これがあなたのティーンが彼らのスクリーンを消してそしてただ眠りにつく必要がある理由です

南オーストラリア大学の研究者は最近、 新しい用紙 この要因は見過ごされがちですが、睡眠と発達中の10代のメンタルヘルスを結び付けます。

SnapChat、IG、TikTokなど、10代の若者を夜に目覚めさせるすべてのものの間で、思春期の若者が必要以上に睡眠をとらない理由を簡単に理解できます。 南オーストラリア大学の睡眠の専門家であるアレックスアゴスティーニ博士とステファニーセントファンティ博士は、睡眠（または睡眠不足）がどのように影響するかを調べました 不安やうつ病を発症したり、危険にさらされたりする可能性を含む、10代の行動と全体的なメンタルヘルス 活動。

写真： キーラバートン ペクセル経由

アゴスティーニ博士によると、「十分な睡眠をとることは私たち全員にとって重要です。それは私たちの心身の健康を助け、私たちの 免疫力があり、日常的にうまく機能できるようにします。」 アゴスティーニは続けました。「しかし、ティーンエイジャーにとって、睡眠は特に重要です。 彼らは身体的、社会的、発達的変化のすべてを経験している年齢にあるので、それらはすべて依存しています 十分な睡眠で。」

睡眠研究者はまた、次のように付け加えました。「調査によると、10代の若者は毎晩少なくとも8時間の睡眠が必要です。 これがないと、いじめや社会的圧力などのストレッサーに対処できなくなり、不安やうつ病だけでなく、行動上の問題が発生するリスクがあります。」

アゴスティーニはまた、次のように述べています。 危険な運転、マリファナ、アルコールやタバコの使用、危険な性行動、その他の攻撃的または有害な行動など 活動。」

睡眠喪失の原因となる要因については、セントファンティ博士は次のように述べています。 友人にテキストメッセージを送信したり、ゲームをしたり、ビデオを見たり、夜遅くまでテクノロジーを使用したりすることは、善を妨げる最も一般的な混乱の1つです。 寝る。 テクノロジーの乱用は、不安を増大させる可能性のあるメンタルヘルスの問題の一因となる可能性もあります。」 セントファンティは続けました。 10代のメンタルヘルスとの違いは、両親と開業医の両方が、睡眠がメンタルヘルスにどのように影響するかを理解する必要があります。 10代の若者。」

-エリカループ

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