Primavera in avanti: come sopravvivere al cambiamento del tempo con i tuoi figli
Pre-bambino, non hai mai pensato all'ora legale (che cosa è un'ora qui o là?). Ma i bambini possono rendere questo cambio di stagione una sfida. Con l'inizio dell'ora legale in arrivo, il balzo in avanti può significare che per i bambini è difficile prendere sonno quando il sole è ancora fuori. Prima di impostare l'orologio in avanti di un'ora, continua a leggere per alcuni suggerimenti e trucchi per mantenere in vigore quella routine di sonno/veglia preziosa e tenue man mano che guadagniamo un'ora di luce del giorno.
Poco a poco. Puoi provare a spostare indietro l'ora di andare a dormire con incrementi di 15 minuti per alcuni giorni prima del cambio dell'ora. Questo aiuterà a impostare i piccoli orologi dei tuoi figli prima del grande giorno, quindi non sarà un grande shock totale. Considera di armarli con un sveglia carina (e pratica) per rendere il passaggio un po' più facile.
Sii coerente. Se l'ora del sonno arriva più tardi, significa che anche l'ora del risveglio lo farà. Se stai lasciando che il tempo si insinui qualche giorno prima, fai lo stesso con la sveglia, la colazione, il pranzo, la cena, ecc. L'intera giornata da cima a fondo dovrebbe essere sempre la stessa, anche se ti stai adattando e scherzando con il tempismo. Non dovrebbero nemmeno notare un cambiamento, soprattutto se sono troppo giovani per leggere l'ora.
Mangia più tardi. Sebbene sia complicato con gli orari della giornata lavorativa (perché non scendiamo un'ora prima, vero?) in questo periodo dell'anno potrebbe essere difficile cenare più tardi, anche se "sembra" prima. Ma se puoi anticipare la cena ogni sera, aiuterà gli orologi interni dei tuoi figli. Prova a dare ai bambini pranzi proteici per sostenerli fino a cena.
Ignoralo. Non è la strategia migliore, ma se continui a sbuffare, lo faranno anche loro. Basta cambiare tutto il giorno di e andare avanti. I bambini sono resilienti. Cerca solo di mantenere intatta la loro routine (per lo più).
Trascorri più tempo possibile alla luce naturale. Seguire lo stesso ritmo della giornata aiuta con energia e umore, soprattutto durante i mesi invernali. E quell'ora in più che guadagni quando "ricadiamo indietro?" Rendilo un fuso orario senza schermo per aiutare i bambini a dormire di qualità.
Sii realista. Il tuo bambino potrebbe anche non notare un leggero cambiamento o potrebbe impazzire. Ma è importante ricordarsi di ascoltarli, capire perché sono arrabbiati e lavorare da lì. I bambini sono tutti così diversi, chissà come reagiranno ciascuno o anche come reagirà di anno in anno!
Sii comprensivo. Ricordati di metterti nei panni dei tuoi figli e di stare calmo se è un disastro per qualche giorno. Rimanendo calmi, aiuterai i bambini ad adattarsi in pochissimo tempo.
—Felissa Allard
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