כיצד לשמור על בטיחות ילדיך במהלך החזרה לספורט

מאז תחילת מגיפת COVID-19, בית החולים לילדים בלוס אנג'לס יישם נרחב אמצעי הגנה למניעת התפשטות נגיף הקורונה החדש ושמירה על חולים, משפחות וצוותים חברים בטוחים. אנו עורכים מדי יום בדיקות בריאות לכל חברי הצוות והמבקרים. כמו כן, אנו דורשים מכולם מעל גיל שנתיים לחבוש מסיכה. ישנו ניקיון וחיטוי מוגברים של משטחים ואזורים ברחבי בית החולים, כמו גם התרחקות פיזית בטוחה בחדרי המתנה, בלובי ובקפיטריה. פגישות שאינן מצריכות בדיקה גופנית או הליך כמו צילום רנטגן או חיסון יכולות להתבצע באופן כמעט וירטואלי באמצעות חיבור מקוון מאובטח.

פציעות יכולות להתרחש בכל פעם שספורטאי היה רחוק מהספורט במשך זמן מה, בין אם זה בגלל פציעה או, במקרים רבים בימים אלה, בגלל מגיפת COVID-19. עבור ספורטאים צעירים המתחרים ברמה גבוהה, חובה לבסס מחדש בהדרגה את בסיס הכושר הבסיסי והסיבולת המותנית לפני העלייה. חשוב לא פתאום לעבור מאפס ל -100. אם ספורטאי לא התאמן באופן קבוע מאז תחילת המגיפה, זיכרון השרירים שנבנה בעבר - המגן על המפרקים ומסייע במניעת פציעות - נעלם. בנוסף, כאשר ספורטאי עבר שיפוץ עקב זמן רחוק, השרירים והגוף מתעייפים מהר יותר בעת הפעלה מחדש של הספורט. פציעות נוטות יותר להתרחש בתקופות של עייפות וספורטאי שדוחף דרכו.

עם כמה היבטים של החיים, ככל שאתה עובד יותר במיומנות, כך אתה יכול להשתפר. אבל ההיגיון הזה לא חל על ספורט - במיוחד עם ילדים. התמקדות בספורט אחד בלבד יכולה להגדיל את הסבירות לפציעה יתר. סוגי הפציעות שאנו רואים בדרך כלל הן פגיעות בשימוש יתר בברך, בקרסול, בזרוע ובכתף. פציעות מסוג זה מתרחשות כאשר ספורטאים מתאמנים יתר על המידה או מנסים לעשות יותר מדי מוקדם מדי. לדוגמה, קנקן בייסבול עשוי לעבוד על זריקות חזקות יותר ולא לתת לזרוע זמן זמן מנוחה בין האימונים או שלא לממש את השרירים הנכונים לעסוק בכוח זריקה. רץ או שחקן כדורגל עלולים להתאמן ולחוות שבר מאמץ או פציעה בברך.

האם הילד שלך צולע או מעדיף פתאום חלק בגוף? האם אתה מבחין בנפיחות או חבורות? האם הילד שלך מנסה "לדחוף" את הכאב? חשוב לנהל דיאלוג מתמשך עם הילד שלך על הרגשתו. התחרות אמנם יכולה להיות בריאה, אך היא גם עלולה לגרום ללחץ רב מידי על הילד. חלק מהילדים מרגישים לחץ עצום מצד המאמנים שלהם או מהוריהם להופיע מיד ברמת השלמות. חשוב להדגיש כי ספורט צריך להיות כיף. מכיוון שילדים גדלים והשרירים והעצמות שלהם עדיין מתפתחים, חשוב לפנות למומחה כאשר הם חווים כאב שנמשך יותר מ -24 שעות, או אם הם נפצעו במפרק כמו קרסול או ברך שמתנפחת ומגבילה את טווח תְנוּעָה.

עם זאת, אין צורך לחכות עד שתתרחש פציעה כדי לפנות למומחה לרפואת ספורט. רבים מאיתנו מאומנים בטיפול מונע ואנו יכולים לנתח דפוסי תנועה שונים ולהמליץ ​​או לדון בדרכים למניעת פציעה.

