20 ricette di avena durante la notte facili e salutari

Non sono solo le mamme ad essere impegnate al mattino. Dobbiamo iniziare tutti a mangiare meglio! Di questi tempi nessuno ha tempo per il pasto più importante della giornata. Sì, dovresti ascoltare quello che ti ha detto tua madre (dovrei anche io) e preparare tutto la sera prima. Ma noi? Bene, ecco 20 semplici modi per farlo, almeno a colazione, con l'avena durante la notte.

Cos'è quello? L'avena durante la notte è proprio quello che sembra: ricette durante la notte per l'avena. È farina d'avena cruda imbevuta durante la notte (o almeno qualche ora) in un liquido, che assorbe al mattino, rendendolo pronto da mangiare. Per avena meno pastosa, usa meno liquido. Per un'avena più pastosa, usa più liquido. Puoi usare i condimenti per battere la banca o mangiarlo così com'è, e in qualsiasi modo nel mezzo.

Analizziamolo, partendo dalle basi. Ecco cosa ti serve per la base:

PARI quantità di (consiglio da un terzo a metà tazza di ciascuno):

fiocchi d'avena crudi o fiocchi d'avena (NON la roba istantanea)

Latte (latte di mandorle o altro prodotto lattiero-caseario/sostituto del latte – si può usare anche acqua)

Yogurt (il greco può essere sostituito o lo yogurt può essere omesso se non ne hai)

Aggiungi a strati o mescola (prima o dopo la refrigerazione, di solito una mezza tazza o più di qualsiasi cosa):

Altre cose che ti piace mangiare come frutta, uvetta, noci, semi, muesli (le cose diventeranno mollicce, quindi salva gli ingredienti che ti piacciono croccanti da aggiungere al mattino o subito prima di mangiarlo)

Spezie, estratti o erbe che hai a portata di mano (cannella e vaniglia sono dei classici gustosi, anche i semi di chia e di lino sono salutari)

Non dimenticare una ciotola, un barattolo, una tazza o un altro contenitore (anche un guscio di avocado o melone) da conservare in frigorifero (Mi piacciono i barattoli di muratore di piccole e medie dimensioni con i coperchi per la casa, i contenitori di plastica leggeri con i coperchi per viaggiare)

L'avena durante la notte può essere consumata fredda dal frigorifero o riscaldata, a patto di utilizzare un contenitore adatto al microonde e mescolare prima di mangiare per mescolare "punti caldi".

Possono rimanere in frigo fino a 2 giorni, ma questo è tutto. Fai solo uno o due giorni di anticipo.

Ecco solo alcune varianti che puoi fare: diventa creativo e usa i tuoi preferiti!

20 Ricette Facili: I CLASSICI con FRUTTA, OPZIONI DOLCI e SCELTE SALATE

Mescolare in una mezza tazza ciascuno di fragole e mirtilli per il matrimonio perfetto di frutta da abbinare ai tuoi fiocchi d'avena durante la notte.

Per un preferito del New England, aggiungi i mirtilli e aggiungi un tocco di scorza di limone (non lesinare sulla scorza di limone!).

Per un delizioso cremoso iniziare la giornata, sovrapporre o mescolare 1-2 cucchiai di semi di lino, sciroppo d'acero e fragole congelate.

Mettere un po' di dolce al mattino quando strati o mescoli le pesche nell'avena durante la notte.

Dai la colazione a tocco tropicale ogni giorno quando mescoli mango e ananas.

Guarnire l'avena durante la notte con le mele Granny Smith croccanti e aggiungere l'uva (tagliata a metà) e le mandorle per un sostituto del granola .

Mantienilo leggero e tropicale; strato o mescolare in Cantalupo e mirtilli con un tocco di miele e cannella per mantenerlo dolce e piccante.

Ananas e kiwi rendono le mattine super tropicali, soprattutto con avena quacchera .

Vale tutto il lavoro, semi di melograno e granella di cacao (2 cucchiaini), estratto di vaniglia (1 cucchiaino) rendono l'avena semplice ma deliziosa durante la notte.

Per avena notturna ai frutti di bosco, sovrapporre o incorporare lamponi rossi, more (frutti di bosco freschi o congelati funziona)

Aggiungere mescolando ciliegie snocciolate, noci (o mandorle a lamelle) e prova ad aggiungere un tocco di cannella o qualche goccia di estratto, come la vaniglia o la mandorla.

Per un assaggio di torta di carote a colazione, a strati o mescolata carota tritata, tocco di sciroppo d'acero e un pizzico di cannella.

Avena per la notte con mela fette e un pizzico di cannella potrebbero essere i miei preferiti per l'autunno.

Per utilizzare le banane a invecchiamento rapido, mescolare banane e fragole; se vi piace aggiungete lo sciroppo d'acero o miele e noci.

Ti senti stanco della solita vecchia avena? Impazzisci e mescola un po' burro di arachidi e la tua marmellata preferita !

Vai salato con i tuoi fiocchi d'avena durante la notte e mescola pancetta croccante; Mi piace sostituire lo sciroppo con formaggio grattugiato (è meglio scaldarlo al mattino)

Ami il salato? Vai greco e mantecare con olive, scalogno, spinaci e feta.

Per Stile ispanico avena durante la notte, incorporare l'avocado; invece della banana, prova con del prezzemolo fresco.

La polvere proteica è un ingrediente popolare aggiunto a questa avena durante la notte che ricorda scaglie di cioccolato e menta gelato.

Incorporare pinoli e datteri per a Flare mediorientale al tuo mattino.

L'avena è il classico alimento della colazione. L'avena durante la notte è semplicemente un delizioso cibo da asporto e, chissà, fanno bene anche a te! Forse hai un po' di aiuto per far alzare e andare avanti i bambini la mattina. In caso contrario, queste ricette sono letteralmente abbastanza semplici che i bambini possono fare a meno dell'aiuto. In effetti, che bella idea anche per la colazione dei bambini. Nessun borbottio e lamentele per niente da mangiare quando tuo figlio li vede sullo scaffale più alto. Buon giorno!