Ciao raggio di sole! Suggerimenti testati dai genitori per aiutare il bambino ad adattarsi all'ora legale

Guardare il lato positivo è un modo intelligente per superare la corsa sfrenata dell'infanzia. Questo vale per tutto, dagli scoppi (la possibilità di indossare un altro vestito prima che il bambino diventi troppo grande!) all'arrivo dell'ora legale, nota anche come National Mess-with-Your-Baby's-Sleep-Schedule Tempo.

Nel caso dell'ora legale, hai un'ora in più di luce solare alla fine di ogni giornata, quindi c'è un vero lato positivo. Ma i genitori sanno che ci vuole uno sforzo per vedere lo shuffle semestrale sotto una buona luce. Con questi suggerimenti testati dai genitori per aiutare il bambino ad adattarsi all'ora legale, la routine della buonanotte di tuo figlio e la tua sanità mentale possono essere salvate.

foto: spratt90 tramite Pixabay

Inizia presto
Il modo migliore per evitare che l'ora legale rovini la routine del tuo bambino è prepararsi al cambiamento molto prima che arrivi. Gli approcci di successo variano, ma la maggior parte degli esperti suggerisce di spostare l'ora della nanna del bambino di 15 minuti a giorni alterni durante la settimana o giù di lì prima del cambio di stagione. Quindi, se il bambino di solito scende intorno alle 19:30, sposta indietro l'ora della nanna con incrementi di un quarto d'ora fino a raggiungere la "nuova" ora di andare a letto delle 18:30, che, con il cambio dell'ora, sarà ancora in realtà le 19:30, l'originale di tuo figlio ora di andare a letto. Regola i pisolini allo stesso modo. Iniziare presto ti dà un certo margine di manovra nel caso in cui la vita renda difficile continuare a cambiare a giorni alterni.

Vai al buio 
L'esposizione alla luce ha un'influenza diretta sul ritmo circadiano del corpo (orologio biologico interno). Meno luce segnala al nostro corpo di diventare assonnato, mentre più luce ci stimola a sentirci svegli. Quando si avvicina la nuova ora di andare a dormire, chiudi le persiane e abbassa le luci in casa in modo che sembri più tardi di quanto non sia.

Se non hai già investito in tende oscuranti, prendi questi miracoli dal cielo sotto forma di tessuto. Mantenere la stanza del bambino buia aiuterà il tuo piccolo ad addormentarsi, anche con il sole in pieno vigore. Suggerimento per professionisti: Se la luce penetra intorno ai bordi delle finestre della cameretta, attacca le linguette in velcro biadesivo alla parete e sul retro delle tende. Quindi, premi semplicemente per sigillare i bordi e bloccare più luce. Prendi questo, raggio di sole!

foto: iStock

Suonalo
Investi in una macchina per il rumore bianco. Non è realistico aspettarsi che il resto del mondo (o anche il resto della tua famiglia) scivoli nel silenzio per preservare l'ambiente di sonno tranquillo del bambino dopo il cambio di orario, ma una macchina del rumore bianco conserverà l'illusione di silenzio.

Oltre a escludere le persone che si godono l'ora in più di luce, molti genitori trovano che il ronzio costante calma il bambino fino al sonno. Suggerimento professionale: Posiziona la macchina del suono ad almeno un metro di distanza dallo spazio di sonno del tuo bambino per tenere i cavi fuori dalla portata e per ridurre l'impatto del rumore sulle orecchie in via di sviluppo del bambino. E imposta la macchina a un volume basso sul timer più breve (o spegnila manualmente quando il bambino si addormenta). Guardare le nostre macchine a rumore bianco preferite e altri ausili per il sonno del bambino.

foto: Joko_Narimo tramite Pixabay

Dagli tempoEcco la dura verità: alcuni bambini sono particolarmente sensibili ai cambiamenti nel loro programma di sonno e possono essere necessarie alcune settimane prima che si adattino a uno nuovo. Quindi, se il tuo piccolo all'inizio non riesce a seguire il programma, anche dopo aver provato i passaggi precedenti, tieni duro. Entro una o due settimane, il programma di sonno del bambino dovrebbe recuperare. poi

Rotola con esso
Nel frattempo, se ne hai uno che non sta collaborando nonostante i tuoi migliori sforzi, prova a guardare a quel lato positivo. Se il bambino scendeva alle 7 di sera ma è temporaneamente spostato alle 8 di sera, usa quell'ora in più per storie e coccole. Con un po' di fortuna, la nuova routine serale ti darà la possibilità di dormire un'ora in più al mattino. Ma, se piccola ancora si sveglia con gli occhi luminosi all'ora che precede il turno, ricorda: questo non durerà per sempre. Come si suol dire, le ore intorno all'ora legale possono sembrare lunghe, ma gli anni sono davvero brevi.

—Suzanna Palmer

STORIE CORRELATE:

Fasce e sacchi nanna per il miglior sonno del bambino

Le cose da fare e da non fare per il successo del sonno del bambino

Macchine sonore e altri ausili per il sonno rilassanti per i bambini