子供とのレースのために訓練する方法
あなたはおそらくすでに毎日あなたの子供を追いかけていますが、それを公式にして家族向けのレースにサインアップすることを考えたことはありますか？ 年齢やスキルレベルに応じて、子供たちは、ベビーカーの中、嵐を応援する傍観者、またはあなたのすぐそばを走るなど、完璧なランニング仲間を作ることができます。 一人で走るのか子供と一緒に走るのかを問わず、トレーニングのヒントをいくつか集めました。また、全国で人気の家族向けのレースをいくつかまとめました。 家族でフィニッシュラインを越えることほど良いことはありません！ 
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訓練
1. 目標を達成するための時間を確保するために、十分に前もってレースの日付を選択してください。 5K、10K、ハーフマラソン、マラソン、またはそれ以上の可能性があります。 時間と計画で達成できることに驚くでしょう。
2. ゆっくりとマイルを積み上げていきます。 トレーニング中に行うのが最も難しいことは、怪我をしないようにすることです。 あなたは非常にゆっくりと進行する必要があり、週のトップスのロングランに1マイルを追加する必要があります。
3. 少なくとも週に3回実行し、土曜日または日曜日の朝にロングランを残します。 他の2つの実行は、スケジュールが許す限り実行できます。 週の早い時間に起き上がるか、子供が夕食を食べている間、映画を見ている間、または彼らが眠りに落ちた後、その実行に適合します。
4. ベビーカーでレースをする場合は、ベビーカーでトレーニングしてください。 子供たちが外に出て、ストレッチしながら自分で走り回ることができる遊び場で終わるまで、ショートランを計画します。 （ベビーカーに優しいルートのリストをチェックしてください ここに。）週末の長いランニングは、昼寝の時間と一致する可能性があります。 彼らが目を覚ますまで走りを止めないでください！
5. スマートフォンをストックします。 楽しいプレイリストを準備して、気分を盛り上げ、やる気を維持し、Runkeeper、Nike Running、Stravaなどのアプリをダウンロードして進行状況を追跡します。
6. あなたの小さな走っている仲間のために、彼らが外出先でたくさんできる軽食とあなたの両方のためにたくさんの水を持ってきてください。 小型のポータブルスピーカーを手に入れて、みんなでジャムアウトできるようにしましょう！
7. 事前にルートを計画してください。 楽しんでいる公園や近所を駆け抜けたり、特別なカフェや本屋で走りを終えたりできます。
8. 実行するたびに自分に報酬を与えます。 ダークチョコレートのかけら、またはシャワーでの素敵なスクラブ。
9. あなたの走りとマイルストーンについてあなたの子供と話してください。 彼らはあなたをとても誇りに思うでしょう！ そして、それは彼らにベビーカーを飛ばしてあなたのすぐそばを走るように刺激するかもしれません。 多くのレースには子供向けのミニバージョンがあります。
10. あなたが一人で走っているなら（子供がいない）、彼らが来て、傍観者からあなたを応援していることを確認してください。 あなたが続ける必要があるプッシュをあなたに与えることに加えて、彼らは二度とママやパパを同じように見ることはありません：人生のスーパーヒーローのステータス！
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走る！
さあ、レースを選ぶ時が来ました（または2つ！）。 これらは全国からの私たちのお気に入りのいくつかです：
テキサス州マンスフィールドのスプラッシュダッシュ5K
いつ： 2017年7月22日
どこ： テキサス州マンスフィールド
詳細： すべての年齢の子供のためのこの水をテーマにした実行は、最後に水風船の戦いと実行を組み合わせます。 賞品は、大人、グループ、子供という3つのカテゴリーの最高の衣装にも贈られます。
オンライン：splashdash5k.com/
コロアプランテーションファミリーラン＆ウォーク
いつ： 2017年7月30日
どこ： カウアイ島、ハワイ
詳細：カウアイ島のサウスショアで最も美しい海の景色を楽しみながら、4つの異なるコースの長さに沿って走ったり歩いたりして選択できます。 NS12歳以下の参加者全員に特別賞が贈られます！
オンライン：koloaplantationdays.com/
サンフランシスコのキッズレース/ファミリーリレー
いつ： 2017年8月26日
どこ： サンフランシスコAT＆Tパーク
詳細： ファミリーリレー（すべての年齢）につき最大4人のリレーメンバーが許可され、キッズレースは4歳から12歳までの子供を対象としています。
オンライン： race-sfgiants.com/kidsrace
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スパルタンキッズ
いつ： さまざまな日付
どこ： 多くの場所
詳細： スパルタンキッズレースでは、4歳の子供がジャンプ、走り、泥だらけになり、助け合い、障害物を克服しながら楽しい時間を過ごすことが奨励されています。
オンライン：spartan.com
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ダブルバブルラン
いつ： 2017年9月10〜11日
どこ： メリーランド州フレデリック
詳細： この素晴らしいレースは、特に家族向けに設計されています。 泡、泡、スライド、色、障害物を含む13以上のステーションを走り抜けます！ 2歳以上の家族全員で楽しめるイベントです。
オンライン：doublebubblerun.com/
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カラーラン
いつ： さまざまな日付
どこ： 多くの場所
詳細： 今まで見た中で最もカラフルなラン！ 家族全員のためのこの幸せなレースで、白い服を着て、虹のすべての色が飛び散る準備をしてください。
オンライン: thecolorrun.com/
ミニマダー
いつ： さまざまな日付
どこ： 多くの場所
詳細： ミニマダーは、冒険を求める子供たちのために特別に設計された1マイルの障害物コースマッドランです。 このコースは、子供たちにチームとして働き、泥だらけになり、冒険のスリルを体験する機会を与えます。 子供は7〜12歳である必要があります。
オンライン：toughmudder.com/
キッズロックの画像提供
ロックンロールナッシュビルマラソンとハーフマラソン
いつ： 2018年4月29日
どこ： テネシー州ナッシュビル
詳細： このレースには、小中学生向けのトレーニングプログラムであるKiDS ROCKが含まれ、日産スタジアムでの1マイルレースとフィニッシュラインでのミニカップケーキで最高潮に達します。
オンライン：runrocknroll.com/nashville/
あなたの好きな家族向けのレースを見逃したことはありますか？ コメント欄で教えてください！
—ソニアガンディアガ
注目の写真： jona263d pixabay経由