20 דברים פשוטים שאתה יכול לעשות היום לחיזוק משפחתך

1. לצחוק ולהיות עליז. צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר. אולי אין לך זמן ביום עמוס לשבת למשחק משחק ממושך עם הילד שלך, אבל תמיד יש זמן לצחוק ולהיות טיפשי. שמור א רשימת בדיחות לילדיםלקרוא בקול במכונית בזמן שאתה נוסע, ספר להם סיפור מצחיק מהילדות שלך בזמן שאתה מחכה לקנות מצרכים, צפה בסיטקום הקומי האהוב עליך או בסרט בסוף השבוע. הפוך את הצחוק והקלילות לעדיפות בביתך כדי לעזור להקל על רצינות העולם בו אנו חיים.

2. הישאר והתארגן. אם מדברים על עליזות, הרבה יותר קל להשיג זאת כשכולם יודעים איפה הנעליים שלהם כשאתה מנסה לצאת מהדלת בבקרים (להלן עוד כמה טיפים להרמת בוקר חלקה). למרבה המזל, אתה לא צריך להזיז הרים כדי לקצור את היתרונות של ארגון קטן. בדוק את אלה דרכים מדהימות להתארגן.

3. לאכול יותר ירקות. אל תיבהל. אתם עדיין יכולים להצליח כמשפחה, גם אם אף אחד לא אוהב כרוב. עם זאת, אכילת ירקות ואכילה בריאה באופן כללי יכולים לתרום ליותר אנרגיה, שינה טובה יותר וגישה חיובית יותר. הנה כמה תחזיות כיצד תיראה אכילה בריאה בשנת 2019.

4. חוגגים אפילו ניצחונות קטנים. האם הבת שלך קיבלה סל בחדר כושר היום? זה לגמרי מדהים! האם ילדכם בגיל הגן מספר עד 20 מבלי להיתקע במספר 11? אין סיכוי! קל לשמור את החגיגות לימי הולדת, סוף עונות וכרטיסי דוח, אבל הרבה יותר כיף לחגוג על פרטי הניצחונות היומיומיים של החיים.

5. תנוח יותר. האם נוכל לקבל "אמן?" אף אחד לא יודע שמשפחות מתפקדות טוב יותר כאשר כולם נחים מההורים. השכבת הילדים (ועצמנו) למיטה - אפילו 20 דקות בכל יום - מוקדם יותר משנה משחק, ו הנה המדע לגבות זמן שינה מוקדם יותר.

6. תיעוד והנצחת. כמה מהרגעים הפואטיים ביותר בחיים קורים בין הדברים הגדולים. אם משהו שילדך או בן זוגך מדבר אל ליבך, תפס את הרגע לדורות הבאים. הטיפים האלה יעזור לך להפיק את המרב מהקריירה השנייה (או השלישית) שלך כצלמת משפחה. מסיבות ריקודים בסלון, הילד שלכם שר בזמן שהוא מצחצח את השיער לפני הלימודים... אתה תהיה שמח שיש לך הכל לצפות ולזכור.

7. להיות נוכח. יש ציטוט מפורסם של קתרין מ. וואלאס: “תקשיב ברצינות לכל מה שילדיך רוצים לומר לך, לא משנה מה. אם אתה לא מקשיב בשקיקה לדברים הקטנים כשהם קטנים, הם לא יספרו לך את הדברים הגדולים כשהם גדולים. כי בשבילם זה תמיד היה דבר גדול ”. מפחיד ככל שיהיה, אנחנו מקום הנחיתה הבטוח שלהם בעולם כאוטי. הפוך את זה לנוח-נעים על ידי מתן להם את אלה מילות עידוד כל יום. מעבר להיותך שם להקשיב לילדים שלך, הקדש זמן בכל יום כדי להרחיק את כל המכשירים והמסכים להאזנה גם לבן זוגך.

8. לטפח אופטימיות. כשאתה רואה את הכוס חצי מלאה, קל להרגיש טוב עם חלקך בחיים. ללמד את ילדיך כיצד להסתכל על הצד הבהיר יותר מאשר לבדוק מכסת קלישאה - זה משפר את השקפת החיים שלהם, ובתורו הופך אותם לעמידים יותר. למשפחות המטפחות רוח של אופטימיות יש ילדים שיכולים לחזור מהערבולת של החיים.

9. הביעו רגשות בכבוד. זה בסדר להרגיש את כל התחושה - גם טוב וגם רע. אבל האופן שבו אנו מעבירים את רגשותינו זה לזה במשפחותינו חשוב ללמד ילדים כיצד לווסת את עצמם ולבנות ביטחון. בְּמֵזִיד תרגול מיינדפולנס

10. אכלו לפחות ארוחה אחת ביחד. אולי ארוחת הערב היא לא הארוחה למשפחתך בגלל תרגולים, לוחות זמנים או שעות שינה שונות. אין דאגות. לא משנה מה הארוחה - ארוחת בוקר, צהריים או ערב - אתה יכול להפוך את הארוחות המשפחתיות למיוחדות יותר.

