רוצים שהילדים שלכם ישנו יותר? הנה הסוד

מסיבות רבות, ילדים זקוקים לכל השינה שהם יכולים לישון. אבל הניסיון לגרום לקטנטנים שלך למצוא את המו"פ הדרוש להם יכול להוות אתגר להורים.

במחקר חדש מאת רפואה סטנפורד, חוקרים מצאו דרך פשוטה ויעילה שילדים יכולים לישון עוד שנת שינה. פורסם ב כתב העת לרפואת שינה קלינית, המחקר מצא שילדים בסיכון שהשתתפו במדיטציה קיבלו יותר משעת שינה בלילה!

צילום: iStock

אז מה כללה המדיטציה? במסגרת תכנית הלימודים, יותר מ -100 תלמידי כיתות ג 'וחמישי הוכשרו להביא את תשומת ליבם להווה, לתרגל תנועות מבוססות יוגה וללמוד פעילות גופנית לנשימה עמוקה.

הקורס נלמד פעמיים בשבוע במשך שנתיים בבתי הספר היסודיים וחטיבות הביניים בתוך המחקר. מעניין לציין, למרות שהמדריכים לא סיפקו טכניקות שיעזרו לישון במיוחד, ילדים בתוך המחקר קיבלו 74 דקות שינה בממוצע ללילה.

בעוד שהתוצאות הוכיחו כמות עצומה של נתונים סביב נושאי הלחץ, המדיטציה ו שינה, המסלול העיקרי הוא שאמנות המדיטציה יכולה להגיע רחוק בכל הנוגע להתכוננות לפני השינה. לא בטוח מאיפה להתחיל? לבדוק הדרך הקלה הזו להירגע לפני השינה ו המדיטציות הקלות האלה לילדים כדי לצאת לדרך להתקף שינה שליו.

כדי לקרוא את כל ההסברים החשובים, אתה יכול לקרוא את כל המחקר פה.

–– קארלי ווד

סיפורים קשורים

רוצים שהילד שלכם יאכל בריא יותר? יש לזה גרזן מגובה מחקר

מחקר חדש מראה מה אומרים הלבבות והבכי של התינוק על שפה

אם היית לא מוכן לחיים לאחר לידה, אתה לא לבד, על פי סקר חדש