睡眠の健康は妊産婦の健康である：なぜより良い睡眠習慣が重要なのか

多くの妊婦は、人生の次の数年は眠れない夜と疲れた日で満たされると予想しています。 子供を持つことは睡眠を減らすことを意味すると考えるのは常識のように感じますが、なぜ私たちが親として休息を犠牲にしなければならないのかと尋ねる人はほとんどいません。

National Sleep Foundationによると、専業主婦の74％が不眠症を報告していますが、働く親は同じようになります。 影響を受け、パフォーマンスの問題を経験し、睡眠のリスクへの運転などの安全上のリスクさえも経験している 剥奪。

睡眠不足は、両親を疲れさせるだけではありません。 休息をとらないと、ホルモンの変化、体重増加、集中力の欠如、体重増加、免疫力の低下などの深刻な大混乱を引き起こす可能性があります。 生まれたばかりの赤ちゃんや忙しい幼児の世話に時間を割こうとしているとき、これらはあなたが対処すべき最後のことです。

実際、研究によると、睡眠が良くなると親が良くなることが示されています。倦怠感があると、親は休息した場合に選択できない寛容な決定に頼る可能性が高いからです。

両親は眠りたいが、習慣は変わらない
特殊なベビーベッド、バシネット、毛布、および赤ちゃんが転んで眠り続けるのを助けるその他の製品を含む乳児用睡眠産業は、3億2500万ドルの産業です。 両親はおやすみの休息を喜んで支払いますが、多くの人は問題を解決するためにほとんど何もしない製品に失望することになります。

どうして？ デバイスとスマートテクノロジーは、睡眠習慣に対処するためにほとんど何もしません。

では、赤ちゃんの前の日からどのようにして夜の睡眠をとるのですか。また、栄養のようなものと同じくらい多くの時間をあなたと赤ちゃんの睡眠の健康に投資することが重要なのはなぜですか。

なぜ早い睡眠習慣が重要なのか
健康的な睡眠習慣は、すべての発達のライフステージを通して私たちに従うものであり、それらの習慣は幼児期から始まります。 だから、悪い睡眠を受け入れる代わりに、あなたの子供と一緒に時間を使って、幼児の年以降の前向きな基盤を築くことができる前向きな睡眠習慣を植え付けてみませんか？

お子さんの睡眠習慣が悪い場合、倦怠感の多くの影響は、あなたやあなたのパートナーに起こることだけではありません。 研究によると、子供の頃から始まる睡眠習慣の悪さは、肥満、学業成績の悪さ、学習障害などの問題につながる可能性があります。

多くの人にとって、より良い睡眠は単に彼らの哲学を変えることから始まります。 睡眠の健康は全体的な健康の一部であり、良い睡眠は親が待たなければならないものである必要はありません。より良い習慣は一晩で始まることができます。

一貫性が鍵
お子さんの発達段階と休息の必要性について学びましょう。 たとえば、昼寝と夜間の睡眠の間では、生後6か月は1日約15時間眠る必要があります。

赤ちゃんや幼児の睡眠の健康状態を測定する良い方法は、推奨される睡眠時間に近づき、転倒して簡単に眠り続けることができるかどうかを確認することです（年齢によって異なります）。 ただし、睡眠が散発的であるか、毎晩の戦いのように思われる場合は、見る時間かもしれません あなたの子供を落ち着かせ、より定期的な昼寝と就寝時間に彼または彼女を連れて行くのを助けるための戦略で ルーティーン。

すべての重さを背負わないでください—コミュニケーションしてください！
子供の睡眠スケジュールのプレッシャーが圧倒的であると感じた場合は、助けを求めてください。 あなたがルーチンを確立するときにあなたのパートナーと夜を分けることはあなたがあなた自身の健康的な睡眠ルーチンを持っていることを確実にするのに役立つ方法でありえます。 専門家の助けを求めることもできます。

睡眠コンサルタントは乳幼児の睡眠の専門家であり、家庭内または遠隔での睡眠トレーニングを提供することにより、家族が夜を通常に戻すのを助けることができます。 働く親にとって、在宅コンサルタントの恩恵は、安心と、赤ちゃんと親を永久に軌道に戻すために必要な支持療法の両方を提供することができます。

退行が起こっても気分が悪くならないでください
子供たちは変化し、多くの段階を経ます。 睡眠の退行は正常であり、行動計画と一致している限り、長期的に成功することが期待できます。

ただし、親子関係の証拠として倦怠感を抑えたり、眠れない夜を受け入れる必要はありません。 あなたとあなたの赤ちゃんは、より良い睡眠に値します。

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