ママのポーチをなくすことができる1つのエクササイズがあります＆私たちはそれを試しています

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ミイラのおなか、お母さんの犬、ジェリーベリー。 あなたがそれを何と呼んでも、あなたがそれを持っているなら、あなたはそれを取り除くことがどれほど難しいかを知っています。 赤ちゃんはすべてのストレッチマークと余分なたるみの110％の価値がありますが、そのおなかを少しだけ調子を整えることができる奇跡の運動があったらいいのではないでしょうか。 さて、今あります。

ミイラのおなかの適切な用語である腹直筋離開は、腹部の筋肉が分離する妊娠の結果として多くの女性が苦しむ状態です。 最近 勉強 母親のほぼ3分の1が出産後にこの状態になることがわかりました。 この状態はコアの衰弱を引き起こし、腰痛などの他の合併症を引き起こす可能性があります。

手術から理学療法、あらゆる種類の運動プログラムまで、その腹を取り除くことを約束するさまざまな方法がたくさんあります 立ち去ることを拒否するバンプですが、睡眠不足でコーヒーと陽気な子育てミームで生き残っているときは、すべての人に時間やエネルギーがあります それ？ 医師とフィットネスコーチによって開発された新しいエクササイズは、1日10分で実行でき、実際に機能します。

パーソナルトレーナー、リアケラーは言った NPR、「3週間で腰から2インチ離れていることが簡単にわかります。」 彼女はサンフランシスコでの最近のクラスで次のように説明しました。 Weill Cornellと私は、これから行うのとまったく同じプログラムについて調査しましたが、100％の女性が完全な解決を達成したことがわかりました。」 彼らの中で 小さな 勉強 63人の女性を対象に実施され、1日わずか10分の簡単な運動を12週間行った後、全員が腹直筋離開を完全に修復しました。

では、この簡単な奇跡の運動とは正確には何ですか？ ケラーが授業中にNPRに説明したように、「運動は非常に小さく、非常に激しい動きであり、ほとんど知覚できません。」 記事で説明されているように、お腹に手をあぐらをかいて座って、深呼吸をして、完全に拡張します。 お腹。 息を吐きながら、お腹をできるだけ後ろに引いて保持します。 その後、少し息を吸って、胃をさらに動かします。 この呼吸を続け、10分間お腹を押さえ、座っていることも含めて2分ごとに体位を動かします。 足を組んだり、膝の上に座ったり、膝を曲げて立ったり、四つん這いになったり、胎児の横に横たわったりします。 ポジション。

この演習を試し、結果を確認しましたか？ 以下のコメントで教えてください。