スポーツに戻ったときに子供を安全に保つ方法

COVID-19のパンデミックが始まって以来、ロサンゼルス小児病院は広範囲にわたる感染を実施してきました。 新規コロナウイルスの蔓延を防ぎ、患者、家族、チームを維持するための保護措置 メンバーは安全です。 チームメンバーと来場者全員を対象に、毎日健康診断を実施しています。 また、2歳以上の方はマスクを着用してください。 病院全体の表面と領域の洗浄と消毒が増加し、待合室、ロビー、カフェテリアでの安全な物理的距離が確保されています。 身体検査やX線や予防接種などの手順を必要としない予約は、多くの場合、安全なオンライン接続を介して仮想的に行うことができます。

怪我によるものであれ、最近の多くの場合、COVID-19のパンデミックによるものであれ、アスリートがスポーツからしばらく離れていると、怪我が発生する可能性があります。 高いレベルで競争する若いアスリートにとって、立ち上がる前に、基本的なフィットネスと条件付きスタミナの基盤を徐々に再確立することが不可欠です。 突然0から100にならないことが重要です。 パンデミックが始まってからアスリートが定期的にトレーニングを行っていない場合、以前に蓄積されていた、関節を保護し、怪我を防ぐのに役立つ筋肉の記憶が失われます。 さらに、アスリートが休暇のために体調を崩した場合、スポーツを再開するときに筋肉と体がより早く疲れます。 けがは、倦怠感やアスリートが突き抜ける時期に発生しやすくなります。

人生のいくつかの側面で、あなたがスキルで働くほど、あなたはおそらくより良くなるでしょう。 しかし、その論理はスポーツ、特に子供には当てはまりません。 1つのスポーツだけに集中すると、酷使による怪我の可能性が高くなります。 私たちがよく目にする怪我の種類は、膝、足首、腕、肩の酷使による怪我です。 この種の怪我は、アスリートがオーバートレーニングしたり、あまりにも早くやりすぎたりしたときに発生します。 たとえば、野球のピッチャーは、より激しく投げることに取り組み、トレーニングの合間に腕を休める適切な時間を与えなかったり、投げに力を与えるために従事する適切な筋肉を認識しなかったりする場合があります。 ランナーやサッカー選手は、オーバートレーニングをしたり、疲労骨折や膝の怪我をしたりすることがあります。

あなたの子供は足を引きずっていますか、それとも突然体の部分を好みますか？ 腫れやあざに気づきましたか？ あなたの子供は痛みを「押し通そう」としていますか？ 子供がどのように感じているかについて、子供と継続的に話し合うことが重要です。 競争は健全である可能性がありますが、それはまた子供に多くの過度のストレスをかける可能性があります。 一部の子供たちは、コーチや両親から、すぐに最高の完璧なレベルで演奏するようにという大きなプレッシャーを感じています。 スポーツは楽しいものでなければならないことを強調することが重要です。 子供は成長していて、筋肉や骨はまだ発達しているので、痛みを感じたら専門家に相談することが重要です それは24時間以上続くか、足首や膝のように腫れて範囲が制限される関節を傷つけた場合 動き。

ただし、スポーツ医学の専門家に診てもらうために怪我をするまで待つ必要はありません。 私たちの多くは予防ケアの訓練を受けており、さまざまな動きのパターンを分析し、推奨事項を作成したり、怪我を防ぐ方法について話し合ったりすることができます。

私にとって典型的な訪問はありません。 誰もがユニークであり、それぞれの人の背景や病気が異なる可能性があるため、私の日々は非常に異なって見える可能性があります。 しかし、誰かが私に会いに来たとき、私は自分自身と私のチームを紹介し、懸念について話し合い、その人の短期的なことを学ぼうとします そして彼らのスポーツに関する長期的な目標、そして進歩を助けたり妨げたりするかもしれない彼らの生活の微妙な詳細を確認する 回復。 これらの詳細には、彼らが関わっているスポーツ、パフォーマンスのレベル、栄養状態、睡眠の質、および予後に影響を与える可能性のある生活上のストレス要因が含まれます。

はい！ 子供と十代の若者たちはまだ成長しています。 彼らの骨、関節、筋肉、靭帯の損傷は、損傷した場合、成人の体に見られるものとは異なって現れる可能性があります。 たとえば、子供の腕の骨折は、大人の腕の骨折とは異なる方法で診断および治療されます。 小児整形外科の専門家は、小児特有の怪我を治療するための特別なトレーニングと経験を持っています。

睡眠は体に良いです！ 私たちのグループの調査研究によると、1泊あたりの推奨時間数を眠らなかった子供たちは、怪我のリスクが67％増加しました。 私が主導した別の研究では、睡眠が最適ではなかったアスリートは、認知テストでパフォーマンスが低下したことが示されました。 私は患者に会ったときに彼らの睡眠について尋ねることを強調します。 睡眠は脳機能に大きな役割を果たしています。 9時間から12時間のぐっすりと眠ることで、体が若返り、再起動し、脳の老廃物を取り除き、子供たちが集中して集中できるようになります。

また、子供が活動に適した安全装備（ヘルメット、すね当て、手首ガード、膝パッド）を着用し、適切にトレーニングおよび移動していることを確認してください。 保護者の方は、お子様のコーチと継続的に対話して、お子様の参加方法やパフォーマンスに関して同じページにいることを確認することをお勧めします。

若いアスリートの燃え尽き症候群の危機に直面している私たちは、アスリートの感情的および精神的な部分を忘れることはできません。 アスペン研究所は、今日の平均的な子供がスポーツをするのに3年未満しか費やしていないことを発見しました。 11歳までに辞めるリスクが高いのは、主にそのアスリートがスポーツを楽しいと見なしていないためです。 もう。 競争は健全である可能性がありますが、どんな犠牲を払っても勝つことは常識を覆い隠し、子供にスポーツをすることの純粋な本質と喜びを奪う可能性があります。 あなたの子供が遊ぶためにスポーツを愛することを学んでいることを確認してください、良いスポーツマンシップとそれが良いチームメイトであることの意味について学んでください。

私は、次の小児整形外科センターのスポーツ医学主治医です。 ロサンゼルス小児病院 南カリフォルニア大学ケック医学校の整形外科助教授。 私の専門は、幼児やアスリートと協力して、身体的にアクティブな状態を保ち、安全なスポーツへの参加を最適化し、それぞれのスポーツから離れる時間を最小限に抑えることです。 私の興味は、ダンスと舞台芸術の医学、スポーツ関連の脳震盪、青年期の酷使による怪我、怪我の予防、生体力学などです。