თქვენი შვილების დამშვიდების გასაკვირი გზა (და ამას მხოლოდ 7 წუთი სჭირდება)

ბევრი რამ არ არის საჭირო იმისათვის, რომ გავამხნევოთ ჩვენი ბავშვები იქამდე, რომ ისინი გააფთრებით გარბიან ჩვენს სახლში (და ჩვენზე). იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ თითები გადაკვეთოთ, მათი გაბრაზებული ენერგია ცრემლებით არ მთავრდება, მიმართეთ მას მშვიდი აპლიკაცია. ისინი უბრალოდ გაერთიანდნენ Apple TV+-თან ერთად, რათა შექმნან სახელმძღვანელო მედიტაციების სერია მხოლოდ ბავშვებისთვის, Apple– ის შოუდან შთაგონებული, წყნარი წყალი.

თითოეული მედიტაცია განკუთვნილია შვილებისთვის შვიდი წუთის განმავლობაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის იდეალურია მოკლე ყურადღებისათვის. მოთხრობილია ჯეიმს სიის მიერ, თითოეული მოკლე მედიტაცია მოიცავს სავარჯიშოს, რომელიც მიზნად ისახავს მათი გონების დამშვიდებას და მოყვება ისტორია, რომელიც ანათებს კლასიკურ იგავს. Apple TV+ და Calm გვეუბნებიან ამას წყნარი წყალი აღმასრულებელი პროდიუსერი რობ ჰოგი მუშაობდა თამარა ლევიტთან, Calm's Head of Mindfulness, მედიტაციების დასაწერად წყნარი წყალი ცნობიერების კონსულტანტი მალიკა ჩოპრა.

ჯერჯერობით Calm– მა გამოუშვა სამი ორიგინალური მედიტაცია:

1. წვიმიანი დღე - სლიტვოტერი აჩვენებს ბავშვებს, თუ როგორ უნდა მართონ იმედგაცრუება ბგერებზე მორგებით მედიტაციით მის ბაღში ნალექის შესახებ.

2. ვარსკვლავების ყურება - დაისვენეთ და დაისვენეთ ძილის წინ. Stillwater უხელმძღვანელებს ბავშვებს სხეულის დამამშვიდებელ სკანირებას ვარსკვლავების ტილოების ქვეშ.

3. ქარიშხალი - განავითარეთ სიკეთის გრძნობა. Stillwater ასწავლის პატარებს როგორ შეავსონ თავიანთი და სხვების მეგობრული დამოკიდებულება.

თითოეული წამყვანი მედიტაცია მიზნად ისახავს ისეთ გაკვეთილებს, როგორიცაა სიკეთე და იმედგაცრუების მართვა, ამასთანავე მათ დასვენებისა და სხეულის და გონების დასამშვიდებლად.

სამი ნაწილის სერია ეფუძნება Apple TV+ შოუს, წყნარი წყალი, რომელიც დეკემბერში შედგა. შოუ დაფუძნებულია ჯონ ჯ. მუტი, რომელიც მოგვითხრობს ძმათა კარლ, ედი და მაიკლ და მათი მეზობელი მეზობლების, ბრძენი პანდა სტილვოტერის მეგობრობის შესახებ.

Გაიგე მეტი აქ.

- ერინ ლემი

ფოტოები: მშვიდი და Apple TV+

დაკავშირებული ისტორიები:

მარტივი მედიტაციები ბავშვებისთვის

ნახეთ რა მოხდა, როდესაც ამ დაწყებითმა სკოლამ შეცვალა პატიმრობა მედიტაციით

ყველა დროის 90 საუკეთესო ძილის ისტორია

რა არის სწორი ასაკი, რომ შეწყვიტოთ ძილის წინ მოთხრობების კითხვა? პასუხი შეიძლება გაგაოცოთ