14 consigli essenziali per le mamme che pompano al lavoro

In qualunque modo tu scelga di nutrire il bambino, allattamento, latte artificiale o una combinazione di entrambi, tornare al lavoro dopo aver avuto un bambino non è un'impresa facile. E le mamme che allattano al seno che intendono estrarre il latte al lavoro incontrano una serie unica di sfide. Trasforma la tua ansia in sicurezza con i nostri migliori consigli e trucchi per pompare le mamme che tornano al lavoro. Molti membri del nostro staff si sono entusiasmati quando sono tornati in ufficio e stiamo diffondendo il know-how di mamme che sono state lì, l'hanno fatto. Hai questo, mamma!

1. Combatti per i tuoi diritti
Combatti per i tuoi diritti di avere un posto privato dove pompare. In effetti, è legge federale per i datori di lavoro fornire ai dipendenti tempi di pausa ragionevoli e un luogo per pompare che non sia un bagno. Leggi di più sulla legge federale qui e non aver paura di difendere te stesso presso il tuo datore di lavoro.

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2. Rendilo una priorità
Blocca il tempo sul tuo calendario per pompare e trattarlo come un incontro importante. Sii sincero con i tuoi colleghi che questa finestra di 30 minuti non può essere interrotta o spostata. Se sei nervoso a parlare con i tuoi colleghi non genitori del pompaggio, pensalo mentre stai educando loro di tornare a lavorare come mamma che allatta e di essere orgoglioso del fatto che stai normalizzando l'allattamento al seno e pompaggio.

3. Scegli una pompa comoda, comoda ed efficace
Il Tiralatte Luna di Motif Medical è progettato per le mamme moderne che desiderano una pompa che massimizzi la produzione, abbia un motore silenzioso e sia coperta da assicurazione. La Luna si vanta aspirazione forzata ospedaliera con le mamme che riferiscono che usare Luna significa estrarre più latte in meno tempo. Altre caratteristiche includono uno schermo LCD retroilluminato per le sessioni notturne, una luce notturna, un motore silenzioso e lo spegnimento automatico. Scopri di più su motivomedical.com, compralo su Amazon o usa il loro strumento di ricerca assicurativa per verificare ora la tua copertura assicurativa.

4. Mantienilo coerente
Pompa ogni volta che il tuo bambino allatta quindi generalmente 3 volte al giorno, a seconda dell'età del bambino e della frequenza con cui mangia. Come sempre, rivolgiti al tuo pediatra per le quantità e gli orari di alimentazione.

5. In più, in più!
Se possibile, tieni una pompa extra, parti della pompa e reggiseno per il pompaggio al lavoro in modo da non dover trasportare tutto avanti e indietro da casa al lavoro ogni giorno.

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6. Rimani idratato
La maggior parte delle mamme che allattano ti dirà che rimanere idratati è essenziale per mantenere la tua scorta. Tieni una grande bottiglia d'acqua sulla scrivania e portala con te nella sala di pompaggio. Dimentica di bere durante il giorno? Alcune mamme giurano per le bottiglie d'acqua come questo che ti ricorda la tua assunzione di ora in ora.

Suggerimento per professionisti: il nostro editore ama questa bottiglia d'acqua per la sua comodità: puoi usarlo con una mano!

foto: Stacy Spensley via flickr

7. Mangia bene
Il pompaggio richiede calorie e mantenere una buona scorta richiede che la mamma rimanga nutrita. Per otto idee snack che richiedono solo una mano per mangiare, dai un'occhiata a questo post.

8. Porta il bambino con te
Ok, potresti non portare il bambino con te in ufficio, ma che ne dici della prossima cosa migliore? Carica il tuo telefono con video e foto del tuo piccolo per aiutarti a rilassarti e "deludere". Alcune mamme anche guardare un video del loro bambino che piange o avere un piccolo capo di abbigliamento come un cappello o una maglietta che profuma come loro bambino.

9. Rimani distratto
I nostri redattori hanno detto che la cosa peggiore che puoi fare è fissare la bottiglia di pompaggio mentre si riempie (o non si riempie). Mantieniti rilassato e distratto mettendo in coda il tuo podcast preferito per distogliere la mente dal compito da svolgere. Se sei nervoso perché stai perdendo tempo al lavoro, alcune mamme amano portare il proprio computer nella stanza per scrivere e-mail o navigare sul web mentre lo fai.

Suggerimento per professionisti: un consulente per l'allattamento giura per questo trucco che copre la bottiglia quando si pompa.

10. Riduci al minimo la pulizia
Pompare direttamente nei sacchetti per congelatore. Se non sei sicuro che la tua pompa lo consenta, controlla Amazon per gli adattatori. I nostri redattori suggeriscono anche di conservare le parti della pompa in un sacchetto ziploc e di metterle in frigorifero. Lava tutto a fine giornata. Se preferisci disinfettare ogni volta, ad alcune mamme piace pulire le parti della pompa con un sacchetto di vapore dopo ogni pompa.

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11. Etichettalo
Porta un pennarello per etichettare il latte con la data e il numero di once. La nostra direttrice editoriale ha usato strisce di nastro adesivo da pittore, che poteva facilmente staccare dai suoi contenitori riutilizzabili.

12. Trasporto con stile
Assicurati di avere una piccola borsa termica per portare il latte pompato a casa. Adoriamo questi Sacchetti pranzo congelabili PackIt—il gel per congelatore è integrato nella borsa per il pranzo, quindi non devi preoccuparti di trasportare le confezioni di gel da e verso il lavoro. Inoltre, il bambino può usare questa borsa per il pranzo quando raggiunge l'età scolare.

13. Chiedere aiuto
Non possiamo dirti quante volte il nostro editore ha inviato messaggi alla sua migliore amica nel bel mezzo della notte chiedendo tutto sotto il sole sul pompaggio. Se non hai una tribù a cui porre domande, buone notizie: ci sono molti gruppi online e siti web a cui puoi rivolgerti per chiedere aiuto. Da La Leche League ai gruppi Facebook delle mamme ai consulenti locali per l'allattamento (chiedi al tuo medico di riferimento), trova i suggerimenti educativi di cui hai bisogno.

14. Sei un capo
Ricorda che non puoi fare tutto e non sentirti in colpa per essere lontano da tuo figlio, non estrarre tanto latte quanto avevi sperato o bloccare il tuo calendario più volte al giorno per estrarre. Prendilo un giorno alla volta e conosci l'esperienza di migliaia di mamme e senti cosa stai passando in questo momento. Non sei solo e fai rock!

Hai altri suggerimenti da aggiungere? Inviali all'editor AT redtri.com.

—Erin Lem, Amber Guetebier e Jennifer Silverstein

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