אין ביקורים אופייניים בשבילי. הימים שלי יכולים להיראות שונים מאוד, מכיוון שכולם ייחודיים והרקע והמחלה של כל אדם יכולים להיות שונים. עם זאת, כאשר מישהו נכנס לראות אותי, אני מציג את עצמי ואת הצוות שלי, דן בחששות, מנסה ללמוד על הטווח הקצר של אותו אדם. ומטרות ארוכות טווח ביחס לספורט שלהם, ולברר את הפרטים הניואנסיים של חייהם שעשויים לסייע או לעכב התקדמות או התאוששות. פרטים אלה כוללים את ענפי הספורט בהם הם עוסקים, רמת הביצועים שלהם, מצב התזונה, איכות השינה וכל גורמי לחץ חיים שעלולים להשפיע על הפרוגנוזה.

כן! ילדים ובני נוער עדיין גדלים. עצמותיהם, מפרקיהם, שריריהם ופגיעות הרצועות, כאשר הם נפצעים, עשויים להופיע באופן שונה ממה שאנו רואים בגופים בוגרים. לדוגמה, זרוע שבורה של ילד מאובחנת ומטופלת באופן שונה מזרועו השבורה של מבוגר. למומחה אורטופדי ילדים יש הכשרה וניסיון מיוחד לטיפול בפציעות ספציפיות לילדים.

שינה עושה טוב לגוף! מחקר שנערך בקבוצה שלנו הראה כי לאותם ילדים שלא ישנו בשעות המומלצות בלילה היה סיכון מוגבר של 67% לפציעה. מחקר אחר שהובלתי הראה כי אותם ספורטאים שהיו להם שינה תת אופטימלית הצליחו יותר במבחנים קוגניטיביים. אני מקפיד לשאול לגבי השינה שלהם כשאני רואה את המטופלים שלי. שינה ממלאת תפקיד עצום בתפקוד המוח. שנת לילה טובה, בכל מקום בין תשע ל -12 שעות, תעזור לגוף להתחדש, לאתחל מחדש, להיפטר מהמוח מהפסולת ובתורו לעזור לילדים להתמקד ולהתרכז.

כמו כן, וודא כי הילד לובש ציוד בטיחות מתאים לפעילותו - קסדות, מגיני שוקיים, מגיני פרקים וכריות ברכיים - ומתאמן ונע כראוי. אני מעודד הורים לנהל דיאלוג מתמשך עם מאמני ילדיהם כדי לוודא שהם נמצאים באותו דף מבחינת האופן שבו ילדם משתתף ומתפקד.

איננו יכולים לשכוח את החלק הרגשי והנפשי של הספורטאים שלנו, מכיוון שאנו מתמודדים עם משבר של שחיקה של ספורטאים צעירים. מכון אספן מצא כי הילד הממוצע כיום מבלה פחות משלוש שנים בענף ספורט ו יש סיכון גבוה להפסיק עד גיל 11, בעיקר מכיוון שאותו ספורטאי לא רואה בספורט כיף יותר. התחרות אמנם יכולה להיות בריאה, אך זכייה בכל מחיר יכולה להאפיל על השכל הישר ולגזול מהילד את המהות העצומה ושמחת העיסוק בספורט. וודא שילדך לומד לאהוב ספורט לשם משחק, ללמוד על ספורט טוב ומה פירושו להיות חבר טוב לקבוצה.

אני רופא מטפל בספורט במרכז האורתופדי לילדים ב בית החולים לילדים בלוס אנג'לס ועוזר פרופסור קליני לאורטופדיה בבית הספר לרפואה של קק מאוניברסיטת דרום קליפורניה. המומחיות שלי כוללת עבודה עם ילדים וספורטאים צעירים כדי לעזור להם להישאר פעילים גופנית, לייעל השתתפות בטוחה בספורט ולצמצם את הזמן הרחק מהספורט שלהם. תחומי העניין שלי כוללים מחול ואמנויות הבמה, זעזוע מוח הקשור לספורט, פגיעות בשימוש יתר בקרב מתבגרים, מניעת פציעות וביומכניקה.