新しいお母さんのための10の迅速で簡単なセルフケアのヒント

小さな人間を育てると、日常生活が自分のものではなくなったように感じることがあります。 質の高い「私の時間」は言うまでもなく、シャワーを浴びることはほぼ不可能だと感じることがあります。 ここにいくつかの迅速で簡単なものがあります あなたがそれを必要とし、それに値するので、あなた自身の世話をするためのヒント、そしてそれのために一日の時間を切り開く方法、 ママ。

写真： 思考カタログ Unsplash経由

1. 産後のトレーニングをお試しください。

あなた自身の体の世話をすることはあなたの小さな赤ん坊の世話をすることと同じくらい重要です。 シンプルで回復力のある産後のトレーニングは、肉体的に優れているだけでなく、エンドルフィンを動かし、気分を改善し、倦怠感と戦います。 そして、あなたはそれをするために家を出る必要さえありません。 YouTubeを検索するか、次のようなアプリをダウンロードします。 スウェットアプリ、携帯電話またはタブレットに。 あなたはそれがあなたのために働くときにあなたのスケジュールに忍び込むためのより短いトレーニングを見つけることができます。

2. フェイシャルまたはマッサージを受けてください。

あなたが新しいお母さんで、小さなお母さんの世話をする責任があるときは、他の誰かが世話をすることが重要です あなた たまに。 パートナーや家族に家で引き継ぐように頼み、フェイシャルや マッサージ—ほとんどはたった1時間の長さで、他の誰かがあなたの世話をしている間、あなたが横になっていることが含まれます ニーズ。 至福。

3. ママと赤ちゃんのクラスにサインアップしてください。

家を出て、同じ状況にある他の人々の周りにいることは、多くの場合、新しいお母さんの魂にとって最良のことです。 地元のベビーカーフィットネスクラス、新しいママサポートグループ、またはママと赤ちゃんの音楽やヨガのクラスを探しましょう。基本的には、毎週同じ日時に登録して参加するあらゆる種類のクラスです。 定期的に外出して他の大人と一緒に過ごす予定があることを知っていると、楽しみになります。

写真： デニースジョンソン Unsplash経由

4. 部屋を片付けます。

整頓には魔法のように解放される何かがあります。 パントリーやクローゼットなどの小さなエリアを選択した場合、数分しかかかりませんが、より整理され、管理されていると感じるのに役立ちます。 寝室のクローゼットに取り組む予定がある場合は、合わない服を脱いでください。そうしないと、日常生活を簡素化するために二度と着ないことがわかります。

5. 瞑想する

瞑想は、自分の家の快適さから、自分のために働くときはいつでも、自分のためにできることです。 お使いの携帯電話やタブレット、などのアプリでも利用可能 ヘッドスペース また 落ち着いて 準備や時間はほとんど必要なく、あなたの感じ方だけでなく、あなたの視点や見通しにも違いをもたらすことができます。

6. 友人と実際に電話で会話します。

最後に電話で誰かと話したのはいつですか。 最近は古風に聞こえますが、新しい母性に伴う孤立に対処するときに友人とつながることは美しいことです。 友達を呼んで、良いギャブを持ってみてください。

写真： 無料-写真 経由Pixabay 

7. 昼寝をするか、早く寝なさい。

睡眠は、あなたがその日を征服できるように感じるための鍵です。 赤ちゃんが夜通し眠れないようにしている場合は、昼寝をしてください。 時々あなたが必要とするすべては再活性化を感じるために20-30分です。 また、お昼寝が起きていない場合は、必要な休息をとれるようになるまで、就寝時間を早めに押してください。

8. ポッドキャストを聞く。

気分を高揚させ、刺激し、励ましのポッドキャストがたくさんあり、気分を変えることができます。 私たちは大好きです 一人の悪い母、しかし最近利用できるオプションは非常に多いので、興味のあるほとんどすべてのトピックに関するポッドキャストを見つけることができます。

9. プラグを抜きます。 実際に。

時々、電話を降りて、しばらくの間すべてのスクロールから離れて、あなたが再充電する必要があるすべてです。 スマートフォンの電源を完全にオフにできない場合は、ソーシャルメディアからの通知をすべてオフにするか、ホーム画面から2番目または3番目の画面に通知を移動してみてください。 見えない、心の外。

写真： StockSnap 経由Pixabay 

10. 友達と計画を立てましょう。

コーヒーデート、散歩、ディナー、ランチなど、スケジュールに合ったものなら何でも。 数回の笑いと素晴らしい会話のために良い友達と一緒にいることの回復力に勝るものはありません。

— ヘザーディクソン

関連記事：

そこに行ったことのあるお母さんからの新しいお母さんへのアドバイス

必読：今フォローするのに最適な赤ちゃんと妊娠のブログ

赤ちゃんと一緒にできる8つの無料YouTubeワークアウト