38健康的な（そして簡単な！）食事をキック-今年を始める

低炭水化物、充填、25分で準備ができていますか？ それはあなたがこのおいしいピーナッツチキンレタスラップレシピで得るものです くそーおいしい! 鶏肉とみじん切りの野菜を挽いたもので、このディナーはゴージャスなだけでなく、ヘルシーで家族全員が楽しめるものになっています。

あっという間に夕食が必要ですか？ このヘルシーな鶏肉とブロッコリーの炒め物 ギミーサムオーブン 日を救うためにここにあります！ 自家製ソースは、たった1つの鍋で作られたこのおいしい食事を締めくくります。 ご飯を入れてお楽しみください！

炭水化物をカットすることが新年の抱負の1つである場合は、このエンドウ豆とクレヨンのレシピに歯を食い込ませたいと思うでしょう。 焼きピーマンタコス. 低炭水化物ピーマンには、高タンパクの肉、豆腐、レンズ豆を詰め、チーズやサワークリームなどの家族のお気に入りの商品をトッピングします。

パンからテーブルまでわずか30分かかります カールスバッド渇望の ハニーレモンチキン炒め物。 軽くパンをかけたチキンと自家製ソースが、風味豊かでウエストラインがとても簡単な、忙しい平日のディナーにぴったりです。

脂肪バターと炭水化物を含んだパスタの最良の代替品に挨拶してください ギミーデリシャス'15分ガーリックシュリンプパスタ！ ズッキーニ麺（別名ズッキーニ）を伝統的な麺に交換し、オリーブオイルとイタリアンドレッシングで味付けしたので、子供たちは炭水化物を見逃すことはほとんどありません。

この10分間のイタリアンチキンラップレシピを試してみると、平日のディナーはこれほど簡単ではありませんでした。 チェルシーの乱雑なエプロン. 調理済みの鶏肉は、明るくカラフルなレタス、トマト、アボカド、そしてヘルシーでスピーディーな夕食のためのピリッとしたドレッシングとペアになっています。

ブリトーについてあなたが愛するすべてのものが、この健康的で30分のブリトーボウルレシピにまとめられています。 I Heart Naptime. 最良の部分？ 必要な鍋は1つだけなので、クリーンアップがこれまでになく簡単になりました。

ジューシーなチキンとパイナップルが一緒に ラサマレーシアのシンプルでおいしいハワイアンチキンバイツのレシピ。 串はキッチンでフライパンで揚げられ（バーベキューは必要ありません！）、子供たちが果物を食べていることに気付かないほどおいしいバーベキューソースでブラッシングされます！

この リゾットレシピ メンテナンス性が高くなく、乳脂肪を含まないクリーミーなご飯です。 クリーミーさは米でんぷんに由来し、絶えずかき混ぜるのではなく30分煮て、ストーブで時間を空けます。

たんぱく質が豊富なキノア、黒豆、フムスが詰まったこれらのラップは、ランチボックスだけでなくディナーにも適しています。 レシピをチェックしてください 私たちのアーカイブにあるこの植物ベースの健康的な食事のために。

この簡単なスープは、大きな結果を得るためにほとんど労力を必要としません。 野菜をみじん切りにしたら、鍋に物を入れて煮込みます。 に向かいます よくメッキ ハウツーのために。

ザクロは旬で、食物繊維とビタミンCが豊富で、 Weeliciousからのこのレシピ、ヘルシーな新年メニューへの完璧な追加。 種はおいしい料理に素晴らしい食感と風味を加え、このサラダは素早く簡単に準備できます。

家族は今年の健康的なキックスタートを取得します この温かいスープのボウル、彼らはそれを綴ることさえできるかもしれません！ このスープには、アルファベットだけでなく野菜も含まれており、店で購入した代替品よりもナトリウムが少なくなっています。

からのスムージーのこの緑の女神 ヤムのピンチ 健康な新年に向けて順調に進みます。 バナナとケールにナッツをまぶし、ザクロの種をトッピングして、これを完璧な1月の飲み物にします。一方の目はホリデーシーズンに、もう一方の目は健康な新年を楽しみにしています。

これらのトレイ焼きナチョスで快適さと健康が出会う。 トマト、チーズ、スパイスをコーンチップの上に重ね、アボとコリアンダーを上に乗せて、たった15分で簡単に食事ができるようにします。 レシピをチェックしてください 私たちのアーカイブで に向かいます あなたは完全にこれを手に入れました このディナータイムのお気に入りに関するその他のヒントについては。

たんぱく質がたっぷり、 これらのレンズ豆はサルサと混合されています 結局、リフライドビーンズのように味わうことになります。 レンズ豆が柔らかくなるのにわずか20分かかり、子供たちが気に入る簡単な夕食の準備が整います。 スーパーフードのブーストのためにワカモレを添えてください。

季節のケールを活用 このスープ 食物繊維が豊富で、乳製品やグルテンも含まれていません。 レシピはチキンソーセージとたくさんの豆を使用し、ウスターソースでスパイスを効かせています。 壷鍋やスロークッカーで作られたこのスープは、ほとんど無人で調理されます。

このレシピ ズッキーニの天才と、子供のお気に入りのピザ、そしてキャセロールの使いやすさを兼ね備えています。 オーブンで安全な皿に材料を重ねると、約30分で野菜が詰まった夕食の準備が整います。

からのこの満足のいく健康的な夕食 アヴェリークック 簡単で、家族向けで、15分で準備ができています。 魚は軽く焼きます。ティラピアを別の赤身の白身魚に切り替えて、アボカド、カリカリのトウモロコシ、キャベツ、きゅうりと一緒に召し上がりください。

