10 פריצות ארוחת בוקר סופר מהירות לבקרים עסוקים ולאוכלנים בררנים
חולה על דגני בוקר? ילדים זקוקים לארוחת בוקר אך נראה שהם מוצאים דרך להתווכח עליה כמעט כל יום. הורים ומטפלים לא מתחשק לך לבשל משהו כל בוקר (לפחות אין לי), או שפשוט אין לך זמן. כך מתחיל "הקרב על ארוחת הבוקר". זה הולך בערך ככה בבית שלי:
אני: ילדים, הגיע הזמן לאכול משהו לפני הלימודים.
הילדים שלי: אין דבר טוב לאכול!
אני: קח דגני בוקר או פירות או יוגורט או טוסט עם ריבה.
הילדים שלי: לא, כל זה גרוע!
אני: ובכן, אתה צריך לאכול משהו חומרי, אז בחר.
הילדים שלי: האם ג'לו או פודינג "מהותי?"
אני: לא, תאכלי משהו אמיתי, לא חטיף.
הילדים שלי: אבל Mooooom!
אנחנו לא שומרים מזון מיידי במלאי, באופן כללי. זה, אנחנו לא קונים הרבה "ג'אנק פוד" או חטיפים. כן, יש לנו חטיפי גרנולה וצ'יפס, פשוט אין הרבה דברים כאלה. אנחנו נוטים לאכול אוכל אמיתי שצריך להכין, אז מה זה אומר לארוחת בוקר? הצעיר שלי בררן ולא אוכל דגני בוקר, אז הנה כמה פריצות לארוחת בוקר שעשויות רק לשכנע את האכלנית הקטנה שלך שארוחת הבוקר יכולה להיות די טעימה!
1. קאפקייק של בשר חזיר וביצים
משתמשים בספינות קאפקייקס (או פשוט משמנים את תבנית הקאפקייקס) וממלאים בביצה מקושקשת אחת; להוסיף מה שאתה אוהב, קצת בשר חזיר, גבינה, עגבנייה, מה שלא יהיה. אופים בתנור או בטוסטר אובן. מהיר ונייד.
2. ביצה-בסל
חותכים חור במרכז פרוסת לחם. מקמחים צד אחד ומניחים, בצד החמאה כלפי מעלה, בתבנית חמה וחמאה. לפצח ביצה לתוך החור, לבשל כמה דקות, להפוך ולהנות!
3. ארוחת בוקר פיצה
אפשר למרוח בייגל או מאפין אנגלי (או ללכת עד הסוף ולהשתמש בבצק אמיתי) עם המועדפים החמים או הקרים שלך, כמו רוטב מסורתי, פפרוני וגבינה או תותים וגבינת שמנת. אם משתמשים בבצק (או מכינים עם ביסקוויק), אפשר אפילו למרוח שכבה דקה של ביצה מקושקשת, ומעליו גבינה ובשר ארוחת בוקר כמו בשר חזיר או בייקון ולבשל בתנור, עשר דקות או פחות. נסה מה שילדך אוהב או מה שיש לך בבית.
4. PBJ קלוי או גבינה בגריל
לילד שיאכל חמאת בוטנים וג'לי או גבינה בגריל, אלה מהירים וקלים, אך מושכים אפילו את הבוחרים ביותר.
קח צנצנת ג'לי ישנה או צנצנת מייסון קטנה ושכבי את המועדפים עליך לפינוק מתוק עם מעט הכנה לבוקר. השתמש ⅓ עד ½ כוס כל שיבולת שועל מגולגלת, חלב, יוגורט והתערובת האהובה עליך, כמו צימוקים, פירות, אגוזים וכו '.
6. תנו להם לשחק עם האוכל שלהם
הילדים שלי אוהבים לטבול דברים, אז אני חותך תפוח ובננה ואכין איתם צורת פרח סביב חבילה גדולה של חמאת בוטנים או גבינת קוטג '.
7. אורז מיידי עם תוספת פירות
שמעתם על דגני אורז, נכון? ובכן, בעלי תמיד מזכיר לי לא להוסיף חמאה לאורז, כדי שנוכל להשתמש בו בבוקר. מוסיפים מעט חלב, קינמון וסוכר ומעט פירות טריים. מיקרוגל לדקה או שתיים ואוו!
8. לנער את זה!
חסוך זמן ומנות על ידי ביצוע שייק. מערבבים חלב, יוגורט, פירות, מיץ או כל מה שיש לכם ביד. הוסיפו נגיעה של קינמון או מנטה, בהתאם לטעם של ילדיכם והם יתחננו לשייק ארוחת בוקר מחר.
9. ארטיקים לארוחת בוקר
ילדים אוהבים פינוקים קפואים, אז תנו להם מה שהם רוצים! השתמשו במיץ מסורתי עם נתחי פירות או ערבבו יוגורט, חלב ודבש עם הפינוק האהוב עליהם והכינו משתה קפוא משלכם!
10. שאריות, כמובן!
האוכל הבררן שלי יסתפק פעמים רבות בשאריות אמש. מספיק טוב, אני אומר. אם זה היה מספיק טוב לארוחת ערב, למה לא ארוחת בוקר? זה שימוש נהדר במנה היחידה הזו שאני לא יכול לסבול לזרוק, בנוסף היא פותרת את הבעיה שלי לרצות שיהיה להם משהו בבטן לפני היציאה מהבית.
בהצלחה עם האוכל הבררן שלך! אל תוותרו, אבל אל תיכנעו גם אתם. הם לא ימותו ברעב, אבל אנחנו ההורים והמטפלים חייבים להמשיך להציע אפשרויות בריאות ולא מערה אל לחץ לתת להם לדלג על ארוחת הבוקר או לאכול מזון זבל ומעובד שאינו עוזר להם לשים את כף רגלם הטובה ביותר קָדִימָה.