あなたが疲れ果てている5つの理由（親子関係以外）

親になるまで「疲れた」という言葉の本当の意味を知らなかったかもしれませんが、真実は つまり、これらのくまがあなたの下に形成されている理由は、子供に関係のない他の多くの理由があります 目。 あなたを疲れさせているいくつかの理由（歯が生える赤ちゃんと一晩中起きていることを除いて）を発見するために読み続けてください。

十分な水を飲んでいない
お母さんとして、あなたの毎日の水分摂取量は、おそらく1ガロンのコーヒーと時折の丑三つ時のグラスワインで構成されていますが、古き良きH2Oを十分に摂取していますか？ 毎日の水を飲まないと、脱水症状を起こし、すぐにエネルギーを奪う可能性があります。

朝食を抜く
朝のドアから出るための狂ったダッシュで、あなたはどういうわけかあなたの半分眠っている子供たちに食事をさせることができます。.. しかし、あなたはどうですか？ それが欠けている 非常に重要な食事 文字通り赤ちゃんのように眠っている長い夜の後にあなたに燃料を補給するその日のは、あなたを疲れさせてしまう可能性があります。

お使いの携帯電話をベッドに持っていく
子供たちを追いかけている長い一日の終わりに、すべてのお母さんはほんの数分でくつろぎ、足を蹴り上げ、そしてもちろんFacebookをチェックしたいと思っています。 ただし、夜にベッドに落ち着くときにスマートフォンを使用している場合は、睡眠に影響を与える可能性があります。 研究 就寝直前に明るく照らされた携帯電話をじっと見つめると、体のメラトニンの自然な生成に影響を及ぼし、眠りにつくのに役立つことが示されています。

運動を避ける
Targetで幼児を通路の上下に追いかけると、FitBitにステップがかかる可能性がありますが、 20分間の安定した心拍数の上昇、有酸素運動を行うと、より多くのことを感じるかもしれません 鈍い。 はい、そうです、 運動する 実際には、倦怠感が減り、元気が出るようになります。

やりすぎ
ワークライフと親子関係のバランスを取るのは十分に難しいですが、3ダースのクッキーを焼くボランティアのように余分なものを積み上げるとき 学校のベークセールや、子供の春の遊びのためにすべての衣装を縫う場合は、ストレスをかけすぎて、 プレッシャー。 ストレス 倦怠感を引き起こし、疲れているにもかかわらず眠りにつくのをさらに難しくする可能性があります。 優先順位を付けて、すべてに「はい」と言う必要はないことを忘れないでください。

倦怠感を管理するために行った変更は何ですか。 コメントで私たちの疲れた読者とあなたの秘密を共有してください！