新学期のジッターを緩和する15の方法（専門家による）

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1. 今すぐスケジュールの調整を開始してください。 学校の初日は数日（または数週間）離れている場合がありますが、早朝モードにスケジュールを再調整し始めるのに早すぎることはありません。 つまり、深夜や怠惰な朝から、適度な就寝時間や早起きに切り替えることを意味します。

2. 練習走行を行います。 学校が始まる前に、生徒と保護者が新しい学校や新しい教室に慣れておくと役に立ちます。 夏休み中に学校を訪問し、可能であれば、子供が通う教室を訪問してください。 コネチカットのイーグルヒルスクールの校長であるマークグリフィンは言います 教室への訪問は、未知への恐れを和らげるのに役立ちます 気になる学生のために。

3. 意思決定に子供を参加させます。 あなたの子供が彼女の新しい学用品を選ぶことを奨励するか、あなたの子供に彼が何のために詰めたいかを尋ねるかどうか 昼食、来学年度に何が期待できるかを彼らに発言させることは、彼らにコントロールの感覚を与え、 自信。 ワシントンD.C.のChildren'sNational HealthSystemの心理学者であるEleanorMackeyは、子供たちが解決策を見つけることに従事できるようにすることで、子供たちを助けることができると言います。 潜在的に恐ろしい状況について気分が良くなる.

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4. 子供の気持ちを確認します。 一部の親は、学校に戻ることへの子供の恐怖を退けたり、単なる緊張よりも深い何かを明らかにするかもしれない手がかりを逃したりするかもしれません。 「子供たちは回復力がありますが、子供たちが何を感じているかを検証するのは良いことです」と、カリキュラムとイノベーションのディレクターであるアリソンウィルソンは言います。 ストラットフォードスクール 南カリフォルニアと北カリフォルニアで。 「学校の初日や経験した他の変化について自分の話を共有する親は、子供たちと共感し、心配を少なくすることができます。」

5. ルーチンを確立します。 学校に戻ることは、 究極のルーチン 学生と保護者のために。 健康的な就寝時間と起床スケジュールを再確立するだけでなく、宿題、放課後の活動、食事時間などの手入れの行き届いたルーチン 学生が学校での準備に集中するのを助け、家族が学業と社会生活のバランスをとるスイングに戻るのを助けることができます。

6. それについて話します。 ウィルソンは、新しい学年が始まる前後に、親が子供の恐れについて話すことを受け入れるように勧めています。 「対話は自由形式にすることができますが、具体的な質問をしてください」とウィルソンは言います。 「「今日はどうだった？」などの一般的な質問をしないでください。具体的には、「美術の授業で何を描きましたか？ 今日？」」さらに、ウィルソン氏は、両親は彼らの高値と安値を共有することによってオープントークをモデル化する必要があると言います オンデーズ。

7. 1つのサイズですべてに対応できるわけではないことに注意してください。 さまざまな要因が、学校に戻ることの影響と、それに対応する生徒が感じる不安に影響を与える可能性があります。 それが 幼稚園教諭が終日学校を始める または、初めてロッカーを使用するように移行する中学生の場合、すべての子供が新しい状況に対して同じ反応を示すとは限らないことを認識することが重要です。 Scholasticはいくつかの役立つヒントを提供します お子さんの経験が学校での経験と同じであると想定しないことを含め、各子供が必要な種類の個別のサポートを確実に受けられるようにするため。

8. さまざまなマイルストーンを検討してください。 すべての生徒が学年の初めに同じレベルの不安を経験するわけではないのと同じように、それは 異なる学年、異なる学校、または異なる社会への入学の違いを考慮することが重要です ダイナミクス。 あなたの視点や恐れを子供に押し付けるのではなく、子供がいる場所や経験している変化を取り巻く状況に会うことは、神経を落ち着かせるのに役立ちます。

9. 宿題をしなさい。 親と生徒が新学期の不安に対処するのに役立つリソースはたくさんあります。その中には、子供向けのユーモラスで親しみやすい方法でトピックを扱ったさまざまな本があります。 から パウトパウトフィッシュは学校に行く に 2年生、ここに来ました！、学校に戻るのがどのようなものかについて子供と一緒に物語を読むことは、楽しい、共有された活動になる可能性があります。 ここで私たちのお気に入りの新学期の読書を見つけてください.

10. あまりにも早く先入観を持たないでください。 親として、私たちは常に自分の子供に起こっていることに順応していると信じたいのですが、 犯人が他の何かであるかもしれないとき、時々私たちは新学期の不安を誤って診断するかもしれません 全体的に。 ウィルソンは言います。「恐らくそれは恐れや不安ではありません。 ジッターは興奮であるか、単に何が先にあるのかわからない可能性があります。」 お子さんの積極的な聞き取りとサポートは、大きな問題と小さな問題の違いを見分けるのに役立ちます。

11. プレイデートを主催します。 ジョンズホプキンス医科大学児童センターは、次のような新学期の不安に対処する保護者と生徒に役立つリソースとヒントを提供します。 放課後のプレイデートを主催する 学校の初日の前にクラスメートの周りに慣れ始めるために仲間の学生と一緒に。

12. 過去の成功を確認します。 前の学年は光年離れているように見えるかもしれませんが、前の学年が無事に完了したことを子供と一緒に確認することで、来年の成功に向けて準備することができます。 カリフォルニア大学アーバイン校の心理学准教授であるジェシカ・ボレッリは、次のように述べています。 生徒に過去の成果を思い出させると、自信をつけるのに役立ちます 差し迫った新しい学年のために。

13. 最後にもう1つ。 学校が始まる前に、家族で一緒に充実した時間を過ごしましょう。 取る ロードトリップ、 豪華な家族の食事を楽しんだり、サプライズアドベンチャーを楽しんだりできます。 寝たり、ビーチやプールに行ったりする以外に、夏に何をしたかを思い出して子供たちを武装させ、 彼らに仲間との会話のきっかけを与え、最初の数週間と数ヶ月を乗り切るために彼らを刺激します クラス。

14. 組織する。 学校が始まるまでの数日と数週間は、物資を購入し、パントリーに品揃えが豊富で、新学期の服を着る準備ができていることを確認してください。 家庭での混乱や混乱のような新学期の不安を悪化させるものはありません。

15. 冷静に、戦い続けよ。 「子供たちは本当に直感的で、大人は時々それを見ません」とウィルソンは言います。 「私たちは自分たちの子供たちに自分たちの不安を投影しているかもしれません。それは状況を悪化させる可能性があります。」 取りつかれる代わりに あなたの子供との未知について、収集され続け、新しい学校を始めることのすべての肯定的な側面に焦点を当てます 年。