14 רעיונות לארוחת ערב מהירה ובריאה שהילדים יאהבו

מציאת ארוחות שיעניינו את החיך הבררן נכה אפילו את ההורים החזקים מבין ההורים. בעוד נאגטס עוף ו מקרוני וגבינה הם כנראה ניצחון עם הילדים, לפעמים אנו זקוקים לארוחות בריאות יותר שיאכילו עצמות גדלות.

אבל יותר מדי פעמים בריא מקבל זווית פנים מהקטנים, והורים מעידים כי קרבות רבים אבדו בניסיון לגרום להם לאכול אותו.

בזמנים אלה אתה עלול להתפתות להרים את הידיים שלך בתבוסה ולתת להם לאכול תפוחי אדמה כיוון שברגעים של התרגשות מוחלטת אתה יכול לפחות לנסוע שהם אוכלים ירק.

אבל ארוחות טעימות ומזינות שילדיכם יאהבו אכן קיימות! להלן 14 רעיונות לארוחת ערב מהירה ובריאה שילדים יאכלו בשמחה, ואפילו יבקשו עוד. העובדה הנוספת שהם יכולים להציף במהירות במטבח גורמת להם לנצח מסביב.

פסטה ברוקולי עוף אפויה באלפרדו
המתכון הזה מ Le Creme de la Crumb יש רוטב פרמזן קרם למות. לניקוי קל, השתמש בסיר הכיריים לתנור. אם אתה רוצה להפוך את המנה הזו למעשית אפילו יותר, השתמש בעוף בגריל ארוז מראש מהסופרמרקט שלך.

עוף קרום קורנפלקס
קורנפלקס לארוחת ערב? כן בבקשה! דגני הבוקר הזה יוצרים פירור פריך לחזה עוף, והמוצר המוגמר משתלב נהדר עם תפוחי אדמה אפויים. אתה יכול אפילו לאפות את שניהם בו זמנית, כך שארוחת הערב מוכנה כאשר הטיימר מצפצף. מגישים עם צד של שעועית מחרוזת ויש לך ארוחה מלאה. קבלו את המתכון המלא

פה.

15 דקות לו מיין
יש סיכוי לאכול סינית לארוחת ערב? אפילו האוכלנים הכי מפחידים לא היו מסרבים לזה! הל-מיין הקל להכנה הזה קמצוץ של יאם היא דרך מצוינת להסתיר ירקות תוך הנאה של מגוון לוחות. גזר, תרד, פטריות, אפונה, בצל - תן שם, אתה יכול להוסיף אותו.

קערת בוריטו קלה
קערות בוריטו שהוכנו תוך 10 דקות בלבד הן חוסך הזמן האולטימטיבי במטבח. זוהי עוד ארוחה הניתנת להתאמה אישית הניתנת לשינוי בהתאם להעדפות כולם. אתה יכול לשמור אותו צמחוני ליום שני ללא בשר, או לארוז את החלבון מהשאריות של אתמול. עיין במתכון פה.

מרק טורטליני תרד
מרקים עשויים להיות טובים לנשמה, אבל הם אפילו טובים יותר לבטן נהמת שרוצים לאכול עכשיו! כל עוד לוקח את הטורטליני לבשל, ​​יש לך ארוחת ערב מלאה. עגבניות מבושלות נותנות את המתכון הזה מתוך רשת מזון הגוף, בעוד שתרד קפוא מגביר את הערכים התזונתיים.

מקלות דגים תוצרת בית
איזו דרך טובה יותר לאכול דגים מאשר מוכה ואפויה? נוצר על ידי תזונאי, המתכון הזה מ טעם הבית חלקים שווים בריאים וטעימים! מאכל פינגר מהנה, מקלות דגים מביאים מגוון קטן לעוף ולבקר היומיומיים. מגישים לצד קינואה וירקות מטוגנים לארוחה מהירה ומלאה.

טאקו
תמיד קלאסיקה ולהיט! ארוחה טרייה ומזינה, ארוזה בחלבון ומאוזנת בפחמימות וירקות, יכולה להחליף בקלות מרכיבים למועדפים של ילדכם. פשוט לחץ פה למתכון מסורתי.

טורקיה וסלופי ג'וז השוויצרי
אוכל הילדים האולטימטיבי עם טוויסט, הג'וקים ההודו והרושל השוויצרי האלה טובים לאכילה כפי שהם צריכים להסתכל עליהם. כרוב עלוב מוסיף טעם וחומרים מזינים לרוטב לבן שמנת מבלי למשוך תשומת לב לעצמו. הכריכים האלה הם ארוחה בפני עצמם, אבל אנחנו בטוחים שאף אחד לא יתלונן אם תגישו אותם עם צ'יפס ביתי. לחץ כאן למתכון המלא.

פסטה עם רוטב בשר של 15 דקות
מה יכול להיות יותר אוכל מנחם מאשר פסטה? רוטב בולונז זה נגמר תוך 15 דקות, ומסיים דקות ספורות לאחר הפסטה שלכם. הוסף כמה ירקות קפואים בזמן הבישול ותוכל להיות רגוע בידיעה שהילדים מקבלים את המנה היומית שלהם.

רוצים לחסוך זמן ביום הבישול? מכינים את הרוטב הזה מראש ומקפיאים לאחסון לטווח ארוך או שומרים במקרר עד 3 ימים. עיין במתכון פה.

מלטי מסייה
קרוק-מסייה טעים בפני עצמו, אבל מסייה נמס? קקי! בייקון קנדי ​​וגבינת גרוייר מעלים את המנה הזו לשלב הבא. גבינה שוויצרית תעשה טוב גם במקום גרוייר לקטנטנים שחוששים לאכול משהו שהם לא יכולים לבטא. קבל את ההנחיות פה.

קערת בקר וברוקולי
אפשרות נוספת לחובבי האוכל הסיני, קערת בקר וברוקולי תוצרת בית זו חותכת את השומנים והמלח המיותרים שמוסיפים במסעדות. וזה כל כך קל להכנה! אפילו בעלי מיומנויות קולינריות מפוקפקות יכולים להתמודד רק מתכון של טעם. הרוטב הסמיך, המתוק והדביק משתלב היטב עם אורז לבן או חום.

סלמון עשבי תיבול פרמזן
עקרות בית אמיתיות יודעות את עצמן כשזה מגיע להכין ארוחות טעימות לאמהות עסוקות. ל"סלמון עשבי התיבול של פרמז'ן "שלהם אין טעם דגי ומתקלף על המזלג שלכם. מוכן לאכילה תוך 20 דקות, מגישים עם פילאף אורז או פולנטה לאנשי קהל בטוחים. המתכון המלא יכול להיות נמצא כאן.

לזניה במחבת
מי יכול להתווכח עם לזניה? זה עשוי ממש על הכיריים והכל במחבת אחת! המתכון המלוח נבחר כאחד הטובים מבית טעם הבית והוא עשוי בארבעה שלבים בלבד. לחץ כאן כדי לחטוף את המתכון.

עוף קינואה אחד וברוקולי
אף אחד לא אוהב לעשות את הכלים. אז כשהמטרה היא ללכלך את כמות הסירים והמחבתות הנמוכים ביותר, למה שלא תלך עם ארוחה בסיר אחד? במנה הזו יש הכל - חלבון, פחמימות וירקות. והאם הזכרנו שקינואה היא גם תחנת כוח תזונתית? לְנַסוֹת המתכון הפשוט הזה לצאת כשאתה צריך משהו מהיר וקל.