცენტრში ბრუკლენდში. პირველი კლასი არის კომპლიმენტური, 15 დოლარი ჩამოსვლისთვის და 125 დოლარი 10 კლასის საშვისთვის.
ონლაინ რეჟიმში: ringofitness.com
ფოტო: პიტნის სპორტული დარბაზი
ინტენსივობისთვის... Baby and Me MINTensity
ჩვილები, ბიცეფსები და ბურპები იკრიბებიან ამ 40-წუთიანი მაღალი ინტენსივობის კლასში, რასაც თქვენ აკეთებთ ბამბინოსთან ერთად MINT დარბაზში. გაკვეთილი ყურადღებას ამახვილებს მოზრდილთათვის მაქსიმალურად საუკეთესო ვარჯიშზე, ასევე იმის უზრუნველსაყოფად, რომ პატარასაც გაერთობა. ნუ დატოვებთ სახლს გადამზიდველის, საფენისა და ტონა წყლის გარეშე.
ონლაინ რეჟიმში: mintdc.com
ფოტო: Bouncing Bambini
ზუმბა-შთაგონებული... ბავშვი და MomboBaby And Mombo არის 45-წუთიანი მაღალი ენერგიის მქონე ბავშვთა ცეკვის სავარჯიშო კლასი, რომელიც შექმნილია Bouncing Bambini– ს მიერ დამფუძნებელი/დედა მეწარმე, ამანდა ჰოლიდეი, სადაც ჩვილები სიყვარულში არიან გახვეულები და გრძნობენ თავიანთი დედის/პაპის რიტმს მორგება ყველა მონაწილეს უნდა ჩაუტარდეს მშობიარობის შემდგომი შემოწმება და გაიწმინდოს ექიმი და უნდა დაიცვას უსაფრთხოების ყველა მითითება მათ გადამყვანთან დაკავშირებით ამ კლასზე დასწრებამდე. პარასკევები მდებარეობს იოგა ჰაიტსში კოლუმბიაში, ხოლო შაბათები მდებარეობს ბრუკლენდში, ედგვუდის ხელოვნების ცენტრში.
ონლაინ რეჟიმში: amandaholliday.zumba.com
ფოტო: DCSDKA
კარატესთვის... DC თავდაცვის კარატე მთელი ოჯახისთვის
ოჯახები, რომლებიც ერთად ურტყამენ, ერთად რჩებიან. ყოველ შემთხვევაში ისინი აკეთებენ DC თავდაცვის კარატეში, სადაც მთელი ოჯახი სწავლობს ძველ იაპონურ კარატეს ხელოვნებას, რომელიც ხაზს უსვამს უნარს, დისციპლინას, ფიტნესს, სათნოებას და ლიდერობას. ბავშვებს და მათ მოზარდებს შეუძლიათ კუნთების აშენება, გონებრივი ცნობიერების ამაღლება და თავდაჯერებულობის მოპოვება. უფრო ძლიერი სხეულები, მოწესრიგებული ბავშვები და გამჭრიახი გონება? სად მოვაწეროთ ხელი ?!
ონლაინ რეჟიმში: dcsdka.com
ფოტო: მელ ისა Flickr– ის საშუალებით
ლაშქრობისთვის… Locust Grove ბუნების ცენტრითუ სპორტული დარბაზი ან ტრადიციული გაკვეთილი არ არის თქვენი პატარასთან გართობის იდეა, მაშინ შესაძლოა ბილიკზე სიარული იყოს თქვენი სიჩქარე. Locust Grove ბუნების ცენტრი ფავორიტია DMV– ში საფეხმავლო ოჯახებს შორის. ცნობილია თავისი 1.4 მილის ბილიკით თავისი ულამაზესი ადგილებით, ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი საქმიანობა თქვენთვის და ოჯახისთვის ამ შემოდგომაზე. პლიუსი ის არის, რომ ბილიკი იწყება და მთავრდება პარკში, ასე რომ შეაგროვეთ წყლის ბოთლები, სვიტერები და ფერებში და მიჰყევით ბილიკს!
ონლაინ რეჟიმში: montgomeryparks.org
იცით რაიმე სხვა დარტყმა თქვენი ნადავლის, მშობლებისადმი მეგობრული სავარჯიშოების შესახებ DMV– ში? შეგვატყობინეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.
- მილერ ჯექსონი