ターニャ・アルトマン博士による乳児の栄養のヒント

新しい親は、赤ちゃんの栄養が彼らの成長と発達にとって非常に重要であることを知っています。 彼らは母乳や粉ミルクに固形食品を補給し始めます、それは非常にストレスになる可能性があります 時間。 あなたは赤ちゃんのために最高のものを望んでいますが、友人や他の家族からのWeb上の情報でいっぱいになっています。 両親の半数以上が幼児期の栄養に関するさまざまな意見に圧倒されていると報告していることを知って驚いたことはありません*。

私は、両親がそのストレスの一部を軽減し、最も栄養価の高い最初の食品を確実に選択できるように、それを単純化しようとしています。 以下は、赤ちゃんが本物の食べ物へのエキサイティングな旅を始めたときに覚えておくべき私のヒントのいくつかです。 これはあなたが楽しむべきであり、心配することを費やすべきではない時間です。

12ヶ月未満の赤ちゃんのための安全な乳製品。 赤ちゃんが母乳の摂取をやめたが、牛乳には若すぎる場合、乳製品の買い物は混乱する可能性があります。 少なくとも12か月になるまで、新しい乳製品を避ける方が安全だと思うかもしれません。 しかし、乳製品には成長する体に不可欠な栄養素（カルシウムやビタミンDなど）が豊富に含まれており、赤ちゃんの食事の重要な部分です。 幸いなことに、母乳育児をしている場合でも、生後6か月の赤ちゃんがヨーグルトを食べ始めることがあります。 小さな体にとって健康的な選択肢であるだけでなく、乳児はヨーグルトが大好きです。

赤ちゃんを健康食品に早くさらします。 赤ちゃんの最初の固形物を紹介することは、親にとってストレスの多い時期であり、親の半数以上（53％）が幼児期の栄養に関するさまざまな意見に圧倒されていることを知って驚かなかった*。 そこにはたくさんの情報があります！

簡単にするために、赤ちゃんが適切な栄養素を確実に摂取できるようにする信頼できる基礎食品のリストを用意しています。

私の基礎食品は、卵、プルーン、アボカド、魚、ヨーグルト、チーズ、ナッツバター、鶏肉、豆、レンズ豆、ベリー、柑橘系の果物、緑の野菜、全粒穀物、水*です。 赤ちゃんが固形物にますます快適になるにつれて、これらの食品を混ぜ合わせてください。

いつものように、これらの基礎食品を与える前に小児科医に確認し、食物アレルギーに対応するために必要に応じて修正してください。

赤ちゃんの腸の健康を保護します。 赤ちゃんのおなかについて話しましょう。 赤ちゃんが成長するにつれて、腸の健康が全体的な健康の基盤であることをご存知ですか？ 赤ちゃんの腸の健康を守るために、赤ちゃんが十分なプロバイオティクスを摂取していることを確認する必要があります。 プロバイオティクスは母乳に自然に含まれていますが、私の基礎食品の1つであるヨーグルトにも含まれています。

天然糖vs. 砂糖を加えた
砂糖は最近ニュースで大きな注目を集めており、私の親患者の多くは食料品の買い物の際にラベルをより注意深く見ています。 最も重要なことは、天然に存在する砂糖と添加された砂糖の違いを理解する必要があります。

ミルク、ヨーグルト、フルーツなどの健康食品には、健康的な食事の一部である天然の砂糖が含まれています。 砂糖を加えると、さまざまなフレーバーに甘い味を与えるのに役立ち、注意が必要です。 多くのラベルは、天然糖と添加糖を区別していませんが、近い将来に区別されるようになります。

フィンガーフード
スプーンを置くことを恐れないで、あなたの子供に栄養価の高いフィンガーフードを食べさせてみてください。 始めるのに私のお気に入りの方法は、いくつかのカットベリーから始めることです。 柔らかいベリーは、彼らが拾いやすく、歯茎に優しく感じるのが簡単です。 あなたは彼らの細かい運動能力の発達を助け、新しくておいしいおやつを紹介しています。

注：すべての幼児と同様に、窒息しないように食事を注意深く監視してください。

調査方法：ORC Internationalは、2016年8月23〜29日に実施された、2歳以下の子供の親1,016人を対象としたオンライン調査を通じて、ストーニーフィールドに代わってこの調査を実施しました。

ターニャ・アルトマン博士は、What to Feed Your Babyの著者であり、StonyfieldYoBabyの有償スポークスマンです。