Tira fuori i pastelli: come colorare aiuta a combattere lo stress della mamma

Amo la mia vita. Essendo una persona positiva e ottimista, ho sempre creduto che la vita fosse piena di bei colori, luminosità e amore. Conservo fermamente la fede nel fatto che non dovrebbe esserci posto per l'odio, il rimpianto, la preoccupazione, l'agitazione o la paura nella tua vita. E mentre mi godo questo bellissimo viaggio, essere mamma di due adorabili figlie è la cosa migliore che mi sia mai capitata. È una sensazione inimmaginabilmente preziosa.

È vero, essere una mamma la vita non è facile. La maternità ha ventiquattro ore al giorno, sette giorni alla settimana responsabilità. Casa pulita, marito felice, bambini intelligenti e ben educati... abbiamo sempre avuto la pressione di creare uno stile di vita perfetto per la nostra famiglia. E per farlo, dobbiamo indossare tanti cappelli diversi ogni giorno, dall'essere un insegnante a casa all'essere un allenatore emotivo e poi gestire le infinite responsabilità domestiche ci rende completamente esausti alla fine del il giorno. A volte, è davvero estenuante fisicamente, mentalmente ed emotivamente.

Ci sono giorni in cui ci sentiamo davvero annoiati dalla monotona routine della vita. A volte le insicurezze finanziarie, le richieste relazionali e le aspettative più elevate da parte dei bambini, aumentano il nostro livello di ansia. Sentiamo di non aver avuto abbastanza tempo per noi stessi. Vogliamo solo tornare ai vecchi tempi. Anche a volte il flusso di pensieri negativi ci rende anche depressi. E tutti questi sintomi indicano una condizione mentale più comune che colpisce la maggior parte delle mamme. È un "tipico crollo della mamma" che crea un ostacolo nella nostra vita altrimenti pacifica.

Sfortunatamente, circa il 70% delle mamme statunitensi afferma che essere genitori è davvero difficile e stressante. Circa il 96% delle mamme ritiene inoltre che siamo molto più stressate di quanto lo fossero le nostre madri.

Gli esperti hanno suggerito varie strategie per affrontare mamma stress. Oltre a prendersi cura della propria famiglia, è altrettanto importante prendersi cura di se stessi. Essendo anche una mamma e un medico, credo che sia molto importante mantenere un approccio creativo e facile da adottare per risolvere i nostri problemi quotidiani. E mentre discuto sullo stress della mamma, mi piacerebbe condividere un'esperienza personale che mi ha aiutato molto. E spero che possa aiutare anche gli altri.

Ci sono giorni in cui mi sento pressato da una moltitudine di responsabilità. Ogni volta che mi sento sopraffatto dall'intensità delle emozioni negative, preferisco sempre spostarmi verso la creatività. Amo coinvolgermi nel meraviglioso mondo dei colori. E non appena metto il pennello sulla tela o semplicemente colore le immagini con le matite colorate. Ho sentito una transizione immediata nel mio stato mentale, in un attimo; la mia agonia viene messa in attesa. Ho sentito immediatamente la capacità di combattere. Mi sento importante e rilevante. Il solo atto di creare arte (non necessariamente un capolavoro) con bei colori mi dà un immenso senso di sollievo nel trattenere il flusso dei pensieri negativi. Il mio livello di ansia si abbassa e mi sento molto più calmo e rilassato.

Mi servivo dell'aiuto della creatività solo per scelta e per ottenere tutti i meravigliosi benefici della colorazione involontariamente senza conoscere i fatti scientifici comprovati. Ma lo studio che ha attirato la mia attenzione su come "La colorazione ha avuto incredibili benefici per la salute mentale" mi ha davvero sorpreso. Secondo una ricerca fatta da Istituto Nazionale di Sanità, esplora la relazione tra l'impegno con l'arte creativa e i risultati sulla salute. Conclude che “tutti gli interventi basati sull'arte (come la terapia dell'arte visiva, la musica e la scrittura creativa) sono efficaci nel ridurre gli esiti fisiologici e psicologici negativi. Queste attività mostrano potenziali benefici nel migliorare la salute e il benessere. Nel corso degli anni, ulteriori studi hanno continuato a collegare la colorazione e una migliore salute e benessere mentale.

Secondo un'intervista con CNN, Barbarian dice che “sicuramente colorare offre una sfilza di benefici mentali. Ha un potenziale per ridurre l'ansia, creare o portare più consapevolezza. Nel 2005, una ricerca pionieristica ha dimostrato che il livello di ansia diminuisce quando i soggetti colorano mandala, che sono cornici rotonde con motivi geometrici laterali”.

Lo sapevi che la persona media ha? 60,000 pensieri al giorno e il 95% di loro sono esattamente gli stessi in, giorno fuori? E creare arte fornisce una distrazione, dando una pausa al nostro cervello dai soliti pensieri. Ci permette di concentrarci solo sul momento e ci aiuta ad alleviare l'ansia fluttuante. E lascia che ci sentiamo chiari e calmi.

In che modo la colorazione allevia lo stress?

Quando ho esplorato il legame tra colorare e angosciante, sono venuto a conoscenza di alcuni fatti sorprendenti. “Carl Jung“è stato il primo psicologo che ha utilizzato l'applicazione dei colori come tecnica di rilassamento per i suoi pazienti”. Raccomandava ai suoi pazienti di colorare i mandala, poiché riteneva che rappresentassero il "processo interiore attraverso il quale gli individui crescono verso la realizzazione del loro potenziale di integrità".

