7 modi consapevoli per accogliere il nuovo anno con la cura di sé

I propositi per il nuovo anno di solito iniziano con buone intenzioni e svaniscono con un cattivo seguito. Secondo Notizie dagli Stati Uniti e rapporto mondiale, 80 percento dei propositi per il nuovo anno fallire entro febbraio. E forse è perché questi sono guidati dal senso di colpa delle vacanze. Tuttavia, se inizi con pratiche consapevoli, puoi impostare il tuo nuovo anno per il successo.

La cura di sé è una necessità in mezzo alla frenesia. Hai bisogno di tempo per rallentare e prenderti cura della tua salute emotiva, mentale e fisica. Proteggiti dal burnout in questa stagione suonando in un altro anno con la cura di te stesso. Puoi iniziare controllando i seguenti suggerimenti.

1. Rifletti sul tuo anno

Il primo passo per prepararti a una nuova stagione di benessere è capire il tuo passato. Rifletti su questo anno passato per considerare i tuoi punti deboli e i tuoi punti di forza. Quando conosci i fattori scatenanti dello stress, puoi prevedere le battute d'arresto e cambiare il modo in cui reagisci ad esse.

La riflessione può aiutarti a trovare la direzione per il tuo futuro. Valutare il proprio stile di vita attuale e considerare quali passi è necessario intraprendere per procedere verso una vita migliore. Monitora il tuo comportamento e la tua mentalità per sviluppare una migliore consapevolezza di sé e raggiungere gli obiettivi.

2. Celebra il miglioramento.

Mentre prendi provvedimenti per migliorare le tue abitudini e il tuo stile di vita generale, dovresti riconoscere il miglioramento e congratularti con te stesso. Celebra le tue vittorie, anche se piccole, perché i tuoi sforzi ti spingono avanti. Riconoscere i tuoi successi può darti fiducia e rafforzarti.

Una prospettiva positiva è essenziale per progredire e 90 percento di felicità si riferisce alla tua mentalità piuttosto che alle tue circostanze. Un modo per incoraggiare te stesso e mantenere alta la tua motivazione è attraverso l'affermazione del dialogo interiore. Scambia le critiche con complimenti e rassicurazioni e cerca di ricostruirti piuttosto che abbatterti.

3. Raccogli un team di supporto.

Sia che tu trovi un partner responsabile o ti circondi di persone care, un team di supporto può farti sentire in grado di crescere. Le persone che ti tengono in carreggiata con i tuoi sforzi per la cura di te stesso possono spingerti in avanti e rendere la responsabilità meno scoraggiante. Quando condividi questo obiettivo con loro, possono apprezzare la tua vulnerabilità.

Riunire un gruppo di persone che portano positività e aiuto non giudicante significa che dovresti lasciare alle spalle le relazioni tossiche. Elimina le influenze negative sulla tua vita che ti impediscono di mantenere la tua salute e stabilità.

4. Riordina il tuo spazio.

Non deve essere primavera per te per rimuovere gli oggetti che ti distraggono e il disordine dalla tua vita. Il capodanno è un momento ottimale per ripristinare il tuo spazio vitale. Svuota gli effetti personali che non ti servono in modo da poter creare un'area utile e accessibile per te stesso.

Le aree disordinate ostacolano la tua chiarezza mentale e stanca il tuo cervello. Ma creare un ambiente fresco per una nuova stagione può spingerti a mantenere le tue abitudini e i tuoi obiettivi. Eliminare le cose a cui ti sei aggrappato può rimuovere anche la negatività dalla tua vita. Puoi aumentare la tua attenzione per un maggiore successo e cure intenzionali nell'anno successivo.

5. Dai priorità al sonno (e ad altre abitudini salutari).

Organizzare il tuo anno con un ritmo di sonno regolamentato e un riposo di qualità può migliorare la tua vita. Il sonno contribuisce in modo sostanziale al tuo benessere emotivo, al funzionamento del cervello e alla salute fisica. Dovrebbe essere vicino alla parte superiore della tua lista di cura di sé perché cambia notevolmente il tuo umore e le tue prestazioni. Se vuoi mantenere i tuoi obiettivi di auto-cura, devi incorporare i tempi di riposo designati.

Altre abitudini salutari a cui dovresti dare la priorità nel nuovo anno includono un equilibrio tra lavoro e vita personale, igiene, esercizio fisico coerente e scelte alimentari. Per scegliere la cura di sé, è necessario stabilire dei limiti. Ricorda che non devi giustificare le tue scelte e priorità agli altri, ma devi fare ciò che è meglio per te e per i tuoi cari.

6. Separa i tempi futuri della cura di sé.

Segna il tuo calendario per i futuri tempi di cura di sé. Puoi ritagliare un'ora o una serata per trascorrere del tempo a riflettere, valutare e rilassarti periodicamente, ma ciò significa che devi continuare a concederti del tempo da solo. Se hai un'attività o un hobby che vuoi fare da solo, puoi ritagliarti del tempo durante la settimana per andare a correre, fare un bagno di schiuma o dipingere.

Può sembrare strano annotare il tempo da soli sul tuo calendario, ma quando sei indaffarato, è difficile rallentare e ricaricare. Devi praticare l'intenzionalità nella cura di te stesso per renderla un'abitudine. Non sentirti in colpa se passi questo tempo lontano dalla tua famiglia o dal lavoro. Estendi la grazia a te stesso e concediti il ​​permesso di mantenere la tua salute emotiva e fisica.

7. Risolvi a fare te stesso una priorità: non essere egoisti!

Durante il prossimo anno, impostati con abitudini sane, un ambiente fresco, un gruppo di sostegno incoraggiante e la consapevolezza di te stesso. Questo nuovo anno riflette e celebra intenzionalmente. Inizia la stagione migliorando la tua salute e la tua mentalità concedendoti tempo e grazia da soli senza sensi di colpa.