10 פתרונות שינה חדשים להורים

שאל כל הורה טרי מה הוא הכי רוצה ושינה היא לרוב התשובה — סביר להניח שאחריה ארוחה ביתית ומקלחת. זה לא סוד שלידת תינוק גובה מחיר מהקריצות הליליות שלך. אבל ישנם כמה כלים חדשים שיעזרו לך לנוח בצורה הטובה ביותר. המשך לקרוא ולישון טוב. אנחנו מבטיחים.

תמונה: תנומת מניות באמצעות Pixabay

אפליקציה מצפה
הקדש 10 דקות בכל יום למדיטציה מודרכת ותגביר את משחק השינה שלך באופן מיידי, בנוסף להפחתת מתח, הפחתת הסיכון לדיכאון לאחר לידה והגברת הוויסות הרגשי שלך. זה יכול אפילו להגדיל את ייצור החלב לכל האמהות הנקות. מגובה על ידי צוות מומחי מדיטציה, מהנדסי סאונד, פסיכולוגים ואנשי גינה, לאפליקציה הצפויה (9.99 $ לחודש) יש שיטות ספציפיות להתכוננות לשינה ו לחזור לישון שיעזור לך להשיג יותר תשומת לב ו- ZZZ. התוכניות המבוססות על ראיות מיועדות גם לנשים המנסות להיכנס להריון ומצפות אמא לעתיד.

SNOOZ לבן רַעַשׁ מְכוֹנָה
לא רק תינוקות ישנים טוב יותר עם מזל"ט מנחם של מכונת רעש לבנה. הגרסה הניידת הזו של Snooz (79.99 $) כל כך מלוטשת ומסוגננת שלא יפריע לך בחדר השינה שלך. מכונת חלומות זו משתמשת במאוורר ממשי בתוך המארז ליצירת צליל טבעי ומרגיע. הוא גם מסונכרן עם אפליקציה המאפשרת לך להפעיל ולכבות את SNOOZ, להתאים את עוצמת הקול ולקבוע זמן כיבוי.

כריות Slumbr
באמצעות חומרים כמו פוך, לטקס וכוסמת, Slumbr לוקח כריות לרמות חדשות כבר קצת יותר משנה. בצעו חידון שינה או פשוט בחרו מתוך תפריט הכריות של החברה לששה חלקים כדי למצוא את המתאים ביותר המתאים לסגנון השינה והצרכים שלכם (החל מ- $ 60). עם הרבה אפשרויות דקיקות, קטיפות, היפואלרגניות, תומכות במיוחד, מתארות וטיפוליות לבחירה, כל צד, גב או בטן יכול למצוא את הכרית המושלמת.

מיטת כוח מתכווננת 4 מ 'על ידי רברי
לאחר שמצאת את הכרית הנכונה, שקול לשדרג את מה שאתה ישן עליו. מיטת הכוח החדשה 4M המתכווננת (החל מ -1,099 $) היא יקרה אך כוללת הרבה פעמונים ושריקות מגניבות. הוא מתכוונן לחלוטין בראש וכף הרגל ומשתמש בטכנולוגיית גלי תלת מימד כדי לעסות אותך (בעשר עוצמות שונות) בזמן שאתה ישן. מיטה זו תואמת את רוב המזרנים ומשתמשת במערכת הרמה שקטה לחישה, כך שלא תעיר תינוק ישן בחדר שלך. הוא אידיאלי לא רק לקריצות בין האכלה, אלא גם להנקה נוחה ולהחלמה לאחר לידה.

מגבות שמנים אתריים לישון מאת Sage Tonic
מחפשים פתרון זול יותר? שקול ארומתרפיה, שאינה מיועדת רק לספא. הורים עייפים עשויים לקצור את היתרונות של ריח שיעזור להם לישון. מגבות אלו (14 $ ב- Amazon.com) ארוזות בשמנים אתריים, כולל לבנדר ופצ'ולי, למנוחה והרפיה. לחץ עליהם על נקודות הדופק שלך או הניח מגבת על הפנים שלך ותנשום פנימה. המגבונים האנטיבקטריאליים הללו נטולי חומר מלאכותי ו GMO, בטוחים לשימוש סביב תינוקות.