サツマイモは、ビタミンAとC、マグネシウムとカリウムのすべてで冬のお気に入りです。 ひよこ豆とねぎをらせん状にし、ピーナッツソースを加えてビーガンミールを1つの鍋に入れ、約30分で夕食のスポットライトに甘い野菜を入れます。 に行く クリスティンのキッチン 健康的なハウツーのために。

チキンストック、トマトのみじん切り、玉ねぎ、にんにくを組み合わせると、事実上それ自体を作る健康的なパスタ料理ができあがります。 でレシピをチェックしてください 私たちのアーカイブ. 粉チーズを飾り、夕食を済ませます。

健康的なキックは、ハンバーガーが立ち入り禁止であることを意味するわけではありません。黒豆で作られている場合です。 食物繊維が豊富で、新鮮なサラダと一緒に出されます。 この健康的なレシピ 私たちのアーカイブで。 ブリオッシュやハンバーガーバンズの代わりにレタスを使用することもできます。

この魚 私たちのアーカイブからのレシピ ロバートローゼンタールの料理本から来ています ショートオーダーのお父さん. ソールはマイルドな味わいのフレーク状の白い肉を持っています-いくつかの蒸し野菜を加えると、20分以内に準備できる無駄のないタンパク質の夕食があります。

さつまいもとほうれん草はどちらもビタミンAと他の栄養素がたっぷり詰まっているので このニョッキレシピ 新年の健全なスタートのために高得点。 面倒なのは生地の準備だけですが、準備ができたら、10分間焼いて夕食を済ませます。

このスープには5つの材料しかありません ボルダーロカボーレ—そしてそれらはすべて健康的で健康的です。 トーストを添えて食事をする 簡単に作ることができるだけでなく、豊富なホリデーフードを食べた後に軌道に戻るのに最適です。

茶色い鶏肉にご飯とレモンを重ねて、炭水化物がたっぷり入っているのに美味しさいっぱいのレシピに。 にんにくとナッツは風味を加えますが、あなたは料理をあなたの味覚に適応させることができます。 ビリヤニは心地よく、とても愛されている料理で、このレシピは グレートアイランドからの眺め それもシンプルに保ちます。

この簡単なシートパンディナーから Scrummy Lane サーモンを焼く簡単な方法で、柑橘系の香りのあるヘルシーな料理になります。 すべての子供がアスパラガスを好むわけではないので、子供が好むと思う場合は、ニンジンやパースニップなどのトリミングされた根菜に切り替えてください。

ポテトサラダにヘルシーなひねりを加えました。サツマイモ、黒豆、カリカリのカボチャの種、ジューシーなザクロの種を使って、ビタミンやミネラルを詰めた料理を作りましょう。 からのこのカラフルな作品 タパスを2つ取る 健康の完璧なお祝いです。

これらは チキン照り焼きカップ すべての最高の子供向け食品のようにあなたの手で簡単に食べることができます。 鶏肉をグリルし、チーズと野菜で締めくくります。 より多くの炭水化物を必要とする子供たちのために、ちょうど暖かいジャスミンライスの側で出してください。

すべての材料に躊躇しないでください このラザニアスープ. 野菜がたっぷり入っているので、買い物リストに値する真冬のピックアップです。さらに、壷やダッチオーブンで教師なしで調理します。 さまざまなバリエーションがあり、ソーセージをターキーミンチやビーフに切り替えて、ニンジンなどのさまざまな野菜をミックスに加えることができます。

サーモンにはオメガ3、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、そばはもう1つのタンパク質の原動力です。 カリカリのきゅうりとインゲンを加えて（お好みで大根を飛ばして）、このヘルシーなディナーを 私の小さなラーダー それは空腹を満たすのに十分なほど心のこもったものですが、みんなにたくさんのエネルギーを与えるのに十分なほど健康的です。

リンゴ、チョップ、マッシュポテトを組み合わせて、栄養価の高い甘いコンフォートフードを作りましょう。 レシピ ほんの少しの準備とオーブンで20分焼く必要があります。 この甘くておいしいコンボは、子供たちが気に入るボリュームたっぷりの食事になります。

豆と牛肉をひねりのある麺に加えて、30分以内にまとまるメンテナンスの少ないスープにします。 NS 私たちのアーカイブのレシピ 食物繊維とたんぱく質が豊富で、家族は今年の健康的なスタートを切ることができます。

クスクスは野菜によく合い、準備も簡単です。 このシンプルなサラダは、季節ごとのきゅうりとトマトにオリーブとフェタチーズを添えて地中海風に仕上げています。 からレシピを入手 メッキされた渇望.

このレシピから ヤムのピンチ 野菜をたっぷり使った、生クリームを使わない、手軽で心地よいスープを作ります。 たんぱく質がたっぷり入った食事で、ほうれん草をケールに切り替えたり、刻んだ根菜を加えて季節のフレアを作ることができます。

ベイクドポテトにクリームチーズとバターを重ねる必要はありません。チェックしてください このレシピ にんじん、玉ねぎのソテー、ピリッとしたフェタチーズを組み合わせて、冬の暖かさと健康的なひねりを加えています。 ブロッコリーや他の季節の冬野菜を使ってクリエイティブになりましょう。

ビーガン、グルテンフリー、栄養素が詰まったこのシチュー クッキーとケイト として 言い訳なしデトックス 調理もとても簡単です。 キヌアでとろみをつけ、黒豆でとろみをつけたフレッシュで風味豊かな味わいです。 小さな味蕾には多すぎる場合は、ハラペーニョとスパイスを捨ててください。それでもおいしいでしょう。

このレシピの材料にはクリームが含まれていますが、トマトスープにはビタミンKとカルシウムが多く含まれており、栄養価の高いものになっています。 のアーカイブにアクセスしてください このバージョン 古典の。 これは、休日の超過から健康な新年に移行するのに最適な方法です。