冬の間ずっと元気を保つ18の食事

複雑な炭水化物に関する限り、サツマイモは一流です。 それらは、ゆっくりではあるが着実なエネルギーブーストを提供するのに役立ち、繊維も豊富です。 スキンは特に優れているため、このレシピは完全にピンボードに値します。 ひよこ豆、ほうれん草、ねばねばしたチーズを追加すると、家族全員でヒットします。 からレシピを入手 ヤムのピンチ.

レンズ豆があなたの子供と一緒に飛ぶかどうかわかりませんか？ 心配しないでください。このレシピでは、ピューレにしてサルサと混ぜているので、リフライドビーンズのような味がします。 つまり、このプロのタンパク質源は、好き嫌いのある人でも喜ばれるはずです。 サワークリームとお気に入りのワカモレをお忘れなく！ からレシピを入手 フードフェイスフィットネス.

クルミはすべてのナッツの先端にあります。 それは、心臓に健康的なオメガ3の素晴らしい供給源であり、大量の繊維を提供するため、子供たちをより長く満腹に保つことができるからです。 これらのパンケーキは「人生を変える」と言われており、1日を始めるのに最適な方法であると確信しています。 (Psst！ ビーガンでグルテンフリーだと言いましたか？）レシピは ミニマリストベイカー.

あなたの子供がほうれん草に少し警戒しているなら、このレシピはそれらにその葉物野菜のブーストを与えるためのものかもしれません。 パスタ愛好家に最適で、鉄分が豊富なほうれん草が3カップ含まれています。 何より、このボリュームたっぷりの食事は数分でできます！ からレシピを入手 アバディーンズキッチン.

この簡単で簡単なレンズ豆のスープには、エネルギーを高めることだけでなく、愛すべきことがたくさんあります。 レンズ豆は食物繊維が豊富な食品なので、安定したゆっくりと燃焼するエネルギーを高めるのに役立ちます。 このボリュームたっぷりのスープのバッチを作り、あなたの次の素晴らしい冒険の前に燃料を補給してください！ レシピを入手 ここ.

全粒穀物はあなたにたくさんの繊維とエネルギーを与えることができます—それは玄米が白を打ち負かすことを意味します。 このレシピは純粋で安っぽいコンフォートフードで、1つの鍋を使って簡単に作ることができます。 お気に入りのチキンやポークのレシピと組み合わせたり、独自の野菜料理としても最適です。 からレシピを入手 テーブルの上の家族の食べ物

このおいしいスープには、バッグスバニーのお気に入りのスーパーフード野菜が含まれており、1日中あなたを元気づけます。 にんじんは免疫力を高める抗酸化物質とビタミンを提供するだけでなく、このスープはスロークッカーを使用して作られています。 からレシピを入手 キツネはレモンが大好きです。

何かナッツを聞きたいですか？ アーモンドは繊維とタンパク質が豊富で、空腹感を抑えるのに役立ちます。 また、マグネシウムも多く含まれています。マグネシウムは、砂糖をエネルギーに変換する上で重要な役割を果たします。 このグルテンフリーのチキンレシピは、アーモンドのかなりの部分を占めています-そしてそれは揚げるのではなく、焼かれています！ からレシピを入手 ifoodreal。

サツマイモの魅力は次のとおりです。サツマイモにはビタミンBが含まれており、徐放性エネルギーの優れた供給源です。 それは彼らがあなたの平均的なスパッドより長く空腹を食い止めることを意味します。 食物繊維とミネラルが豊富なレンズ豆を入れたおいしいタコスに入れれば、準備完了です。 レシピを入手 ここ。

ポパイ自身がこの料理を承認すると思います。 ほうれん草にはたくさんの鉄分が含まれているので、疲れたときにお迎えになり、卵はたんぱく質を高めます。 (Psst！ パイ生地を使用して準備時間を短縮します。）レシピを入手する ここ。

カラフルなコンフォートフードのボウルを掘り下げてください！ 玄米、黒豆、ほうれん草、ミニトマト、さつまいも玉をのせ、ピーナッツソースをトッピングした一品です。 それは菜食主義者で、完全に満足で、家族全員に良いです。 からレシピを入手 Kiddieliciousキッチン。

写真：ケリー・アルティエロ

この居心地の良い料理には、たくさんのことがあります。 冬の日は暖かくなります。 ケールを子供の食事に忍び込ませます。 そして、豚肉のたんぱく質とリンゴの皮の繊維の間で、何時間も遊んでいる間、あなたは満腹で幸せになります。 レシピを入手 ここ。

すばやく健康的なランチが必要ですか？ このアイデアで、あなたはたくさんの野菜を手に入れるでしょう と フムスを介したタンパク質の適量。 さらに、カラフルでカリカリで、食べ物を実際に味わいたい子供たちに最適です。 からレシピを入手 チェルシーの乱雑なエプロン。

クリーンアップがほとんど必要ない食事が大好きで、これらのシンプルな夕食のパケットは法案に適合します！ それらは風味が詰まっていて、オメガ-3のようなたくさんのサケの特典と、食物をエネルギーに変換するのを助けるタンパク質とビタミンを持っています。 からレシピを入手 アヴェリークック。

あなたのピーナッツのためのピーナッツ！ このレシピのピーナッツソースが大好きです スーパーヘルシーキッズ. 何より、この料理はたったの10分で作れます！ ここでレシピを入手してください。

ワウザ！ 目のごちそうとあなたのエネルギーの向上について話してください。 このサツマイモ/卵料理でビタミンとタンパク質を手に入れることができますが、トッピングでカスタマイズして、好きなだけきれいに（そして美味しく）することもできます。 からレシピを入手 スプーンで走る。

玄米は一日中エネルギーを維持するのに役立ちます、そしてこの天才ピラフはそれを提供するための素晴らしい方法です。 ブロッコリーとアーモンドが入っているのが特に気に入っているので、どこでも健康的です。 からレシピを入手 一握りのラズベリー。

食物繊維が豊富な食品で朝食を次のレベルに引き上げましょう！ オーツ麦とバナナは一緒になって、食物繊維、ビタミンB群、カリウムを提供します。これらは持続的なエネルギーを促進する栄養素です。 これらのオーバーナイトオーツ麦は、作るのがとても簡単で、忙しい朝の間に本物の御馳走です。 からレシピを入手 SoFabFood。