Come insegno a mio figlio ad avere fiducia in se stesso e perché è importante

La fiducia in se stessi è una cosa bellissima. Quando lo possiedi, ti senti a tuo agio nella tua pelle, forte e inarrestabile. Ma la cosa difficile con sicurezza è che quando hai difficoltà a trovarlo o non possiedi molto, può essere estremamente esausto.

Ho lottato con una bassa autostima per gran parte della mia vita. Non ho mai identificato del tutto la fonte principale, ma ho qualche idea che sia venuta da una pressione per essere perfetto crescendo. Come secondo figlio, mio ​​fratello maggiore ha fatto scelte sbagliate con conseguente sospensione dalla scuola, tempo trascorso in detenzione minorile e arresti multipli per DUI.

Quando i miei genitori non sapevano cosa fare con lui, si rivolgevano a me per essere rassicurati sul fatto che avevano fatto qualcosa di giusto. Mio fratello ed io eravamo agli antipodi. Ho amato la scuola e l'apprendimento mentre ha abbandonato la scuola superiore. Preferivo una serata a casa con un buon libro e per mio fratello una festa non era un buon momento se non significava droga, alcol e almeno una scazzottata.

Ricordo di aver visto mia madre piangere e di aver sentito i loro litigi. Mi ha spezzato il cuore e senza rendermene conto, mi sono preso la responsabilità di sistemare le cose. Il mio compito era sostenere lo standard familiare ed essere il "bravo bambino". Ciò significava passare innumerevoli ore a studiare per i test al fine di ottenere il massimo dei voti. Significava adottare un disordine alimentare per essere sempre la “bella figlia” di cui si vantava mio padre al lavoro.

Significava anche sacrificare i miei desideri e sogni personali per compiacere gli altri. Stavo lentamente perdendo la mia identità personale e non me ne rendevo nemmeno conto. Per fortuna, da adulto, riconosco i problemi che ho avuto e da dove sono derivati. Ho individuato le cause e lavoro ogni giorno per combatterle. Ma temo che le mie passate tendenze di bassa autostima e mancanza di fiducia possano un giorno avere un impatto su mio figlio. Mi sforzo molto di non parlare mai negativamente di me stesso in sua presenza, ma a volte succede.

Dopo un pasto abbondante, dirò qualcosa del tipo: "Mi sento così grasso". Mio figlio risponderà immediatamente dicendo: "Non sei grassa mamma, sei bellissima!" Come sono stato così fortunato? Fortunato, sì, ma devo ancora stare attento. Mio figlio si è afferrato lo stomaco una o due volte e ha detto: "Mamma, sono grasso". Quelle tre parole furono come un pugno nello stomaco. Come ha potuto questo bambino prezioso, bello e forte pensare anche solo per un momento di essere tutt'altro che fantastico?

Ho visto le sue piccole mani accarezzare il suo ventre bianco, pallido e piatto. Lo stesso stomaco con il leggero ombelico esterno (un risultato di un cordone ombelicale testardo). Lo stesso stomaco dove potevo vedere le sue costole sporgere leggermente dalla sua pelle. Grasso? Era pazzo! Ma poi, ho capito, probabilmente ha pensato la stessa cosa di me, quando ho pronunciato quelle stesse parole.

Mi ha guardato e ha pensato: "Se la mamma pensa di essere grassa, devo essere grassa"? Mi sentivo male allo stomaco: colpevole, vergognoso e disgustato.

I nostri figli guardano tutto ciò che diciamo e facciamo. Forse non me ne rendo conto, ma la mia immagine di sé sta plasmando quella di mio figlio. Il modo in cui parlo di me stesso e di me stesso è lo stesso in cui mio figlio imparerà a parlare ea vedersi.

Quindi, ho deciso di fare un cambiamento. Ho deciso che invece di concentrarmi su perdita di grasso mirata, vorrei rivolgere la mia attenzione a uno stile di vita e un'immagine del corpo più sani e positivi. Mi è sempre piaciuto allenarmi, ma ho iniziato come regina del cardio. Salirei sulla macchina ellittica nel nostro soggiorno per ore alla volta, letteralmente. Mai sollevare un solo peso, mai alterare la mia dieta. Pensavo di poter perdere peso e di sentirmi una donna nuova. Mi sbagliavo.

Il numero sulla scala potrebbe essere diminuito, ma lo sono stati anche i miei livelli di energia. Non stavo seguendo una dieta equilibrata o aggiungendo un allenamento di resistenza ai miei allenamenti. Non c'era varietà nella mia vita e questo significava nessuna eccitazione. Mi sono subito interessato a completare i percorsi ad ostacoli, colate di fangoe 5K.

Mio figlio ha iniziato a incoraggiarmi e ad unirsi a me in alcuni dei miei programmi di allenamento. Adora correre e parte del nostro tempo preferito lo passiamo a girare intorno al nostro isolato. Ci stiriamo insieme e trascorriamo del tempo insieme al parco giochi, sfidandoci sulla parete di arrampicata e sulle barre delle scimmie.

Voglio che mio figlio consideri il fitness e la salute come qualcosa di divertente, non un lavoro ingrato e non qualcosa che facciamo perché odiamo i nostri corpi, ma invece, qualcosa che facciamo perché li amiamo! Abbiamo anche iniziato a cucinare insieme.

Scegliere alternative più sane ad alcune delle nostre ricette preferite. Proprio l'altro giorno abbiamo preparato piccoli pani di torta di carote e frittelle di zucca. Lo yogurt greco ha sostituito la panna acida nella nostra casa e la pasta integrale è la preferita della famiglia.

Parliamo di come ci fanno sentire certi cibi. Le proteine ​​come pollo, pesce e carni magre ci danno energia, pasta integrale e riso ci aiutano a sentirci sazi, e frutta e verdura aiutano il nostro corpo a funzionare al meglio. Scherziamo dicendo che i cibi fritti sono come dei “fangi” che ci rallentano e ci fanno sentire deboli e stanchi.

Ci divertiamo con il cibo. Non usiamo la parola "dieta". Le diete non esistono in casa nostra. Solo scelte alimentari sane. Certo, permetto a mio figlio di concedersi più di quanto potrei permettermi. È un bambino e dovrebbe godersi tutti i sapori della vita! Ma parliamo anche di moderazione.

Costruire fiducia, autostima e un'immagine positiva del corpo per mio figlio è diventata la mia missione. Mi ha aiutato anche ad elevare i miei obiettivi personali. Voglio che mio figlio entri nella vita fiducioso in se stesso, nelle sue capacità e nel suo corpo. Abbiamo una piccola routine che facciamo alla fine di ogni giornata. Alziamo i muscoli, ci alziamo e diciamo: "Stiamo diventando più forti, non più magri!"

E poi ci abbracciamo e ridiamo. E sorrido dall'interno, sapendo che sto facendo qualcosa di positivo per entrambi.