8 דרכים להפוך לפעילות בחורף הזה (כלול תינוק!)

זה אמצע החורף והתקיעות הארקטיות ממשיכות להגיע. התרופה? (או לפחות דרך לשמור על השפיות?) הוסף פעילות גופנית לשגרת היום שלך. וכן, גם התינוק מוזמן. גלול למטה לדרכים מדהימות לפעילות במהלך החודשים הקרים, החל מלבישת גוון לתינוקות ועד טיולים בחורף שאין כמותם. עם יצירתיות ומוטיבציה זה קל כמו מוכן, מוכן... קדימה!

1. צא לטיול טבע חורפי
כשהשמש זורחת, צא ותזוז - אין תירוצים! טיולי חורף יכולים להיות מעניינים לא פחות מטיולים באביב או בקיץ, כאשר ציפורים נראות בעצים חשופים, נורות אביב חדשות צצות, נחלים טריים מלאים. צרור תינוק (בדוק את הבחירות שלנו עבור ציוד חורף כאן) ופגע בשביל/בכביש/במדרכה.

צילום: שון דריילינגר דרך פליקר

2. זרוק בכיתה
כאשר צינת הרוח לוקחת את הטמפ 'בשלילה, פעילות פנימית היא חובה. לנצח את קדחת התא על ידי פתיחת שיעור "חדר כושר" לתינוק. משחק ומוסיקה של ג'ימבורי מציע שיעורים בכל רחבי ארה"ב, או בדוק תוכניות שידור מקומיות עם שיעורי ירידה. שישים דקות של הנאה עם שירים, בועות, מצנחים וציוד טיפוס נותן לתינוק הזדמנות למתוח את השרירים הגדלים בעוד ההורים נהנים מכמה דקות של זמן צ'אט איכותי.

צילום: מסינה 1017 דרך פליקר

3. שחקו בראש, בכתפיים, בברכיים וברגליים
השתתף בכמה מפגשים של גוף הזיהוי הקלאסי הזה. לשחק עם התינוק ולהרגיש את הכוויה. ככל שאתה הולך מהר יותר, הסיכוי גבוה יותר לקבל אימון בפועל. החמוד-פטוטי שלך יחשוב שזה די מצחיק לראות אותך עולה למעלה, כלפי מטה, למעלה.

צילום: ג'רמי טרלינג דרך פליקר

4. ערכו מסיבת ריקודים עם צעיפים
מוזיקה ותנועה הולכים יחד כמו פרד וג'ינג'ר, וריקוד הוא אחת הדרכים הקלות ביותר לפעילות עם תינוק. שים את רשימת ההשמעה האולטימטיבית שלך למסיבת ריקודים, קח סט צעיפים (כמה שיותר צבעוני יותר!) והתחל להסתובב. הקטנה שלך תאהב לנער אותה. והורים, תאהבו את זמן הפעילות המרעידה בזנב, שובר הגוף. לרעיונות נהדרים אחרים על משחק עם צעיפים, להקפיץ למשחק ולמידה מתחילה בבית.

צילום: באדיבות משחק ולמידה מתחיל להתפתח 

5. נסה בייבי יוגה
לפעמים אתה צריך שקט לפני סערת (השלג). יוגה היא התשובה! עם תנוחות מקסימות כמו הופ לאורך יוגי ונשיקות כלבים כלפי מטה, זו לא רק פגישת כוח, זה גם מפגש מליטה. אמא לשניים וגורו היוגה הופ זברה מציעה כמה תנוחות בסיסיות וכיפוף גוף. הקלק לעבר Mind Body Green לקבלת הסיכום.

צילום: אלסי אסקובר דרך פליקר

6. הירשם ל- 5K
קח את נעלי הריצה שלך והכה את המדרכה על ידי הרשמה ל- 5K. עגלות ריצה הן מראה נפוץ במעגל המרוצים ועכשיו זה אפילו קל יותר הפעל את עגלת הטיול, אתר אינטרנט (שהוקם על ידי אמא!) המיועד לעזור להורים למצוא גזעים שבהם עגלות בסדר. לא רק שזו דרך מצוינת להירגע לפעילות בריאה, אלא תהיה לך הזדמנות להתחבר עם הורים אחרים מאותה סיבה. עבור אל Run Stroller Run לרשימה מלאה של המרוצים הקרובים.

צילום: איאן האנטר דרך פליקר

7. גוון בזמן לבישת התינוק
האם אי פעם עבדת על שרירי הליבה תוך שימוש בתינוק במשקל 20 קילו? זהו אימון גוף (ונפש) רציני וזה קל כמו למצוא מקום פתוח בסלון. מפלסים, ארוחות צהריים וסקוואטים על הקיר הם כולם חלק מהתוכנית. קח את קלע התינוק האהוב עליך ו בדוק הדרכה מצוינת של מייסדת טיולון סטרייד ליסה דרוקסמן במובי Wrap.

צילום: באדיבות Moby Wraps

8. רדוף אחרי הסורק שלך
האם ירדת והסתובבת על ארבע לאחרונה? הפכו את הרעיון הפשוט הזה למשחק מרדף אחר כיף ראוי לאימון. הניע את עצמך קדימה, אחורה ולצד עד כמעט כל שריר בגוף זז. הקטנה שלך מקבל בעיטה מלראות אותך ברמה שלהם.

צילום: Jill M via פליקר

מהן הדרכים המועדפות עליך לפעילות עם תינוק? שתף אותנו בתגובות!

- גבי קאלן