Modi ridicolmente semplici per dedicare del tempo alla cura di sé

Abbiamo tutti quei giorni. Trova l'altra scarpa. Pulisci il naso del bambino. Leggi un libro per la 102a volta. Il caffè è stato riscaldato quattro volte e non sei mai stato in nessuna stanza, incluso il bagno, da solo. Qualche tempo per me può essere difficile da trovare. Ma è così importante.

La tua famiglia ha bisogno di te. E devi prenderti cura di te stesso. Lo sentiamo tutto il tempo. Ma in qualche modo abbiamo dei momenti in cui ci sfugge di mente. Siamo così consumati dall'essere genitori che non siamo nemmeno sicuri di cosa fare quando abbiamo un momento per noi stessi.

Quindi, ecco un piccolo promemoria amichevole per prendersi un po' di tempo per ricaricarsi.

E mentre lo fai, prova queste cose per ottenere il massimo da quei preziosi momenti di tempo per te stesso.

Leggere e scrivere

Trova ciò che ti ispira, che si tratti di Brene Brown o di un romanzo rosa e perditi tra le pagine per qualche minuto. Oppure prenditi qualche minuto per scrivere i tuoi pensieri. Considera di tenere un diario della gratitudine per tenere traccia delle cose che ti rendono felice. La ricerca ha dimostrato che mettere carta e penna allevia lo stress, rallenta il nostro pensiero e aiuta ad alleviare l'ansia. E chi non potrebbe usare un po' di sollievo dallo stress?

Salta i social media

Le persone nel tuo feed di notizie non sono invitate per il tuo tempo. Quindi ignora i ping, resisti alla tentazione di scorrere e concentrati su te stesso. Considera i tuoi obiettivi per il resto della giornata e pensa alle cose che sono andate bene ultimamente. Puoi guardare il figlio del tuo amico che impara a camminare più tardi.

App di meditazione

I social potrebbero essere fuori. Ma ci sono alcune fantastiche app progettate specificamente per alleviare lo stress e l'ansia. Queste app ti offrono una guida rapida e semplice con tracce di relax e check-in sul tuo umore. Sono perfetti per riorganizzarti, rinfrescarti e motivarti a tornare alla tua giornata.

Creare

La ricerca mostra che la creatività e il gioco sono importanti per la nostra salute tanto quanto il riposo. Forse il lavoro a maglia o gli album di ritagli non fanno per te. Anche qualcosa come creare un album fotografico su Google o modificare l'ultima foto del tuo piccolo può farti sentire creativo e realizzato.

Esercizio

Dovevi sapere che l'esercizio avrebbe fatto questa lista. E ovviamente lo fa perché è così importante. Non deve essere una lezione di hot yoga. Una passeggiata intorno all'isolato può darti energia e schiarirti le idee.

Pensa al tuo tempo libero come a un pisolino. Proprio come i pisolini, anche se non hai tempo per 90 minuti puoi sfruttare al meglio i 20 che hai. Trattami il tempo allo stesso modo. Quando trovi un momento usa il tuo tempo con saggezza, sfruttalo al meglio, concentrati su te stesso e ricaricati.

La tua famiglia ti ringrazierà.