9 עטיפות ארוזות לארוחות צהריים לילדים

הציגו בפני ילדיכם את הקסם של יום שני ללא בשר בעזרת העטיפה הזו מ הצמחוני הווימפי. עם קינואה עשירה בחלבונים, שעועית שחורה וחומוס, היא תשמור אותם מלאים במשך שעות. כדי לקבל את המתכון, לחץ כאן.

צפו בעיניים של ילדכם נוצצות בציפייה בזמן שאתם מכינים את הסיכום הזוהר הזה. עם אדום, כתום, ירוק, סגול וכלי גבינה נחמדה לתחושה שמנת, זה ממש כמו לאכול את הקשת. ילדים סופר בריאים מציע להוסיף עירית (מלאה בחומרים מזינים!) לפרץ טעם. נְקִישָׁה פה לקבל מתכונים נוספים.

רכיבים
1 כפית עירית קצוצה
1 טריז גבינת פרה צוחקת
עגבניות אדומות ופלפלים אדומים פרוסים דק.
גזר תפוז ופלפלים תפוזים, פרוס דק
אבוקדו ירוק וחסה ירוקה, פרוס דק.
כרוב סגול, פרוס דק.

שיטה
1. מערבבים עירית וגבינה ומורחים על טורטייה מחיטה מלאה.
2. ממלאים את הטורטייה בירקות פריכים וצבעוניים!

הפאניני המפואר הזה הוא כיס של סקווש מתוק מתוק, שעועית שחורה חמימה וגבינה דביקה. מובטח שתמלא את הבטן הקטנה הזו עד אפס מקום. מאסטר המתכונים קמצוץ של יאם ממליצה לצלות את העטיפה לאחיזה מוצקה יותר. לעוד מתכונים גמישים לילדים, בקר קמצוץ יאם.

רכיבים
3 כוסות סקווש קצוץ קצוץ, מאודים או קלויים
1 כוס קינואה מבושלת
1 כוס שעועית שחורה שטופה
בצל ירוק קצוץ
עטיפות מחיטה מלאה
גבינה פירורית לבנה (פטה, גורגונזולה, קוטיה וכו ')

שימו את עטיפות הסלט ללא הביצים האלה בתפריט היום! חבילת ארוחות אוכל מציין כי אידוי הטופו מביא תחילה ביס מוצק יותר וביצי. אנחנו אוהבים איך אפשר לאכול את זה קר (גם כן עשה בלילה הקודם) כחוסך בזמן אמת. למזרח טבעוני טעים יותר, בקר חבילת ארוחות אוכל.

רכיבים
18 גרם טופו יציב, חתוך לקוביות ומאודה - מומלח לפי הטעם
1/2 כוס מאיו טבעוני, aka Vegenaise
1/3 כוס חרדל דיז'ון (פרג אפור קלאסי הוא הטוב ביותר)
1/4 כפית אבקת קאיין
1 כפית כורכום
1/2 כפית פלפל שחור - בסדר
2 כפיות חומץ אורז מתובל
1/2 כוס בצל מתוק קצוץ - בצל Vidalia עובד הכי טוב
נחוץ גם: 1 טורטיה עטיפה XL וירוקים (חסה עלה אדום שימשה בעטיפה הנראית למטה)

שיטה
1. זרוק טוב.
2. לְצַנֵן.
3. ממלאים עטיפה ומגישים!

לעתים קרובות אנו רואים את חרדל הדבש כמלך התבלינים. עם של חנה הרעב איזון מושלם של מתוק, מתוק ומלוח, לטפטף אותו על עטיפת העוף והירקות ולגלגל את העטיפה חזק כדי להימנע מטיפות רוטב על הבגדים. סיפקו את רעש הבטן הזה עם מתכונים נוספים ב חנה רעבה.

רכיבים
2 כפיות יוגורט יווני רגיל
1 כפית חרדל צהוב
3/4 כפית דבש
1 עטיפת חיטה מלאה
1 חזה קטן עוף בגריל או אפוי
2 פרוסות עגבנייה
חופן קטן של תרד (או חסה) טריים
1-2 כפות גבינה מגורדת

שיטה
1. להכנת רוטב חרדל הדבש, טורפים בקערה קטנה את היוגורט היווני, החרדל הצהוב והדבש. לְהַפְרִישׁ.
2. הניחו את העטיפה על משטח שטוח ושכבו עם עוף, עגבנייה, תרד וגבינה.
3. יוצקים מעל רוטב חרדל דבש ומגלגלים את העטיפה היטב.