11. הפגינו הערכה והביעו תודה. יש כל כך הרבה מה להעריך כל יום במשק הבית. החל מהכנסת הכביסה לבלוק הטעינה מחדש של גליל נייר הטואלט, הבעת התודה גורמת לכולם לרצות להמשיך בעבודה הטובה. כמו בהרבה דברים בחיים, אפשר ללמוד הכרת תודה. התחל עם הדרכים הפשוטות האלה ללמד את הילדים איך להודות.

12. אומנת פילנתרופיה. זה מרגיש טוב לעשות טוב, ומשפחות שמוצאות דרכים לעזור לאחרים לעתים קרובות נדיבות יותר ותומכות זו בזו. ובעולם המהיר של היום, אתה לא צריך אפילו לצאת מהבית כדי להתנדב. מהמקומי ועד הגלובלי, יש משהו שכל משפחה יכולה לגייס מאחוריו.

13. היו כדורים מטומטמים. ליצור מועדון ריקודי בית לילדים שלך. יורים זה בזה תחת תחתונים נקיים כמו קלעים. קערה עם נייר טואלט. צור מבצר עם סדינים וספר סיפורים מפחידים עם פנסים. זה בסדר להיות כדורסלנים עם הילדים שלך. הם אוהבים אותך לא משנה מה, והם יזכרו זאת בפעם הבאה שיעמדו בפניהם הזדמנות להשתחרר וליהנות לעומת לשבת בצד.

14. לבלות יותר זמן בחוץ מאשר מול מסך. שלא תבינו אותנו לא נכון - אנחנו לא דופקים מסכים. אבל כולנו מבינים שקל להוציא יותר זמן מול מסך ופחות זמן בחוץ, במיוחד במהלך חודשי החורף. אבל עם מומחים שמציעים זאת ילדים צריכים לקבל לפחות 3 שעות משחק בחוץ ביום, חשוב תוריד את הילדים שלך מהספה ויצא מהדלת.

15. כתוב הערות אהבה. לא משנה כמה נבוכים הגדולים עשויים להתנהג, עדיין יש ילד בן 5 אי שם בילד או ילדה גדולים שצומחים בשקט בכל פעם שאתה שלח פתק בקופסת האוכל הישנה.

16. ללמוד משהו חדש ביחד. זה חייב להיראות כאילו אנחנו יודעים את כל התשובות לילדים שלנו. כמה כיף יהיה להראות להם את הפגיעות שלנו בלימוד משהו חדש לגמרי, איתם? ואיזו דרך מצוינת להזכיר לעצמנו שלמעשה הכל מהווה ניסיון חדש עבור הטייקים שלנו, ומגיע עם אותם תסכולים ותחושת הישג.

תמונה: סקיז באמצעות Pixaby

17. להזיע יחד. אנחנו יודעים שזה ברשימת ההחלטות של כל מבוגר, אבל שלנו לילדים יש הנחיות להתעמלות לעקוב גם כן. למה לא להצטרף לשורות ולהתמודד עם יעד כושר משפחתי השנה? תוכל ליצור זיכרונות בנוסף לצפיפות העצם המוגברת ולמסת השריר.

18. קבע ותמך ביעדים זה של זה. האם הילד שלך בן 7 רוצה לרקוד גיבוי עבור ביונסה? קח יחד שיעור היפ הופ משפחתי. בן זוגך רוצה לרוץ מרתון? הירשמו לריצת כיף משפחתית, והתאמנו יחד. מי שיש לו מטרה, עודד אותו לומר זאת בקול רם - ומצא דרך להשתתף במסע להצלחה שלו.

19. סלחו אחד לשני. לפעמים כולנו צריכים קצת סליחה. אל תתנו לילדים שלכם להיות היחידים שאומרים "אני מצטער". כאשר אנו בלגן במחלקת ההורות, 'להתרומם. בקשו סליחה. זה משפיע (ונחשו מה? ילדים הם הטובים ביותר לסלוח!). אותו דבר כאשר הם מסתבכים. מהרו לסלוח ולהשאיר זאת בעבר.

20. חיבוק, נשיקה, חיבוק, חזור. א חיבוק טוב וארוך יש לו יותר כוח ממה שאנחנו מבינים. מחקרים מראים שחיבוקים של אדם אהוב מהימן יכולים להגביר את רמות האוקסיטוצין והסרוטונין, להרפות את השרירים, לחזק את החסינות ולהפחית מתח וחרדה בין יתרונות רבים אחרים. רק תחשוב על כל אותם כוחות ריפוי, שיקום שיש לך בידיים שלך.