運動に興奮する方法（だからあなたは実際にそれをします）

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トレッドミルでの単調なランニングが嫌いな場合でも、貴重な自由時間をまったく何もしないで過ごしたい場合でも、運動する意欲を高めるのは難しいかもしれません。 しかし、新しい研究は、あなたがそれを愛することを学ぶことができることを示唆しています。 それはあなたがどのようにワークアウトに取り組むかについてのすべてです。

NS 新しい研究 に発表されました BMCパブリックヘルス 人々は運動を楽しむことを学ぶことができ、それに対する彼らの視点を調整するだけでそれを楽しみにすることさえできることを発見しました。 40人の女性を対象とした研究では、参加者は、彼らの目標と価値観、そして身体的に活動していることに対する彼らの気持ちと経験について尋ねられました。 研究者は、女性が定期的に運動しているかどうかにかかわらず、女性全員が同じようなことをして幸せになっていることを発見しました。 他の人は、他の人に奉仕し、余暇活動や趣味に参加し、リラックスして日常のプレッシャーから解放されていると感じています。

彼らはまた、身体的活動が少ない女性は、家族の時間を奪うと見なされていたため、恐怖、プレッシャー、利己主義などの否定的な感情を伴う運動に関連していることを発見しました。 この研究の筆頭著者であるミシガン大学のスポーツ、健康、活動研究および政策センターの所長であるミシェル・シーガーは、次のように述べています。 時間、「これらの女性は、運動によって疎外されていると感じたり、過去に試したときに失敗したと感じたりします。 彼らは、運動がどのように見えるべきかについて非常に狭い定義を持っています。」

運動は自由な時間を楽しんだり、友達と交流したりする代わりになるという考えを消すために、それは 方法 同じことに対して、「女性は、リラックスする方法として身体活動を使用する許可を自分自身に与える必要があります。 友達や愛する人とのんびりと散歩するのは、アクティブでアウトドアをしていると気分が上がり、気分が良くなるからです。 良い。"

運動は、孤独で退屈な活動である必要はありません。 どんな身体活動も、何もないよりはましです。 Segar氏は、「家の周りで雑用をしているときに、子供と鬼ごっこをしたり、ダンスクラスに参加したり、階段を数回余分に登ったりすることもできます」と述べています。

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