Vuoi che i tuoi bambini dormano più a lungo? Ecco il segreto

Per una miriade di motivi, i bambini hanno bisogno di tutto il sonno possibile. Ma cercare di convincere i tuoi piccoli a trovare l'R&R di cui hanno bisogno può essere una sfida per i genitori.

In un nuovo studio di Medicina di Stanford, i ricercatori hanno scoperto un modo semplice ed efficace per consentire ai bambini di dormire un'ora in più. Pubblicato in Il Journal of Clinical Sleep Medicine, lo studio ha scoperto che i bambini a rischio che hanno partecipato alla meditazione hanno guadagnato più di un'ora di sonno a notte!

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Quindi cosa comportava la meditazione? All'interno del curriculum, più di 100 alunni di terza e quinta elementare sono stati formati per portare la loro attenzione al presente, praticare movimenti basati sullo yoga e imparare esercizi per la respirazione profonda.

Il corso è stato insegnato due volte a settimana per due anni nelle scuole elementari e medie all'interno dello studio. È interessante notare che, nonostante gli istruttori non forniscano tecniche per aiutare a dormire in modo specifico, i bambini all'interno dello studio hanno ottenuto una media di 74 minuti di sonno a notte.

Mentre i risultati hanno dimostrato una grande quantità di dati che circondano gli argomenti di stress, meditazione e dormire, la cosa principale è che l'arte della meditazione può fare molto quando si tratta di prepararsi per ora di andare a letto. Non sai da dove cominciare? Guardare questo modo semplice per calmarsi prima di andare a dormire e queste facili meditazioni per bambini per iniziare un pacifico sonno.

Per leggere tutti i takeaway importanti, puoi leggere l'intero studio qui.

––Karly Wood

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