学校に戻ることのストレスと不安に対処する方法

今年の新学期は、10代の若者と保護者にとって、もう1つのユニークなCOVID体験になりつつあります。 1年以上の遠隔地の学校、オンラインの課外授業、ハイブリッドの後、学校はようやく対面に戻りました。 部分的な学校への復帰モデルと絶え間ない不確実性により、この移行が タフ。

対面学習には、社会的および学術的な利点がたくさんあります…しかし、それはまた、仲間との相互作用の社会的不安のすべてを含みます。 学校の仕事と課外活動のバランスをとるという複合的な要求、そして多くの場合、 活動。 COVID症例の現在の増加に伴い、あなたの子供はまた、彼らの健康またはさらに別の非定型の転倒がどのように見えるかについての不確実性についてストレスを感じるかもしれません。 今年の新学期は、生徒や家族に大きな不確実性、ストレス、不安をもたらす可能性があります。

不安は、10代の若者のCOVIDに関連する最も一般的な健康への影響の1つであり、 10代の19-36％ パンデミックの間に新たなまたは悪化する不安を示す。 残念ながら、不安は次の期間に激化する傾向があります ストレス 不確実またはなじみのない状況で。 今年の新学期の不安は、誰にとっても異なって見えるかもしれません。 昨年、事実上学校に「通った」にもかかわらず、キャンパスで初めて新しい人と出会い、新しい友達を作ることはストレスになる可能性があります。 オンライン学習がこれらの重要な年の厳しさに十分に備えることができなかったということは、ジュニアまたはシニアの懸念が高まっている可能性があります。

新学期のストレスは典型的です。 ただし、それを認識して対処することが重要です。 学校に戻るストレスがあなたの子供に現れる可能性のある方法を探してください。 ストレスが現れる傾向があるいくつかの方法は次のとおりです。

• 頭痛、胃痛、睡眠障害などの身体的症状。

• 「友達を作るつもりはない」、「大学に進学しない、うまくいかないといい仕事ができない」、「両親は私にがっかりする」などの否定的な考え。

• 気になる また うつ病 興奮、焦点が合わない、やる気が低いなどの気分。

• 寝坊、食べ過ぎ、食べ過ぎ、薬物使用、自傷行為などの不健康な対処行動。

十代の若者が学校への復帰について不安を感じている場合は、あなたと、またはスクールカウンセラーやセラピストなどの信頼できるサポートと話し合うように勧めてください。 これらの心配が家に帰ってきたとき、私たちの自然な子育ての本能は通常、子供たちの苦痛を軽減しようとすることであり、多くの場合、10代の若者に心配しないように説得しようとします。 たとえば、「すべてのクラスで一生懸命頑張れば大丈夫です」や「誰もが戻ってくることに緊張している」などと言うかもしれません。 これは時折の心配には問題ありません。1日に何度も同じようなトピックについて10代の若者を安心させていることに気付いた場合は、切り替える時期かもしれません。 戦術。 安心させる代わりに、「昼食時に友達のグループと一緒にいられないことをかなり心配しているように聞こえます」などの感情を検証してから、10代の若者に 考えられる解決策を考え出す、または不安に対処するための治療スキルを使用する（不安の「波に乗る」、対処スキルを使用する、または 曝露）。

通常のルーチンに戻り始めるときは、10代の子供のために余分なダウンタイムをスケジュールするようにしてください。 不確実性は尽きており、現在多くのことがあります。 10代の若者に、彼らがおそらく圧倒されたり疲れたりしていることを理解していること、そしてセルフケアのためのスペースを与えたいことを知らせてください。

生徒は上記の症状のいずれも経験していない可能性があります。 しかし、彼らはまだ学校に戻ることについて心配と不安を感じている可能性があります。 彼らと会話を始めてみてください。 「対面式の学校に戻ることについてどう思いますか？ 何にワクワクしていますか？ 何を一番楽しみにしていますか？」 または、「今年はすでに多くの変化を経験していますが、対面学習への移行を簡単にするにはどうすればよいですか？」

ほとんどの学生にとって、彼らのスケジュールは1年以上で最も忙しいものになりそうです。 それを認識し、彼らと協力して彼らの恐れに対処し、スケジュールを立てて、彼らが成功し、学校に戻ることに伴うストレスを管理できるようにします。

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