Hai un Tot? Raggiungi lo Yogurt
Questo post è apparso originariamente su happyfamilybrands.com ed è scritto da Angela Nolan, RD, LDN, CBS
Quando si tratta di nutrire tuo figlio, è importante fornire cibi ricchi di nutrienti che alimenteranno il suo corpo con il nutrizione di cui ha bisogno per sostenere una crescita e uno sviluppo adeguati. Lo yogurt non è solo nutriente, è anche delizioso! I più piccoli spesso amano la consistenza morbida e cremosa e il sapore dello yogurt, quindi è una soluzione vincente sia per i genitori che per i bambini.
Se ti sei mai imbattuto negli scaffali dei supermercati dedicati agli "yogurt per bambini" probabilmente avrai notato che non tutti gli yogurt per bambini sono uguali. Molte di queste opzioni contengono zucchero aggiunto e altri additivi. Con il numero enorme di opzioni disponibili oggi, come fai a sapere cosa è meglio per tuo figlio? Ecco come: scegli uno yogurt a base di latte intero senza zuccheri aggiunti. In questo modo, tuo figlio ottiene i nutrienti senza nessuno degli extra indesiderati (pensa agli zuccheri aggiunti!)
Ecco alcuni motivi per cui lo yogurt è un'aggiunta eccellente alla dieta del tuo bambino:
- Contiene proteine. I più piccoli hanno bisogno di una sana dose di proteine per facilitare la crescita e lo sviluppo normali, compreso avere un ruolo fondamentale nel cervello e nella funzione immunitaria. I loro fabbisogni proteici sono più alti per chilo di peso corporeo rispetto agli adulti! Questo dimostra quanto sia vitale il ruolo delle proteine per i bambini di questa età! Fornire fonti di proteine di qualità, come lo yogurt, li aiuterà a prosperare.
- Contiene calcio. Durante l'infanzia, è il momento migliore per rafforzare ossa e denti. Il calcio è un nutriente chiave in questo senso e lo yogurt è un modo fantastico per aiutare a soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio del tuo bambino. I benefici non si fermano qui, assumere abbastanza calcio è importante anche per la funzione nervosa e muscolare!
- Molti yogurt sono stati arricchiti con vitamina D. La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire i minerali, come il calcio, ed è anche importante per costruire ossa e denti forti. Includere alimenti ricchi di vitamina D, come lo yogurt, nella dieta del tuo bambino può aiutare a prevenire il rachitismo e supportare la salute e lo sviluppo a lungo termine delle sue ossa e dei suoi denti.
- Contiene culture vive e attive. Queste colture aiutano a digerire il lattosio e le proteine del latte.
- È versatile. Sebbene lo yogurt sia delizioso da solo, ci sono anche molti altri modi per gustarlo! Può essere usato per preparare salse, muffin, ghiaccioli, semifreddi e persino pancake più salutari! Dai un'occhiata ad alcune delle nostre ricette per ispirare i pasti!