החלטות ראש השנה לאמהות טריות - ועזרו לשמור עליהן!

בואו נעבור את השנה המוזרה הזו על ידי התחלת השנה החדשה נכון! כאמהות טריות, אולי לא נוכל להישאר ער עד חצות בערב השנה החדשה כדי לצפות בכדור נופל, אבל אנחנו רציניים לגבי החלטות השנה החדשה שלנו. להלן חמש החלטות #חדשות של השנה החדשה - וטיפים מועילים שיעזרו לך לעמוד ביעדים האלה.

צילום: iStock

1. ההחלטה: היו נוכחים
אתה מבלה שעות בגלילה בלי מחשבה דרך המדיה החברתית שלך לכן שנה שעברה. היו נוכחים יותר עם האנשים הזעירים הזקוקים לכם ומעריצים אתכם. תניח את הטלפון ותשחק פיקאבו, תנשוף פטל, תדבר ותתרפק על התינוק שלך. אתה תופס כל מיני ראשונות ואבני דרך, כמו גם חיוכים וצחקוקים.

איך לגרום לזה לקרות: חוששים שהכוח האלקטרוני חזק מדי? הרשה לעצמך נקודות צ'ק-אין טלפוניות לאורך כל היום, אך רק לאחר שבילית זמן איכות עם הקטנה / ים שלך. הגדר טיימר לכל רשת גלילה כדי למנוע מעצמך להישאב לאינטרנט עמוק מדי. כמו כן, השתמש בתכונה 'נא לא להפריע' לטלפון שלך כדי להשתיק התראות כך שלא תסיח את דעתך.

2. הפתרון: לישון מספיק
מנוחה מספקת (האם זה אפילו דבר?) היא קריטית לבריאות הפיזית והנפשית, במיוחד כשאת אמא טרייה. אבל איך? ומתי? לישון כשהתינוק ישן, אומרים לנו. קל להגיד אבל קשה לביצוע.

איך לגרום לזה לקרות: כמקור החיים העיקרי לאדם זעיר, הרעיון של לישון 8 שעות כל לילה כנראה נשמע כמו חלום מטורף. (אם ישנת מספיק זמן כדי לחלום חלומות, כלומר.) כשתינוקות קטנים, חשוב ללכת על איכות על פני כמות. צור מרחב שתורם לנוח, בדיוק כפי שעשית עבור התינוק שלך: השקיע בווילונות האפלה; שמור על טמפרטורה נוחה של החדר שלך (60-67 הוא אופטימלי); יריעות שפריץ עם תרסיס פשתן לבנדר; והכי חשוב, הפוך את הטלפון שלך מחוץ לתחום לפחות שעתיים לפני השינה. השתמש בזמן נטול הטלפון כדי להירגע-לבשל כוס תה ללא קפאין, להתעדכן בספר אהוב או להשרות באמבטיה.

תמונה: דניס מגאטי באמצעות Pexels

3. ההחלטה: עזבו את הבית לבד
קל להפוך לאמא קנגורו ולהשאיר את הקטן הזה מחובר אליך 24/7. אבל היעדרות יכולה רק לגרום ללב של אמא שלך להתבגר - ולתת לך הזדמנות להרגיש שוב בן אדם, גם אם זה רק לכמה שעות. לילה אחד בחודש (או איזה לוח זמנים עובד לחייך), תכנן להחליק על משהו יפה, צא החוצה עם בן זוגך או חברים, והתעכב על ארוחת הערב והמשקאות.

איך לגרום לזה לקרות: הזמינו סיטר לליל שבת קבוע פעם בחודש לשאר השנה. או שתחלפו עם בן זוגכם כדי שתוכלו לצאת כל אחד עם חברים. תזמון מראש יעזור לכם לדבוק ברזולוציה שלכם, במיוחד בלילות שבהם מתחשק לכם לזחול לתוך הפיג'מה ולהתמוטט על הספה. (אל תדאג: אתה יכול לעשות זאת בכל שאר הלילות בחודש.)

4. ההחלטה: להתקלח כל יום
אתה מכיר את ההרגשה המדהימה הזו שהסתלקה מהמקלחת של נקי? זה שהרגשת לפני כמה ימים? כמה מדהימים היו החיים אם היית יכול לחוות את העוצמה המחודשת של מקלחת חמה כל יום? (תשובה: די מדהים.)

איך לגרום לזה לקרות: הפוך את תינוקך לחלק מהמעשה על ידי משיכת מושב קופצני או אקסינר לשירותים או הנחת שמיכת תינוק מרופדת על הרצפה עם כמה צעצועים. אם התינוק מתחיל להתעסק, שר את השירים האהובים על תינוקך כדי לשעשע את הקטן שלך ולשפשף.

תמונה: ג'ונתן בורבה באמצעות Pexels

5. ההחלטה: התייחס לעצמך נכון
דאגה עצמית. אנחנו שומעים את זה כל הזמן מסיבה טובה: אתה צריך לאהוב את עצמך היטב כדי שתוכל לאהוב את הסובבים אותך היטב, כולל את האדם הזעיר שלך. אם אתה עומד לשמור על רזולוציה אחת השנה, הפוך אותה לכזו.

איך לגרום לזה לקרות: הרחב את ההגדרה שלך לטיפול עצמי. בטח, זה יכול להיות התמכרות לאמבטיות בועות דולקות בנרות ושוקולד, אבל טיפול עצמי אמיתי כולל לבחור מקלות גזר במקום צ'יפס, ללכת לישון במקום להישאר ער מאוחר מדי צופה בטלוויזיה, oאתה עושה את האימון הזה של 20 דקות כשאתה מעדיף לצנן עם כוס קפה. אלה השינויים הקטנים שיעזרו לך להיות האמא הטובה ביותר והטובה ביותר אתה כל השנה.

—סוזנה לוגן

סיפורים קשורים:

10 טיפים מהירים וקלים לטיפול עצמי לאמהות טריות

עצות לאמהות טריות מאמהות שהיו שם

חובה לקרוא: הבלוגים הטובים ביותר לתינוקות והריון שיש לעקוב אחריהם כעת