30 ימי ארוחות צהריים לנסות החודש

הצבעים המדהימים בזה עטיפת ירקות עשירה בוויטמינים מהממות, וגבינת השמנת מחברת את הכל ביחד. הילדים שלכם יטעמו מהקשת!

נסה כמה כאלה כופתאות פשוטות עם רוטב טבילה מתוק ומלוח בצד. הם קלים להכנה וניתן לעטוף אותם ולשמור אותם חמים עד ארוחת הצהריים.

הפוך פסטה רגילה עם ירקות בהירים לסלט בריא שהילדים יכבשו מיד. לקבלת צבע עוד יותר, השתמש באטריות טריקולור והכן מזה סלט פסטה טריקולור.

מייצרים חרדל דבש-חרדל עטיפת העוף הזו מנצח. מגישים אותו על העטיפה או כתוספת לטבילה.

סלטי טאקו ממלאים, מזינים וטעימים. ארוז את הבשר והסלסה בנפרד, ותן לילדים להרכיב אותם בזמן ארוחת הצהריים. שֶׁלָנוּ סלט טאקו סופר פשוט בעל חמישה מרכיבים הופך את זה לברור.

שתי מילים: ביס פיצה. שמור חבילה במקפיא ותמיד יהיה לך אותן מוכנות. בדוק את הגרסה הזו של סופר ילדים בריאים.

ארוז שאריות בשר חזיר משוך, כמה סלט ולחמניות קטנות לכמה מחיצות חזיר משוכות ללא תחרות. תן לזה להסתובב עם המתכון הזה.

אורזים סלט עמוס דברים טובים, ומוסיפים מיכל רוטב בצד. נסה את זה סלט קידי קוב מאת קייטי סאליבן מורפורד מ ספר המטבחים של אמא.

ההודו והגבינה הסטנדרטיים מקבלים מהפך שובב רול אפ גאודה קל לגמרי. זוהי דרך מושלמת לנער את קופסת הבנטו של ילדיכם!

השתמש תרמוס והגיש קצת מרק חם לאותם ימים קרירים. לְנַסוֹת מרק ירקות האלפבית הזה לארוחת צהריים הם יהיו L-O-V-E.

כנפי הלימון והג'ינג'ר האלה מ הוראות פשוטות מהווים אלטרנטיבה מצוינת לגרסאות מבולגנות ודביקות יותר. הכינו אצווה וזורקים חופן לקופסת אוכל למנה דשנה.

קבל את האווירה הקרנבל עם גרסה זו של כלב תירס בצורת מאפינס. טוב חם או קר!

השתמש בכל שילוב של ירקות וחלבונים כדי להכין גרסה משלך האורז המטוגן הרבגוני הזה (ארוז אותו בתרמוס כדי לשמור אותו חם עד ארוחת הצהריים.).

כמה דברים משתלבים באופן טבעי, כמו פסטה וקציצות. המרק הקל הזה מאת התשוקה של קים לוכדת את הטעמים האהובים האלה. נסה מנה לארוחת ערבולאחר מכן הכניסו מעט לתרמוס לארוחת צהריים חמה.

ארזו את הרוטב והגואק בצד, ותנו לילדים לנסות את הדבר הלא צפוי והטעים הזה מאפה של פיצה וכריך.

היכו כל צניחת צהריים על ידי זריקת כמה מנשיכות אנרגיה מהירות וקלות כצד מהנה. יש לנו 12 אפשרויות מצוינות ממש כאן.

עקיצות בצק ממולאות ארוזות בצורה מושלמת בארוחת צהריים. בדוק את גרסת החזיר והגבינה הזו של The Clever Carrot.

שימו את השאריות האלה לעבודה! תהנה כדורי הבשר האלה ממולאים בגבינה לארוחת ערב, ושמרו כמה לארוז למחרת. אל תשכח צד של מרינרה לטבילה.

שנה את לחם הכריך הזה על ידי עטיפת הכל בטורטייה וחתך אותו לגלגלי סיכה מהנים. נסה את הרעיון הזה של גלגל הסיכה של BLT מבית Genius Kitchen.

בזיליקום, פרמזן וזרעי חמניות משתלבים להכנת זה פסטו טרי וטעים ללא אגוזים. מערבבים אותו בפסטה, משתמשים בו כממרח כריך או מכינים ממנו מטבל טעים לירקות.

בדיוק במידה הנכונה עבור ידיים קטנות! הכינו מנה של ביס מיני קיש לארוחת בוקר, ושמרו כמה תוספות כדי להיכנס לארגז האוכל.

סלטי פסטה צבעוניים חמים או קרים, הם דרך טעימה לזרוק מנה בריאה של ירקות. זֶה קערה ים תיכונית בטוח יהיה להיט.

הפתיעו אותם עם כמה עקיצות כריכים בהשראת סושי. אנחנו אוהבים את גרסת הגזר והחומוס הזו, שנוצרה על ידי קתרין מק'קורד Weelicious

לארוחת צהריים צמחונית ארוזה בחלבון, השתמשו בטופו ליצירת מנה של סלט הביצים הזה ללא ביצים לעטיפה או כריך. נסה את המתכון הזה מ הירקות הנסתרים.

העזרו לג'אז את מצרך האוכל הקלאסי הזה. תוכלו למצוא 20 וריאציות מהנות לגמרי פה.

החלף את הלחם והשתמש בנודלס לזניה מבושל כדי להחזיק מליות כריך אהובות. לְנַסוֹת גירסה זו עם סלמי, הודו ומוצרלה.

זרוק את הדברים הארוזים מראש ונסה טוויסט בריא על ארוחות הצהריים! בדוק כמה רעיונות בכתובת 100 ימים של אוכל אמיתי.

פיצה בצורת קאפקייק? כן בבקשה! נסה את ההנאה המהנה הזו של האהוב מ התשוקה של קירבי.

צילום: ג'ניפר מרטין

תן לסובוס טרי לסוס. לְנַסוֹת גרסה זו ממולאת ירקות עם בטטה ושעועית שחורה של קייטי סאליבן, מחברת קופסת האוכל הטובה ביותר אי פעם.

ארוז את כל המרכיבים לטאקו טעים, ויהיה להם פיצוץ בהרכבת היצירה שלהם בזמן ארוחת הצהריים! ללמוד איך פה.