מגמות כושר ידידותיות להורים ששווה לנסות

בחיפוש אחר שגרת אימון חדשה שתקציף את הגוף שלך לצורת STAT-רצוי משהו שתוכל לעשות לפני או אחרי הורדות בית הספר לילד? אתה במזל! ריכזנו כמה ממגמות האימון החדשות החמות ביותר. גלול למטה כדי למצוא אחד לנסות בשנה החדשה.

תמונה: באבורק באמצעות פליקר

הטרנד: החלקה מוטבעת
חושבים על חותלות, שיער גדול וכריות ברכיים? תחשוב שוב. החלקה מוטבעת נקראת כאחד האימונים ה"חדשים "הטובים ביותר לפגיעה, שכן היא מגיעה עם השפעה נמוכה מאוד על הברכיים והמפרקים. החלקה מקוונת מכוונת גם לאזורים בעייתיים קלאסיים (קרא: פלג גוף תחתון ושרירי בטן), כך שאבק את רולרבליידס הישנים ופגע ברחובות..

תן לזה הזדמנות: לְבַקֵר rollerblade.com לטיפים וטריקים ברמה מקצועית.

צילום: Tud Mudder

המגמה: קורסי מכשולים/בוץ קשוח
Tud Mudder, אתגר מסלול המכשולים בן 10-12 קילומטרים שנועד לבדוק כוח גופני, חוצפה נפשית, עבודת צוות ואחווה, גדלה בכמעט 44,000% (כן, באמת!) מאז 2010 וזה לא מראה שום סימן לכך מאט. בעוד שאירועי Tud Mudder אינם הליכה בפארק, לא-ספורטאים מתאמנים על קורסים בקנה מידה קטן יותר כל השנה, כך שהם מוכנים לאירוע הגדול.

תן לזה הזדמנות: גייס כמה מהניצנים הטובים ביותר שלך כדי להירשם, להתאמן ולרוץ בקרוב בוץ קשוח אירוע הקרוב אליך.

תמונה: ספא כושר ראנץ ' באמצעות פליקר

הטרנד: TRX
אם פנית לחדר הכושר לאחרונה אולי שמת לב לרצועות צהובות ושחורות התלויות מהתקרה. סביר שתהיתם גם מה לעזאזל הייתם אמורים לעשות איתם. מאמן ההשעיה TRX שפותח על ידי Navy SEALS משתמש בכוח המשיכה ובמשקל הגוף שלך כדי ליצור התנגדות ולחזק מכף רגל ועד ראש (עם דגש על הליבה שלך). החלק הטוב ביותר הוא שאתה יכול לחבר את הרצועות בכל מקום - על דלת או סביב עץ - מה שהופך אותן לדרך מצוינת להזיע בבית.

תן לזה הזדמנות: חדרי כושר ברחבי הארץ מציעים את הרצועות כחלק מתוכנית הרמת המשקולות שלהם (מצא אחת פה). אם חדר הכושר הוא לא הסצנה שלך, אתה יכול גם לרכוש סט לשימוש בבית.

תמונה: אלווין איילי

הטרנד: כושר בהשראה גלובלית
כשהקטנים נגררים קשה להתהלך ברחבי העולם. אך הודות לטרנד הכושר הזה תוכלו לחקור תרבויות שונות באמצעות אימון קבוצתי. טאי צ'י, משטר בהשראת אסיה שאינו דורש ציוד ומעט מקום הוא חלופה מושלמת לכמה שיטות יוגה; זהו תרגיל בתנועה איטית בעלת השפעה נמוכה המגביר את כוח השרירים, הגמישות והאיזון. אם אתה צריך משהו קצת יותר אנרגיה גבוהה נסה ריקוד אפרו קובני-אימון אירובי בונה כוח המכוון לתופף חי שתופס תאוצה רצינית במדינה.

תן לזה הזדמנות:טאי צ'י אמיתי בוושינגטון הבירה לטאי צ'י ידידותי להורים; סטודיו כושר אלווין איילי בניו יורק לריקוד אפרו-קובני.

תמונה: טרוויס ווייז באמצעות פליקר

הטרנד: HIIT
למרות שאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה אינו חדש, צפה לראות יותר מאמנים ושיעורים המשלבים את הטכניקה. HIIT מאפשר לך תוצאות גדולות יותר בפחות זמן מאשר אימון אירובי רגיל, תוך שיפור אירובי ואנאירובי כושר גופני, הפחתת לחץ הדם ושריפת 15% יותר קלוריות מאשר אימון אירובי רגיל אורך. אימון HIIT מתחלף בטירוף, מאמץ מלא עם מאמץ נמוך במרווחי זמן.

תן לזה הזדמנות: רוב חדרי הכושר ברחבי הארץ מציעים שיעור HIIT עקרוני. אם אתה מתאמן בבית בדוק את האימונים המקוונים של HIIT ב The Daily Burn.

צילום: כושר Throwback

הטרנד: כושר Throwback
זוכרים שהשיעור האהוב עליכם בבית הספר היה P.E. תחיה מחדש את הכיף בחדר הכושר הזה הכולל אימונים מבוססי צוות שבטוח יחזירו אותך לחדר הכושר בכיתה באדיבות חימום שהופנו לנעימות ותרגילים של בריטני בהשראת מזדמנים ומצלמים את דֶגֶל. בדיוק כמו בימים הטובים, כל מפגש מציב קבוצות קטנות זו מול זו במעט תחרות ידידותית.

תן לזה הזדמנות: אמנם היחיד הידוע כושר Throwback חדר הכושר נמצא בניו יורק, אנו מוכנים להמר שמגמת האימון הזו תתפשט בקרוב כמו מאש.

צילום: לנשום בקלות

הטרנד: מלח יוגה
אין להכחיש שעשיית יוגה על החוף (רצוי בחופשה) היא מרגיעה ביותר. אז אין פלא שכמה אולפני כושר מנסים לשחזר את התחושה הזו באמצעות חדרי מלח פנימיים וטיפול הנקרא הלותרפיה. בזמן שהיוגים מתרגלים את האשטנגות שלהם, אדי מלח יבשים נשאבים לאוויר, אמורים לסייע בפתיחת מעברים לנשימה עמוקה עוד יותר.

תן לזה הזדמנות: מרגיש מלוח? בדוק את ההלותרפיה ב לנשום בקלות בניו יורק או ב מכרה המלח אריום בסיאטל.

לאילו עוד טרנדים של כושר כדאי לנו להתאמן? ספר לנו בסעיף ההערות למטה.

-איירן ג'קסון-קנאדי