Modi in cui ho ritrovato il mio ritmo di fitness (non è richiesta l'iscrizione a una palestra)
Quando diventi mamma per la prima volta, tornare ai livelli di forma fisica pre-gravidanza è spesso la cosa più lontana dalla tua mente, come dovrebbe essere! Un neonato piccolo richiede tempo, attenzioni e coccole, e se stai allattando, spesso è impossibile dedicare un momento a te stesso. Ma devi anche concederti grazia: una gravidanza, un travaglio e un parto possono spesso mettere a dura prova il corpo, che ha bisogno di tempo e riposo per riprendersi.
Intorno alle sei-otto settimane è spesso un buon momento per iniziare a tornare al ritmo del fitness. Avresti dovuto fare un controllo postpartum dal tuo medico e qualsiasi ferita chirurgica dovrebbe essere completamente guarita. Anche se potresti ancora aver bisogno di prendertela comoda per cominciare. Red Tricycle ti ha coperto con consigli per le lezioni che potresti voler prendere così come suggerimenti e consigli per adattarsi al fitness come una nuova mamma.
Nessuna palestra richiesta!
Man mano che il tuo bambino cresce e si abitua alla routine, può essere più facile dedicare del tempo a te stesso. Forse sei fortunato e sei riuscito a trovare un'ottima palestra con assistenza all'infanzia in loco, o una mamma locale e io lezioni di yoga. Ma che dire se non puoi permetterti un abbonamento a una palestra o se vivi troppo fuori città per le lezioni? Non preoccuparti, è perfettamente possibile fare un buon allenamento a casa e anche
Tempo di gioco = Tempo di fitness!
Quando il tuo bambino passa alla prima infanzia e oltre, ci sono molte opportunità per incorporare giochi di fitness nel tuo tempo di gioco. Prova un semplice gioco di inseguimento o crea un percorso a ostacoli nel cortile sul retro. Quando invecchiano c'è la possibilità di pratica sport di squadra come il calcio o il basket anche a casa, con pochi attrezzi economici (e piccoli!). È un ottimo modo per legare con tuo figlio a qualsiasi età, ma i bambini più grandi in particolare sono spesso fuori con i propri amici o attività. Dopotutto, 20 minuti trascorsi a tirare a canestro possono essere un ottimo modo per iniziare un allenamento e trascorrere un po' di tempo di qualità con loro, con l'ulteriore vantaggio che parleranno spesso di ciò che hanno in mente all'interno della non pressione ambiente.
Piccoli passi si sommano a grandi risultati!
Ricorda, qualunque sia il percorso che scegli per il fitness, il primo passo è spesso il più difficile ed è importante iniziare con calma. Dieci minuti di sit-up davanti alla TV sono meglio di niente - diamine, anche cinque minuti sono meglio di niente se è tutto ciò che riesci a fare per cominciare! Inizia con obiettivi piccoli e raggiungibili, coinvolgi i tuoi figli e goditi il viaggio: dopotutto, il fitness dovrebbe essere divertente!
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