睡眠の専門家は中学生と高校生に後期の開始時間を推奨します

写真： ダニエル・ノヴタ Flickr経由

睡眠は子供の成長と発達に不​​可欠ですが、課外活動と追加の宿題の間では、睡眠をとることが難しい場合があります。 その間 専門家 によると、13〜18歳の子供は1泊あたり8〜10時間の睡眠を取るべきだと信じています CDC 高校生の約70％は7時間以内に眠ります。 アメリカ睡眠医学会（AASM）からの新しい勧告は、中学生と高校生のための遅い学校の開始時間が解決策である可能性があることを示唆しています。

AASMは最近、彼らを発表する声明を発表しました 新しい推奨事項 中学および高校の学年レベルの生徒は、午前8時30分までに学校を始める必要があります。 彼らが収集したデータによると、開始時間が遅いと、トゥイーンとティーンエイジャーはより良い睡眠をとることができます。 これにより、覚醒が改善され、遅刻と欠席が減少します。これらはすべて、より成功した学業につながります。 業績。

「学校の開始時間が早いと、青少年が学校の夜に十分な睡眠をとることが困難になります。また、10代の若者の慢性的な睡眠喪失は、 学校の成績の悪さ、抑うつ症状の増加、自動車事故などの問題」と筆頭著者でAASMの元大統領であるナサニエル博士は述べています。 ワトソン。 「午前8時30分以降に学校を始めることで、10代の若者は、最高レベルで学び、機能するために必要な十分な睡眠をとることができます。」

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