מדריך הישרדות של אמא חדשה לחזרה לעבודה
ילדת בן אדם, שרדת חודשים ללא שינה, והבנת כיצד להחליף חיתול בחושך, להחליף תינוק ואולי אפילו להתקלח. עם כל זה מתחת לחגורה שלך, הגיע הזמן להתמודד עם האתגר הבא שלך: לחזור לעבודה. רוב האימהות שעשו-שם-שיגידו לך את המעבר יכולות להרגיש קצת מהמורות בהתחלה אבל נהיות קלות יותר. להלן הטיפים הטובים ביותר שלנו שיעזרו לך לחזור לתלם העבודה שלך.
תמונה: STIL באמצעות Unsplash
1. מצאו את הטיפול בילדים המתאים. מעון, מעון בבית או מטפלת; זאת השאלה. הכרת הקטן שלך מטופלת תתן לך שקט נפשי לעזור לך להתמקד בעבודה מחדש. אמהות שהיו שם ממליצות לעשות רשימה קצרה של מה שהכי חשוב לך: האם העבודה שלך דורשת הרבה שעות נוספות, מה שהופך את גמישות לוח הזמנים לעדיפות עליונה? האם אתה רוצה להיות מסוגל לראות את התינוק שלך במהלך היום? תקציב, לוח זמנים לעבודה, אמונה, העדפת שפה, הרגלי מזון ועוד יכולים להשפיע על ההחלטה שלכם על טיפול בילדים, לכן ערכו רשימה שתסייע לכם לסנן את האפשרויות שתשקלו.
אם אתם מחפשים מטפלת, הטילו רשת רחבה בין הפניות אישיות, אתרים כמו Care.com ו סיטרסיטי, וסוכנות מטפלת באזור שלך. אם החלטת על מעונות יום, התחל את המחקר שלך בהקדם האפשרי, באופן אידיאלי לפני שהקטן שלך נולד. לחלק מהמעונות יש רשימות המתנה נרחבות, ותרצה לבקר בבחירות המובילות שלך, לדבר עם הורים אחרים ולרכוש את האינטרנט לקבלת מקורות משוב אחרים.
2. בנה את רשת התמיכה שלך.
האם לחברה שלך יש רשת לנשים או לאמא? אם כן, יהיה לך משאב מוכן לכל השאלות שלך לאמא הטרייה בנוגע לחרדת ההפרדה (שלך ושל ילדך) וכיצד ללהטט הכל בצלחת שלך. אם לא, בנה רשת משלך עם עמיתים לעבודה, באופן אידיאלי שילוב של אמהות טריות שעוברות בעיות דומות ומקצוענים ותיקים שיכולים להציע ייעוץ מוכח. או הצטרף לקבוצת אמהות מקומית (חפש קבוצות בשכונה שלך או דרך הארגון הדתי שלך). קבלת כמה חברים מאמינים שאפשר לפנות אליהם תעזור לך לעבור את התקופות הקשות—והם יהיו שם כדי לעודד אותך כשתנחת את הלקוח הגדול הזה או תקבל את המבצע הראשון שלך אחרי התינוק!
תמונה: רוס ברטון באמצעות פליקר
3. הצטיידו בדברים חיוניים.
כן, אנחנו אומרים לך לעשות קניות. לפני שתחזור לעבודה, קנה את היסודות הדרושים לך במשך 6 החודשים הקרובים, החל מחיתולים ומגבונים ועד מגבות נייר וסבון כלים. בדרך זו, אינך צריך לחשוב על הדברים האלה כשאתה חוזר לעבודה. אם תוכל לבצע משלוחים אוטומטיים באמצעות שירות כמו של אמזון הירשם ושמור, תעשה את זה. לאחר מכן, ערוך רשימה של הציוד שתצטרך להאכיל את תינוקך במשך 3-6 החודשים הקרובים. וזה מביא אותנו לשני הטיפים הבאים ...
4. אם אתה שואב, הגדל את רמת הנוחות שלך.
קנו סט סט של משטחי הנקה, שקיות אחסון חלב, צידנית וחבילות קרח. כמו כן, חפש פריטים שיהפכו את השאיבה בעבודה לנוחה לך יותר. לַחשׁוֹב: כוסות אוסף הניתנות להסתרה של Freemie, משענת רגליים מתנפחת, קערה לשטיפת חלקי משאבה, שקיות עיקור או כיסוי הנקה לפרטיות.
5. אם אתה מאכיל פורמולה, הגדל את רמת הנוחות שלך.
לאחר שתמצא מותג שאתה והתינוק שלך אוהבים, רכשו שווי של מספר חודשים כדי להימנע מההבנה האיומה שסיימתם זה עתה את הפחית האחרונה שלכם. קנה בקבוקים בכמויות גדולות בכדי לאפשר לך לעבור 1-3 ימים בין שטיפת מנה. לנוחות נוספת, בדוק מוצרים כמו בקבוק תינוקות של מיקיהמאפשר לך (או למעון או למטפלת שלך) לערבב מים ונוסחה תוך כדי תנועה מחמם בקבוקים של טומי טיפי, דרך קלה לחמם את הבקבוק של תינוקך כאשר אתה רחוק מהבית.
תמונה: יושיאסו NISHIKAWA באמצעות פליקר
6. תשמור על עצמך.
כדי להרגיש במיטבך, וודא שאתה אוכל טוב. שמור איתך תמיד בקבוק מים, והצמיד את שולחן העבודה שלך עם חטיפים בריאים כמו אגוזים, חטיפים דלי סוכר ופירות יבשים. כדי להימנע ממשבר האימתני "אין לי מה ללבוש" בכל בוקר, שקול שירות השכרת בגדים כמו השכיר את מסלול המסלול אוֹ לה טוטה לאחסן את הארון שלך בעוד הגוף שלך עדיין מוצא את הגודל היציב שלו לאחר התינוק.
לאחר מכן, ערוך רשימה קצרה של שלושה דברים שעוזרים לך להרגיש שלווה ביום—שלך עשוי להיות "לעשות מיטה, לייבש שיער, לשבת ליד השולחן לארוחת ערב" או "להתפלל/להרהר לפני שהתינוק מתעורר, לקחת ויטמינים, לקרוא פרק אחד בספר." עשו כל מאמץ לכבוש את הרשימה הזו. תתפלאו כמה חיזוק הביטחון זה יכול להעניק לכם, לא משנה כמה הפריטים שלו יהיו קטנים. וביטחון זה יתורגם לעבודה שלך כאם ושכירה.
מעל לכל, העניק לעצמך חסד. זה עלול לקחת זמן, אבל אתה תמצא את החריץ שלך כאמא עובדת. אנחנו מריעים לך!
מהם הטיפים הטובים ביותר שלך להקל על המעבר חזרה לעבודה? שתף אותם למטה!
—אליזבת קאר