תסתובב ותתחיל לרעוד: אפליקציות כושר עזות לאמהות

עוד בימינו לפני הילדות, התאמה לריצה אחר הצהריים לפני השמחה הייתה קלה. בימים אלה, למצוא זמן להתאמן פירושו לעלות עם התרנגולים או להתגנב לחדר הכושר לאחר סיפורים לפני השינה. אבל גם אם הורות פירושה שיש פחות סיכויים מתמיד לשמור על הרגלים בריאים, בעזרת יישומים להתאמה מעולם לא היה קל יותר. החל ממעקב אחר מה שאתה אוכל וכלה בשיתוף הנתונים הסטטיסטיים שלך עם עמיתים שמתאמנים באמצעות פייסבוק וטוויטר, אפליקציות כושר (הכל זמין דרך טלפון Windows) יכול להציע את האחריות הדרושה לך כדי להתחיל את השנה עם בריאות שגרה. סיננו שלל אפליקציות כדי למצוא שש אבני חן שיעזרו לך לחזור לכושר, או להישאר כך.

רנטסטי
אל תתנו לשם להטעות אתכם - רנטסטי אינו מיועד רק לרוצים. עם יותר מ -12 מיליון משתמשים, מדובר באפליקציה הניתנת להתאמה אישית המכסה כמעט כל צורה של פעילות גופנית פנימית או חיצונית. בין אם אתה רוכב אופניים, הליך כוח או גורו יוגה, האפליקציה רושמת מגוון סטטיסטיקות מלא, כולל כמה רחוק עברת וכמה קלוריות שרפת. זה גם ניתן להתאמה אישית, עם קטע הערות המאפשר לך להקליט מה נכנס לאימון טוב במיוחד (הילדים ישנו!) או גרוע. ניתן לשתף התקדמות עם אמהות אחרות גם באמצעות פייסבוק וטוויטר.

MyFitnessPal
חלפו הימים של חיפושים באמצעות מוני קלוריות עם אוזניים לכלבים כדי להשוות את תכולת השומן של הרשי מול. ג'ירארדלי. מדריך וירטואלי, MyFitnessPal עמוס במידע תזונתי ליותר ממיליון מאכלים. בנוסף למה שמופיע ברשימת המכולת שלך, האפליקציה כוללת ספירות קלוריות מרשתות פופולריות, כולל לחם פנרה וקפה פיט. כלי מעקב אחר תרגילים מסייעים ברישום קלוריות שנשרפו. טבלאות הרזיה מותאמות אישית כלולות גם באפליקציה החינמית. אם במקרה אתה אוכל משהו שאינו כלול במאגר הנתונים של MyFitnessPal, קל לשמור מאכלים חדשים וארוחות אהובות.

חדר כושר PocketGuide
כולנו נתקעים באותה חריץ בחדר המשקל. בין אם מדובר בתלתלי זרוע או לחיצת ירך, אלא אם כן מאמן אישי יראה לך את החבלים, זה יכול להיות קשה ללמוד דרכים חדשות לעלייה ולהמיסת שומן. אפליקציית Gym PocketGuide מבית Bodybuilding.com מלאה בהסברים שלב אחר שלב לכמעט 100 תרגילים. אפילו יותר טוב, יש תמונות מפורטות מספריית האימונים של האפליקציה כדי להדריך אותך במהלך מהלכים שנועדו להרוויח שריר או להוריד שומן.

יומן מים
זה שאמהות הן רב-משימות אדוניות לא אומר שאנחנו תמיד זוכרות את היסודות, כמו שתיית שמונה כוסות המים ביום. אם את בהריון או מניקה, חשוב במיוחד לשמור על לחות. אותו דבר לגבי לקיחת H2O במהלך אימונים. למרבה המזל, אפליקציית יומן המים שולחת תזכורות אוטומטיות כאשר הגיע הזמן ללגום כוס. התוכנית הפשוטה כוללת גם גרפיקה חכמה המתארת ​​חזותית את צריכת המים.

יוגה-פדיה
בטח, אתה לא יכול להגיע לשיעור היוגה שלך בתדירות כמעט כמו שעשית לפני שילדת ילדים. אבל זכור, כל תנוחה קטנה נחשבת. "תנוחת היום" חדשה של יוגה-פדיה נטענת לטלפון שלך כל 24 שעות, מה שהופך אותו קל יותר להתאמה לדקה או שתיים של רגיעה. בנוסף, האפליקציה כוללת סרטון הממחיש וריאציה של הצדעה לשמש ומדריך ויזואלי המציע כמעט 100 סיבות טובות להכות תנוחה.

Pssst... להלן שלושה טיפים פנימיים שברצוננו לשתף אתכם בנוגע להתאמה עם אפליקציות שהורדו ישירות לטלפון Windows שלך.

• האם ידעת שפינטרסט שימושית הרבה יותר מאשר להצמיד את משתלת החלומות שלך או את שבב השוקולד שלך למות מתכון לעוגיות? אתה יכול להצמיד את אפליקציות הכושר המועדפות עליך ישירות למסך ההתחלה שלך כך שתוכל לגשת אליהן בלחיצה אחת פשוטה. אפילו בריצה מלאה. ברצינות.
• בדיוק כמו שאתה יכול להוציא מכונית חדשה לריצת מבחן, אתה יכול גם לנסות אפליקציית כושר לפני שאתה קונה אותם בחנות Windows כדי לוודא שאתה מקבל את אפליקציית הכושר המתאימה לך ולך סגנון חיים.

באילו אפליקציות אתה משתמש כדי לעזור לך לשמור על כושר? נשמח לשמוע את דעתכם למטה.

- שרה בילופס

אשראי צילום: אד אורודון באמצעות פליקר