La salute del sonno è salute materna: perché le abitudini del sonno sono importanti?

Molte donne incinte prevedono che i prossimi anni della loro vita saranno pieni di notti insonni e giorni stanchi. Anche se sembra buon senso pensare che avere un figlio possa significare meno sonno, poche persone si chiedono perché dobbiamo sacrificare il riposo per essere genitori, ed è ora che lo facciamo.

Secondo la National Sleep Foundation, il 74% delle mamme casalinghe riferisce di insonnia, ma i genitori che lavorano possono essere altrettanto colpiti, riscontrando problemi con le prestazioni e persino rischi per la sicurezza come guidare a rischio con il sonno privazione.

La mancanza di sonno non fa solo stancare i genitori. Non riposarsi può creare gravi danni come causare cambiamenti ormonali, aumento di peso, mancanza di concentrazione, aumento di peso e indebolimento del sistema immunitario. Quando stai cercando di dedicare il tuo tempo alla cura di un neonato o di un bambino indaffarato, queste sono le ultime cose con cui dovresti avere a che fare.

In effetti, gli studi dimostrano che dormire meglio ti rende un genitore migliore, poiché è probabile che la stanchezza faccia sì che i genitori ricorrano a decisioni permissive che altrimenti non potrebbero scegliere se riposati.

I genitori vogliono dormire, ma le abitudini non cambiano
L'industria del sonno infantile, che comprende culle, culle, coperte e altri prodotti specializzati per aiutare i bambini ad addormentarsi ea rimanere addormentati, è un'industria da 325 milioni di dollari. I genitori sono disposti a pagare per un buon riposo notturno, ma molti finiscono per rimanere delusi da prodotti che fanno poco o nulla per risolvere il problema.

Come mai? I dispositivi e la tecnologia intelligente fanno poco per affrontare le abitudini del sonno.

Quindi, come riesci a dormire le notti dei tuoi giorni prima del bambino e perché è importante dedicare tanto tempo a investire nella salute del sonno di te e del tuo bambino come fai per qualcosa come la nutrizione?

Perché le abitudini del sonno precoce sono importanti?
Le abitudini di sonno sane sono qualcosa che ci segue attraverso ogni fase di sviluppo della vita e queste abitudini iniziano fin dall'infanzia. Quindi, invece di accettare un brutto sonno, perché non usare il tempo con tuo figlio per instillare abitudini di sonno positive che possono gettare una base positiva per gli anni del bambino e oltre?

Se tuo figlio ha cattive abitudini di sonno, i molti effetti dell'esaurimento non sono solo qualcosa che accade a te o al tuo partner. La ricerca indica che cattive abitudini di sonno che iniziano nella prima infanzia possono portare a problemi come obesità, scarso rendimento scolastico e difficoltà di apprendimento.

Per molti, dormire meglio inizia semplicemente cambiando la loro filosofia. La salute del sonno fa parte della salute totale e un buon sonno non deve essere qualcosa che i genitori devono aspettare: le abitudini migliori possono iniziare in una notte.

La coerenza è la chiave
Scopri le fasi di sviluppo di tuo figlio e le sue esigenze di riposo. Ad esempio, tra i sonnellini e il sonno notturno, un bambino di sei mesi dovrebbe dormire circa 15 ore al giorno.

Un buon modo per valutare la salute del sonno del tuo bambino è vedere se si avvicina alle ore di sonno consigliate e se si addormenta e si addormenta facilmente (a seconda della sua età). Tuttavia, se il sonno è continuamente sporadico o sembra essere una battaglia ogni notte, potrebbe essere il momento di guardare alle strategie per aiutare a calmare il tuo bambino e farlo addormentare più regolarmente e prima di coricarsi routine.

Non portare tutto il peso: comunica!
Se ritieni che la pressione del programma di sonno di tuo figlio sia schiacciante, chiedi aiuto. Dividere le notti con il tuo partner mentre stabilisci una routine può essere un modo utile per assicurarti di avere una routine di sonno sana. Va bene anche chiedere un aiuto professionale.

I consulenti del sonno sono esperti del sonno di neonati e bambini piccoli che possono aiutare le famiglie a riportare le loro notti alla normalità fornendo corsi di formazione del sonno a domicilio o a distanza. Per i genitori che lavorano, il vantaggio di un consulente a domicilio può fornire sia la tranquillità che le cure di supporto necessarie per riportare il bambino e il genitore in carreggiata per sempre.

Non sentirti male se si verifica la regressione
I bambini cambiano e attraversano molte fasi. La regressione del sonno è normale e finché sei coerente con il tuo piano d'azione, puoi aspettarti un successo a lungo termine.

Tuttavia, non devi sostenere la tua stanchezza come prova della tua genitorialità o accettare notti insonni. Tu e il tuo bambino meritate una notte di sonno migliore.

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