שעות שינה מוקדמות יותר לילדים עדיפות לשפיותך, על פי מחקר

תמונה: עבודות עץ באמצעות פליקר

אה, שעת השינה, הרגע הקסום הזה שבו אתה מתמוטט על ספה נטולת ילדים ונהנה מהשקט וכוס יין. הרווחת את זה. אך האם שעת השינה מספיק מוקדמת? על פי מחקר שנערך לאחרונה, השכבת ילדים מוקדם יותר יכולה לשפר את בריאותה הנפשית של אמא, כך שאולי תרצה לחשוב מחדש על הזמן הזה.

החל משנת 2004, אלפי משפחות השתתפו בא לימוד שנערך על ידי מכון מחקר לילדים של מרדוק במלבורן, אוסטרליה, שנקרא לגדול באוסטרליה. בעוד שהמחקר בדק גורמים רבים לחקר ההשפעה של הסביבה הקרובה והרחבה יותר על התפתחות הילד, מעקב אחר משפחות לאורך מספר שנים, אחד הממצאים המעניינים יותר היו ששעות שינה מוקדמות יותר לילדים, לא רק הובילו לאיכות חיים טובה יותר הקשורה לבריאות הילדים, אלא היא גם שיפרה את האימהות הנפשיות של האימהות. בְּרִיאוּת. זה היה המקרה ללא קשר לכמה זמן הילדים ישנו בפועל, שעת השינה עצמה הייתה המפתח.

אז מה היא אותה שעה קסומה לפני השינה? על פי המחקר, השינה מוקדמת הוגדרה כשינה עד השעה 20:30. כלומר כל הטיולים הנוספים לשירותים, שפשופים בגב, ספרים ולגימות מים שהסתיימו וילדים נרדמים היטב בארץ החלומות לפני כן.

באיזה שעה הילדים שלך הולכים לישון? שתף את המחשבות שלך בתגובות.