עם אבוקדו שמנת, חסה פריך, גבינה ועוף מגולגלים במרכז, עטיפת העוף בקליפורניה גורמת לנו כבר להתגעגע לקיץ. אהבה אופה עוגות טובותהמתכון הוא אהוב על ארוחת צהריים או ערב, ותמיד יש עוד ארוחות - אז תתביישי לאתר שלה עוד מדריכי אוכל!

רכיבים
2 טורטיות קמח גדולות, מחוממות
2 פרוסות גבינת מונטריי ג'ק
8-12 פרוסות עוף דקות בסגנון מעדנייה
חופן קטן של תרד טרי
1 אבוקדו קטן מגולענים וחתוכים לפרוסות
1 עגבנייה רומא קטנה, פרוסה
¼ כוס רוטב ראנץ '

שיטה
1. שכבו את המרכיבים לפי הסדר הנתון וחלקו את המרכיבים באופן שווה בין שתי הטורטיות.
2. מגלגלים את הטורט "בסגנון בוריטו" סביב המרכיבים.
3. להגשה - לחתוך לשניים על הטייה, אם רוצים.

לארוחת הצהריים ההיא, לאסוף בשביל לחם יש את המתכון הכי טעים של עטיפת צלי בקר. מילוי גבינה, תרד, עגבניות וצלי בקר, עטיפה זו היא הטובה ביותר כאשר מחממים אותה בכבישה פנינית או במחבת גריל, כך שהגבינה תמזג הכל יחד. לְבַקֵר לאסוף בשביל לחם לעוד תענוגות מפיקים.

רכיבים
1 טורטיה
3-4 גרם של רוסטביף פרוס מעדנייה
1 גרם גבינת האברטי, פרוסה
1 עגבנייה מיובשת בשמן שמן, קצוצה
1 חופן תרד
1 כפית חרדל דיז'ון
1½ כפיות מיונז
קורטוב של אורגנו
קורטוב של מלח ופלפל

הוראות
1. מחממים מכבש פניני או תבנית גריל על אש בינונית.
2. בינתיים מערבבים יחד חרדל דיז'ון ומיונז. מורחים במרכז הטורטייה. למעלה עם רוסטביף וגבינה. שכבה עם עגבניות מיובשות ותרד. מפזרים אורגנו, מלח ופלפל. פורסים לחצי ומגישים מיד.

עם תערובת של טעמים מתוקים ומלוחים עטופים בטורטייה בריאה, ארוחת הצהריים הזו נועדה לרקוד בפה של הקטן שלכם. בונוס מצביע על הגרעינים המתוקים שמוסיפים פופ עסיסי במגבש הזה.

רכיבים: 1 טורטיה מחיטה מלאה
1 פרוסת בשר חזיר
1/4 כוס תירס, סחוט
פלפל אדום פרוס
2 עלי חסה, פרוסים
2 כפות מאיו דל שומן

שיטה: 1. מורחים מאיו על הטורטייה.
2. מסדרים חסה, פלפל אדום, בשר חזיר ותירס (במרכז) של הטורטייה.
3. מגלגלים היטב ואורזים!

לפניכם מתכון לעטיפת חסה עוף פליאו העמוס כל כך בטעם שילדיכם יתחננו לעוד. זה קל במיוחד, כך שילדים לא ייפלו לתרדמת מזון במהלך הלימודים. אנו ממליצים להשתמש בחתיכה גדולה של חסה ולהצמיד אותה היטב עם קיסם בשביל פחות בלגן. קפצו לעבר eMeals למתכונים בריאים יותר.

רכיבים:
2 כפות שמן קוקוס
½ בצל גדול, קצוץ דק
2 שיני שום, קצוצות
4½ כוסות עוף מבושל קצוץ
2 כפות מיץ ליים טרי
1 כף תיבול זבל
1 כף טימין טרי קצוץ
2 ראשים חסה ביב

שיטה
1. מחממים שמן במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
2. מוסיפים בצל ושום; מבשלים 6 דקות או עד שהבצל משחים.
3. מערבבים פנימה עוף, מיץ ליים ותבלינים; מבשלים 3 דקות. מערבבים פנימה טימין.
4. מפרידים עלי חסה וממלאים עלים באופן אחיד בתערובת עוף.
5. מגלגלים, אם רוצים.