15 consigli per aiutare tuo figlio a superare le paure dell'infanzia

Può essere difficile per noi adulti "vecchi professionisti" da ricordare, ma essere un bambino può essere spaventoso! Fortunatamente ci sono diverse cose che possiamo fare per aiutare i bambini a superare l'ansia. Se tuo figlio ha paura dei mostri sotto il letto o ha paura di andare all'asilo, ecco 15 modi per aiutare il tuo bambino a superare le sue ansie e paure.

foto: Adobe Stock

1. Usa una torcia per "cercare" i mostri della buonanotte. Se tuo figlio è convinto che ci siano dei mostri nascosti sotto il letto o nell'armadio, armala di una torcia e fai un controllo dei mostri prima di andare a dormire. L'atto di cercare la aiuterà più dei tuoi ricordi che nulla si nasconde sotto la superficie. Assicurati di lasciare che tuo figlio tenga la torcia sotto il cuscino. Quel piccolo gesto dà ai bambini una sicurezza extra e li aiuta a sentirsi responsabilizzati.

2. Crea un foglio di "verifica dei fatti". Siediti con tuo figlio e crea una lista di controllo per aiutare i bambini a superare la paura. Ad esempio, se il tuo piccolo ha paura che i ladri entrino in casa, il foglio di controllo dei fatti potrebbe includere: allarme casa, cane che abbaia, bloccare tutte le porte. Quindi chiedi loro di controllare gli oggetti quando vedono che le porte sono bloccate. Vedere queste cose sulla carta e farle spuntare dai bambini li aiuterà a sentirsi come se stessero agendo contro la paura.

3. Stabilisci un momento di "preoccupazione". Sappiamo tutti che ogni paura sale in superficie nei cinque minuti prima di andare a dormire. Fai in modo che la preoccupazione si manifesti durante le ore diurne quando puoi parlarne di più. Ad esempio, metti da parte 15 minuti dopo la scuola o durante l'ora di cena. Fai sapere ai tuoi figli che è il momento di parlare.

foto: zilaseger via pixabay

4. Leggi libri che affrontano la paura. Le storie sono strumenti potenti e, a volte, vedere un personaggio preferito vincere una paura ispirerà il tuo bambino a capire che anche lui può farlo. Se il tuo bambino è preoccupato di andare all'asilo, prova a leggere Lama Lama Manca Mama poche settimane prima del primo giorno di scuola. Dì "Ahhh!" Dora va dal dottore è una grande storia se il tuo bambino in età prescolare è preoccupato per i colpi e vede un pediatra.

5. Crea un diario della paura. Abbiamo tutti sentito dire che le paure sono peggiori nelle nostre teste. Un ottimo modo per allontanare le preoccupazioni dal cervello è far scrivere ai bambini le paure su carta. Questo strumento è ottimo per i bambini che sanno scrivere, ma il disegno è un altro ottimo modo per annotare le paure.

6. Dire affermazioni positive. Rendilo una pratica regolare per te e il tuo piccolo da dire affermazioni positive ad alta voce che lo aiutano a vincere le paure. Prova le seguenti affermazioni (soprattutto prima di situazioni che inducono alla paura): "Sono un ragazzo coraggioso", "So che andrà tutto bene" e "Posso farcela".

7. Costruisci uno spazio sicuro. Superman aveva il suo palazzo di ghiaccio. Tuo figlio ha un forte assassino. Allestire uno spazio accogliente dove i bambini possono "nascondersi" lenisce, calma e dà loro spazio per lavorare attraverso le paure. Non dimenticare di rifornirlo di libri, musica, giocattoli e luci per farlo sentire come se fosse il loro.

8. Crea un ambiente calmo con una luce notturna e un rumore bianco. Se le paure di tuo figlio si concentrano sull'ora di andare a letto e sul buio, introduci una luce notturna nella stanza o usa una macchina del rumore bianco per attutire il silenzio. Se usi oli essenziali, prova un diffusore con un profumo calmante.

foto: Pixabay

9. Affronta la paura a piccoli passi. Con alcune ansie, è una buona idea fare piccoli passi per aiutare tuo figlio a superare la paura. Ad esempio, se tuo figlio ha paura di nuotare, siediti con tuo figlio sul bordo di una piscina e fai dondolare i piedi nell'acqua. Fai questo esercizio alcune volte per metterli a loro agio, quindi fai gradualmente un altro passo avanti.

10. Chiedi a tuo figlio come vuole aiutare. Dai potere ai bambini aiutandoli a gestire la loro paura. Quando il tuo piccolo dice che ha paura dei mostri, chiedigli cosa vuole fare per aiutare. Può creare il suo modo per superare l'ansia.

11. Sport un distintivo di coraggio. Lascia che tua figlia indossi il suo coraggio sulla manica creare un distintivo fai da te. Includi un'immagine o una frase che catturi il suo momento audace e falla indossare quando ha bisogno di un po' di rassicurazione in più.

foto: Cathy Stanley Erickson via Flickr

12. Arruola amici pelosi. Affrontare le paure è sempre più facile con un compagno fidato al tuo fianco. Sia che la tua mezza pinta voglia coccolare il cane, coccolarsi con un peluche o abbracciare una bambola preferita, lascia che gli animali domestici e i giocattoli preferiti si occupino di qualsiasi preoccupazione abbia tuo figlio.

13. Riempi il loro cestino. Pensa come uno scout e sii sempre pronto a contrastare le ombre spaventose e i rumori scricchiolanti della casa che atterrano di notte. Lascia un cesto di coraggio pieno di provviste potenzianti come una torcia elettrica, un audiolibro, una maschera da supereroe, Vaso calmante fai da te, o anche un walkie-talkie per aiutare tuo figlio a cavarsela da solo.

14.Pratica attraverso il gioco. Il gioco di fantasia è un modo per tuo figlio di superare le sue paure. Ad esempio, se è preoccupato per una visita dal dentista, tira fuori spazzolini da denti, torce elettriche e specchietti per recitare la sua visita. Quindi lascialo giocare al dentista per un po' sui suoi peluche, sulle bambole o su di te!

15. Stai calmo e sii comprensivo. Come genitori, sappiamo che la paura del nostro bambino potrebbe essere irrazionale, quindi rimanere calmi ed empatizzare potrebbe essere la cosa più difficile da fare. Ma quando i bambini vedono la loro mamma e il loro papà calmi e accettanti, superare la paura diventa più facile.

Quali consigli hai per aiutare i bambini a superare la paura? Diteci nei commenti.

—Lea R. Cantante con Allison Sutcliffe

STORIE CORRELATE:

Come aiutare tuo figlio ad affrontare l'ansia sociale

5 semplici super abitudini yoga per aiutare i bambini a gestire l'ansia

Come ho smesso di lasciare che l'ansia guidasse il mio autobus