あなたの子供がより長く眠りたいですか？ ここに秘密があります

たくさんの理由で、子供たちは彼らが得ることができるすべての睡眠を必要とします。 しかし、あなたの子供たちに彼らが必要とするR＆Rを見つけさせようとすることは、親にとって挑戦になる可能性があります。

による新しい研究では スタンフォード医学、研究者たちは、子供たちが余分な睡眠時間を奪うことができる簡単で効果的な方法を発見しました。 に発表されました 臨床睡眠医学ジャーナル、研究は、瞑想に参加した危険にさらされている子供たちが一晩に1時間以上の睡眠を得たことを発見しました！

写真：iStock

では、瞑想には何が必要だったのでしょうか？ カリキュラムの中で、100人以上の3年生と5年生が、現在に注意を向け、ヨガベースの動きを練習し、深呼吸のための運動を学ぶように訓練されました。

コースワークは、研究内の小中学校で2年間、週に2回教えられました。 興味深いことに、インストラクターが特に睡眠を助ける技術を提供していなかったにもかかわらず、研究内の子供たちは一晩に平均74分の睡眠を得ました。

結果は、ストレス、瞑想、 睡眠、主なポイントは、瞑想の芸術は準備に関しては長い道のりを行くことができるということです 就寝時間。 どこから始めればよいかわからない？ チェックアウト この簡単な方法 就寝前に落ち着いて 子供のためのこれらの簡単な瞑想 安らかな眠りへの道を歩むために。

重要なポイントをすべて読むには、調査全体を読むことができます ここ.

-カーリーウッド

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