Secondo il famoso psicologo Gloria Martinez Ayala, durante la colorazione, attiviamo diverse aree di due emisferi cerebrali. L'azione coinvolge entrambi, logica con cui coloriamo le forme e creatività quando abbiniamo e colori mischiati. Questo incorpora le aree della corteccia cerebrale coinvolte nella visione e nelle capacità motorie. Quindi questa attività alla fine riduce l'attività dell'amigdala, una parte fondamentale del nostro cervello che è coinvolta nel controllo delle emozioni che sono influenzate dallo stress.

Essendo una mamma e anche come individuo, ho sempre realizzato diversi incredibili benefici della colorazione durante la vita frenetica, dove una sorta di tensione frenetica è un evento comune in ogni famiglia. Questi sono:

Sollievo dallo stress e migliore controllo del pensiero negativo

Come già sapevamo la scienza dietro come la colorazione allevia lo stress? E lo stesso fatto l'avevo realizzato tante volte nella mia quotidianità. Personalmente, ogni volta che mi occupo di colorare, la scintilla della creatività produce un immediato effetto calmante sul mio stato mentale. Il livello di stress e ansia si abbassa. I pensieri negativi vengono espulsi così facilmente, mentre assorbo la positività.

Certo, colorare non farebbe sparire i nostri problemi, ma li metterebbe sicuramente in attesa per il momento.

La colorazione può davvero replicare gli effetti della meditazione?

I benefici psicologici della meditazione e della consapevolezza sono stati ben studiati. Ma ho avuto una confessione onesta: "Sono un meditatore in difficoltà". Trovo spesso difficile “spegnere” e calmare la mente. Secondo alcuni studi, la colorazione suscita una mentalità rilassante simile a quella che avremmo ottenuto attraverso la meditazione. Trovo che la colorazione sia l'opzione molto più semplice, in quanto non richiede alcuna concentrazione attiva.

La colorazione ha anche benefici intellettuali

A parte il sollievo dallo stress, la colorazione mi ha offerto alcuni grandi benefici intellettuali. Ogni volta che sono coinvolto nel meraviglioso mondo dei colori, ho sempre avuto una buona concentrazione e capacità di concentrazione. Migliora anche la mia organizzazione e la capacità di risolvere i problemi.

Studi mostrare che la colorazione utilizza aree del cervello che migliorano la concentrazione e il potere di concentrazione. I nostri lobi frontali sono responsabili di queste attività di livello superiore e della funzione del cervello. La colorazione attiva tutte queste proprietà intellettuali.

In secondo luogo, la colorazione utilizza entrambi gli emisferi del cervello, destro e sinistro. Ogni volta che pensiamo all'equilibrio, alla combinazione di colori, all'applicazione dei colori, lavoriamo automaticamente sulla risoluzione dei problemi e sulla motricità fine

È un perfetto esempio di "attività mamma e me"

Essendo una mamma di due bambini piccoli, è sempre difficile ritagliarsi un momento speciale solo per me stessa. Durante la routine frenetica della vita, cerco sempre di navigare in interessanti "attività di mamma e me", per trascorrere del tempo di qualità con i miei figli con creatività e divertimento. E la colorazione è semplicemente perfetta per questo. Penso che non solo io, ma anche la maggior parte delle mamme potrebbe divertirsi a colorare con i propri figli. Anche i bambini hanno adorato la colorazione. Si divertono molto mentre esplorano la creatività e l'immaginazione.

La cosa che è "ciliegina sulla torta" è che la colorazione ha numerosi meravigliosi benefici anche per i bambini. Questi sono:

• Riconosceranno i colori più facilmente
• Ottengono una presa adeguata e sviluppano facilmente le capacità motorie fini
• L'hanno adorato, fantastico anche contro la noia 
• Esplora la creatività e il potere dell'immaginazione nei bambini.
• Ottengono una migliore messa a fuoco, coordinazione occhio-mano e capacità di concentrazione divertendosi
• Contribuire a una migliore calligrafia Miglioramento della fiducia e dell'autostima
• La colorazione ha benefici intellettuali
• È un hobby che possiamo portare ovunque andiamo

Ci sono così tante volte in cui sono stato in aeroporto o ho aspettato così tanto tempo nella clinica del medico senza niente da fare. Qui l'attesa sembra così dura e infinita. E, naturalmente, durante quelle situazioni voglio fare qualcosa di calmante. È qui che mi torna utile avere il mio libro da colorare e le matite. Non tutti gli hobby possono essere facilmente accessibili ovunque. Ma colorare è un hobby facilmente trasportabile. E può essere portato facilmente ovunque andiamo. È un ottimo modo per porre fine alla nostra noia con divertimento e creatività.

Quindi questi sono alcuni incredibili benefici della colorazione che avevo osservato pur avendo sempre un divertimento e una scintilla di creatività. Hai mai provato ad esplorare il meraviglioso mondo dei colori? Quali sono i tuoi pensieri? Per favore condividi con noi.

Hai una storia da condividere con i nostri lettori? Vogliamo sentirlo!Iscrizione per il nostro Spoke Contributor Network e iniziainviando la tua scrittura oggi.