外に出ることが子供と同じくらい親に利益をもたらす5つの理由

コロナウイルスのパンデミックにより活動の選択肢が制限され続けているため、全国の家族は子供たちを楽しませ、従事させ続けるために屋外に目を向けています。 あなたが私のようなら、あなたはおそらく着手したことさえある何人かの人々を知っています 長いロードトリップ レンタルまたは急いで購入したRVで。 の利点を称賛する記事がたくさんあります 子供のための屋外時間、しかし、両親はどうですか？ 「村」からの最小限の助けで子供たちやパートナーのニーズを満たすことを目指しているので、屋外で冒険することは私たち自身の健康を後押しすることができますか？

私の経験では、この質問にはっきりと「はい」と答えています。その理由は次のとおりです。

1. 専用の家族の時間. 私には告白があります。私は遊びのふりをするのが嫌いで、私だけではないと思います。 私が家にいるとき、洗濯物の山がより魅力的に見える前に、私が遊ぶことができる「レストラン」のラウンドは非常にたくさんあります。 ただし、ハイキングやビーチにいるときは、つながりがより簡単で有機的に感じられます。 私も、そのサギが彼女が狩っている魚を捕まえるのか、それとも私たちが小川に投げ込むときに私たちの棒が橋の反対側に再び現れるのかどうか疑問に思います。 スティックが浮き上がったときに彼らの顔に歓喜が浮かぶのを見ると、私の心は高揚します。 私たち全員は、接続され、愛されていると感じて、私たちのアウトドアアドベンチャー（のほとんど）から離れます。

2. マインドフルネスの実践. 大人として、特に同僚、子供、パートナーが絶えずチェックインしている場合、とらえどころのない5分間の平和を見つけることはしばしば不可能だと感じます。 「森の入浴」または私たちの感覚で森を体験することは、一日を通して蓄積するストレスの一部をリセットするのに役立ちます。 あなたの子供が私のようで、あなたがただ呼吸するのに十分長くおしゃべりを止めることができない場合は、次のようなことをしてあなたを助けるように子供たちに頼んでください 鳥のさえずりを聞いたり、木々のさまざまな色合いの緑に気づいたり、岩の上の苔を嗅いだり、手を浸したりします。 クリーク。

3. ジムフリーエクササイズ

. ジムは、最高の時期でも私の幸せな場所ではありませんが、パンデミックの間、安全にアクセスすることがより困難になっています。 怪我に侮辱を加えるために、私の子供たちは、私の存在しない腹筋をくまなく登って、10分間のトレーニングビデオを完成させるという私の試みを失敗させました。 バナナナメクジはトレイルの終わりまで私たちを打ち負かすかもしれませんが、私の子供たちと一緒に歩いています（通常は運んでいる間または ベビーカーに押し込む）と、他の方法では時間が取れないような運動をする機会が得られます。 私はまた、ハイキングでより栄養価の高いスナックを食べ、曇りの太平洋岸北西部の空と十分な日焼け止めの層を通してビタミンDを摂取する傾向があり、ボーナスヘルスポイントを提供します。

4. 継続的な学習。 私を憎まないでください、しかし私はあなたに私たちの子供たちからの「なぜ」の絶え間ない合唱がいつも悪いとは限らないことをあなたに伝えようとしています。 世界的大流行、人種的正義の暴動、記録的なハリケーン、山火事の季節など、2020年の出来事を見ると、排除が屋外での体験にどのように影響したかを思い出します。 先住民の先住民の土地の管理に関する専門知識には注意が払われていません。 黒人は、運動や熱の緩和のために緑地に平等にアクセスすることはできません。 病気の蔓延と気候変動に関する科学的研究は無視されています。 私はよくこれらのことを私の4歳の子供に説明しようとしてつまずきます。特に、彼女がなぜそれらが真実であるかを尋ねるときはそうです。 私たちが一緒にハイキングするとき、私はどちらを研究することになります 私たちがいる部族の先祖代々の土地、またはなぜいくつかの火災 成長を再生し、他の人が森全体を破壊するのを助けます. 私は決して完璧ではありませんが、彼女のためにそれらの難しい概念を蒸留しようとする私の不器用な試みは、私も学ぶのを助けてしまいます。

5. コミュニティサービスの機会. 研究によると、ボランティア活動は うつ病のリスクを減らし、目的意識を提供し、ストレスレベルを減らします. 残念ながら、多くのボランティアの機会は、安全上の理由から子供たちを除外したり、屋内で行われたりして、パンデミックの際に子供たちが参加するのを難しくしています。 幸いなことに、ボランティア活動や外出は家族向けです。 次のハイキングや近所の散歩で子供たちのためのゴミ拾いのスカベンジャーハント（それを詰めるために手袋とゴミ袋を忘れないでください！）はあなたのコミュニティを助けるための素晴らしい方法です。 ゴミを拾うのがあなたにとって大きすぎる場合、またはあなたの幼い子供があまりにも「助け」をするかもしれない場合は、いくらか使うことを検討してください 一緒にガーデニングをしたり、農産物（または農産物を使った自家製のグッズ）を近所の人に寄付したりする時間外。

冬に向けて移動するにつれて、屋外でしばらく定期的に家を出るのは難しくなりますが、その利点は親と子供の両方にとって現実的です。