Fade to Black Black Spray על ידי לילה טוב דארלינג ושות '
לפני שהראש שלך מכה בכרית, זליפי עליו מעט מתערובת הניחוח האומנית ($ 26) שתעטוף את החושים שלך בריח מעורר מנוחה. מספיק רק 3 או 4 להיטים כדי להרגיע עצבים ולקדם את סוג השינה שקיבלת לפני שילדת. הוא טבעוני, ללא אכזריות ובטוח לשימוש בסביבת ילדים קטנים.

תירגע על ידי צ'ריבונדי
להיות הורה זה הרבה כמו להיות ספורטאי. זה מאתגר פיזית, סוחט נפשית ואתה רוצה להופיע במיטבך. אז הורים טריים יכולים לקחת רמז מאנשי ספורט בכל הנוגע לשתיית מיץ דובדבנים טארט לביצועי השינה הגבוהים ביותר. המיץ מ -160 דובדבנים עצומים נמצא בכל בקבוק Cheribundi Relax (27 $ ל -12 בקבוקים), ודובדבנים טארט הם מקור טבעי למלטונין, המקדם מנוחה טובה יותר. שורש ולריאן ותמצית תה ירוק נמצאים גם בנוסחת Relax החדשה. עזרי שינה טבעיים אלה מסייעים בהפחתת הזמן הדרוש להירדם, וזה המפתח כאשר התינוק שלך מתעורר כל כמה שעות.

SmartWake מאת Verlo
למידה על דפוסי השינה שלך עשויה לעזור לך לשפר את מנוחתך. צג השינה החדש SmartWake (החל מ -199 דולר) משתמש בדיסק חיישן כדי לעקוב אחר איכות השינה, קצב הלב, הנשימה והתנועה לאורך כל הלילה. זהו גם שעון מעורר חכם יותר: הגדר את השעון המעורר למסגרת הזמן שבה אתה רוצה להתעורר, וזה יעורר אותך כאשר אתה נמצא בשינה הקלה ביותר של השינה, כך שתעורר רענן יותר.

בוקר טוב שעון מעורר מאת אפלון
אם שיחת השכמה עדינה יותר היא המיקוד שלך, בדוק את אפליקציית השעון המעורר של בוקר טוב (4.99 $). זה מרגיע אותך לישון עם המוסיקה האהובה עליך או צלילים מרגיעים, עוקב אחר איכות השינה שלך עונה על כל חוב השינה, ואז מעיר אותך במהלך שלב השינה הקל ביותר שלך כשהגוף שלך הוא הכי גבוה נח. האפליקציה שומרת את כל נתוני השינה שלך מוכנים ואף תשלח לך התראה אם ​​אתה צריך יותר שינה (הימור בטוח להורים טריים).

כתב העת Morning Sidekick מאת Habit Nest
המפתח להפוך את הבקרים שלך כהורה לשמחים במקום ללחץ? פִּריוֹן. להתעורר לפני שהקטנה שלך נשמעת קשה אבל היא הרגל יקר לתת לך זמן יקר להירגע, להטעין, לעשות משהו ולהתחיל את היום בכוונה. כתב העת Morning Sidekick החדש ($ 33.90) מנחה אותך כיצד להגדיר שגרה בריאה ויעילה להתמודדות עם אתגרי היום. צפוי לקחת כ -12 שבועות תמימים עד שתמצא את קצב הזריחה החדש שלך ותוכל להיות מופתע כיצד הבוקר הופך לשעה האהובה עליך ביום.

מה הטריק הכי טוב שלך לשינה טובה יותר? שתפו בתגובות!

— וויטני סי. האריס