הדרך המפתיעה להרגיע את ילדיכם (וזה לוקח רק 7 דקות)

לא צריך הרבה כדי לסיים את הילדים שלנו עד כדי כך שהם מריצים בזעם לולאות ברחבי הבית שלנו (ואותנו). במקום פשוט לחצות אצבעות האנרגיה המטורפת שלהם לא מסתיימת בבכי, פנה אל לְהַרְגִיעַ אפליקציה. הם רק התחברו עם Apple TV+ ליצירת סדרת מדיטציות מודרכות רק לילדים בהשראת התוכנית של אפל, עדיין מים.

כל מדיטציה באורך 7 דקות ידידותית לילדים, כלומר אידיאלית לטווח קשב קצר. מסופר על ידי ג'יימס סי, כל מדיטציה קצרה כוללת תרגיל שנועד להרגיע את דעתם ואחריו סיפור המאיר משל קלאסי. Apple TV+ ורגוע ספר לנו זאת עדיין מים המפיק בפועל רוב הוגי עבד עם תמרה לויט, ראש המיינדפולנס של Calm, כדי לכתוב איתו את המדיטציות עדיין מים יועצת המיינדפולנס Mallika Chopra.

עד כה Calm פרסמה שלוש מדיטציות מקוריות:

1. יום גשום - סטילווטר מראה לילדים כיצד לנהל אכזבה על ידי כוונון לצלילים בעזרת מדיטציה על הגשמים בגינה שלו.

2. צפייה בכוכבים - התיישבו והירגעו לפני השינה. סטילווטר מנחה את הילדים בסריקת גוף מרגיעה מתחת לחופה של כוכבים.

3. פעמוני רוח - פיתוח רגשות של אדיבות. סטילווטר מלמד את הקטנים כיצד להתמלא בידידות לעצמם ולאחרים.

כל מדיטציה מודרכת שואפת ללמד שיעורים כמו איך להיות אדיבים ולנהל אכזבה, תוך הגדרת אותם להירגע וליישב את גופם ונפשם.

הסדרה בת שלושה חלקים מבוססת על תוכנית Apple TV+, עדיין מים, שהופיע לראשונה בדצמבר. המופע מבוסס על סדרת הספרים הפופולרית "מכנסי זן" מאת ג'ון ג'יי. Muth, המספר את סיפור הידידות שנוצרה בין האחים קארל, אדי ומיכאל ושכנתם הסמוכה, הפנדה החכמה סטילווטר.

למד עוד פה.

- ארין לם

תמונות: רגוע ו- Apple TV+

סיפורים קשורים:

מדיטציות קלות לילדים

ראה מה קרה כאשר בית ספר יסודי זה החליף מעצר במדיטציה

90 סיפורי השינה הטובים ביותר בכל הזמנים

מה הגיל הנכון להפסיק לקרוא סיפורים לפני השינה? התשובה עשויה להפתיע אותך